上一次跟大家分享了我的減肥經歷，出乎意料的是居然這么多人感同身受，果然是胖紙們的心里苦哇(??▽?)?

得到那么多小仙女的鼓勵和夸贊，所以我這文章也跟大家見面啦~希望依然可以用我的經歷幫助到一些想減肥的妹子。

每個人都不是天生的專家，只不過在某些方面鉆研多次，用一次次失敗換來的經驗之談，可能我的方法不適合所有的人，所以請大家根據自身的情況酌情參考，在此么么噠每一個人看我羅里吧嗦的小仙女們

話不多說，今天我們一起討論的是如何利用減肥黃金期快速的瘦身。我們女孩子因為特殊的生理構造，所以每個月都有那么幾天減肥黃金期，減肥黃金期其實就是我們月經結束后第二天起，一直到之后的第九天，這段時間因為姨媽走后，排出毒素，身體代謝還處于高峰狀態，利用好這幾天，減肥效果事半功倍！我自己能用三個月的時間減掉40斤左右，也是因為利用了黃金期減肥法，那黃金期減肥具體該如何做呢？

簡單來說，就是嚴格控制熱量的攝入，適當加大你的運動量，另外輔助喝百頤年青汁魔芋粉排毒，清腸胃。這個方法是我的一個做模特的朋友告訴我的，她的職業對身材要求非常嚴格，她就是每個月利用這幾天來控制體重，保持體型的，效果非常顯著。這個代餐粉的飽腹感還是不錯的。

食譜奉上

早餐:無糖豆漿+水煮蛋白一個+一杯百頤年青汁魔芋粉

上午:可加餐藍莓或者一個蘋果

中午:牛肉/雞肉/海鮮（單一吃不限量）+一份涼拌菜（少作料不放糖）+一杯百頤年青汁魔芋粉

晚餐:黃瓜或西紅柿一個+一杯百頤年青汁魔芋粉

關于百頤年青汁魔芋粉，可能大家不是很熟悉，但是代餐粉大家應該都喝過，沒喝過也應該聽說過。這款的代餐粉跟其他的代餐粉有點不一樣，它除了對于減肥有幫助之外，還有美容美顏的功效。這是我意外發現的，我剛喝一個星期，臉上的痘痘都消了，還改善了我蠟黃面色

關于運動，這個要看你平時有沒有運動的習慣，如果沒有可以不做，如果有就適當增加運動的強度，注意不能過度，因為黃金期食譜熱量很低，過度運動容易低血糖。

注意事項

忌口！忌口！忌口！豬肉，大蒜，芝麻醬，葡萄，奶油，巧克力，雞皮，碳水化合物（米面），這些不可以吃，不能熬夜，不能完全節食每一餐都要吃，多喝水，如果控制嚴格，黃金期可以瘦6~8斤以上，基數越大，瘦的越多。

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接下來，樓主給大家分享例假期間減肥的正確方法。

1、 飲食要有營養并且適量哦。胖寶寶啊，不要嚴苛地控制飲食，每一頓飯吃飽，滿足身體日常所需就好。蘋果、木瓜等水果不僅能營養多，還可以幫助身體排毒減肥。

2、每天做適量的運動就不錯。小編提醒大家，例假期間一定不要激烈運動，如果要做減肥運動，可以做一些輕柔的動作，比如瑜伽、飯后散步等。

3、經期確實是減肥的一個好時期呢，女性在經期時身子就比較弱，當然要吃些有營養的食物。這時候節食，會使身體變得更虛，可能會貧血。所以朵朵提醒大家，經期不要用節食哦。經期減肥不節食，但是不能亂吃哈，吃太多也不行哦。

女性經期，需要及時的補充營養，多吃一點維生素含量豐富的食物和控制熱量攝入。切忌飲食不規律影響到身體的健康。我們一起快樂瘦身、彼此欣賞！