所謂人往高處走，水往低處流。每個人都有改變自己的愿望，希望自己變得行為自律、思想積極，促進自己開心工作和快樂生活。但現(xiàn)實往往是知易行難，能夠?qū)⒄J知付諸于行動的人寥寥無幾，大部分的人仍停留在想的階段。
結(jié)合自己鍛煉身體的經(jīng)歷，希望通過分享如何愛上跑步促進養(yǎng)成良好的習(xí)慣，幫助自己和他人變成一個腳踏實地、積極向上、常懷感恩的人。
一、從第一次正式跑步說起
2016年6月21日晚上，我開始第一次真正意義上的跑步。當(dāng)天晚上，我在美麗大亞灣核電基地的長灣培訓(xùn)中心出發(fā)，迎著美麗的海風(fēng)跑了2.34公里，配速平均8'05。盡管平均速度不快，總距離有些短（辜負最美跑步棧道，換做現(xiàn)在要十公里左右才過癮），但第二天我下樓梯時，大腿已經(jīng)痛的不行。
之前我也斷斷續(xù)續(xù)跑過步，但這次是與以往相比是截然不同，有著本質(zhì)的區(qū)別。以前是想一次做一次，想到哪兒做到哪兒，這次是下定決心一直堅持下去。
此后，我便開啟了跑步大門，愛上了跑步，愛上了運動。
二、總結(jié)一下收獲
1.成功瘦身
三個月體重減了十多斤，體重由原來的130多斤，現(xiàn)在降到118斤左右，與大學(xué)時代的體重基本一致，現(xiàn)在保持的不錯。
2.成功獻血
2016年8月15日體檢，所有體檢指標(biāo)全部合格，8月30日完成人生首次獻血，同樣是在2015年的時候，因血液指標(biāo)不達標(biāo)被拒絕。
3.早睡早起
養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，晚上過九點半就困的不行，早上鬧鐘定在五點，基本都在五點到六點左右起床。即使偶爾晚睡外加休息日，也不會賴床，六點半之前照樣會起床。
4.家庭幸福
每天煮早飯、聽廣播、鍛煉跑步，一心多用。天天有熱乎乎的早飯，自己收獲滿滿，心情變得更好，少了家庭瑣事，多了理解支持。
5.工作積極
當(dāng)好的生活習(xí)慣逐步養(yǎng)成，會發(fā)現(xiàn)自己更多的不足。工作上會更積極向上，喜歡分享，愛上閱讀，更喜歡了解新知識。
三、提煉一下心法
我為什么突然會有了跑步的沖動？又是如何堅持的？下面我就與大家分享最核心最有價值的體會和感受，主要分為三個步驟。
1.內(nèi)部正能量聚集
愛美之心人人有之。每個人都想擁有強健的體魄和魔鬼般的身材。雖然我個子不高，但我也希望自己甩掉草包肚子，也搞出幾塊腹肌才好，不是去撩妹但可以跟老婆、孩子炫耀一下，哈哈。。。
我在正式愛上跑步之前，也會整天嚷嚷著去運動。我自以為是的運動無非就是打羽毛球、踢足球等。羽毛球我有一定的基礎(chǔ)，而我對足球純屬于葉公好龍型的，只是喜歡看但不怎么踢。每次好不容易參與足球活動時，因為球技太差，我上場也就十幾分鐘，總共碰不五次球。球類運動是需要場地和對手的，加之工作家庭各種忙錄（現(xiàn)在看來都是借口）。在2014年至2016年的上半年，我經(jīng)常是半夜十二點，有時候兩三點鐘才睡覺，導(dǎo)致身體狀況越來越差。
我也曾想過跑步，但一直認為跑步太枯燥乏味，根本不屑一顧。每次出去打球時，媳婦就說我不打球就不能鍛煉身體，對我的這種鍛煉身體的方式也是頗為不滿。
一直苦于找不到鍛煉身體的切入點，但鍛煉的意愿越發(fā)強烈，怎么辦？其實自己是不知道的。這時自己的內(nèi)部能量在聚集，需要的是一劑良藥，一個催化劑，將其引爆。這就是下面說的第二步。
2.外部催化劑引爆
上面的第一步，可以用一句話來概括：一切的根源是自己，也就是對內(nèi)的心法。這是羅胖在得到APP中講過的一個話題。
這里我把內(nèi)部能量聚集比喻成核物理中的鈾核，我們知道核電站發(fā)電原理通過核裂變產(chǎn)生熱量，當(dāng)鈾核中鈾（U235）的純度達到一定程度，再通過一個中子作為催化劑激發(fā)就會發(fā)生鏈?zhǔn)椒磻?yīng)，引爆能量小宇宙。古典老師在《超級個體》的話題中做過類似講解，我比較喜歡他提出的“人生超鏈接”的概念。我就是在人生中又迎來了一次超級鏈接，從而引發(fā)開啟跑步旅程的。
2016年6月21日，在大亞灣南苑食堂，我遇到了一位老同事（人稱老余）。老余是我以前的同事，當(dāng)時在防城港項目部上班，那天早上我們在飯?zhí)蒙喜黄诙觯蠹叶际堑酱髞啚抽_同一個會的。彼此寒暄過后，我發(fā)現(xiàn)他相比五六年前又精干了許多，精神狀態(tài)也非常好。通過了解得知，原來他最近幾年一直在跑步，而是大神級人物，全程馬拉松跑過3小時28分，已是業(yè)余跑馬中的精英選手，在中廣核樂跑會中也是數(shù)一數(shù)二的大神人物。
于是，偶然的相遇，我的人生又發(fā)生了一次超級鏈接。在老余的催化下，引爆了我運動的核裂變，從當(dāng)天晚上我就開啟跑步旅程，從此愛上跑步，平均每周跑步三次左右，每次三、四公里，堅持到現(xiàn)在。
3.自我超能力迭代
大家都知道，核裂變?nèi)绻刂坪昧耍蜁砗锰帲绻刂撇缓茫蔷蜁頌?zāi)難。跑步也是一樣，要遵照循序漸進的原則，要避免運動過量造成身體傷害。很多人在跑步初期，嘗到了跑步的甜頭之后，就會猛的加量而導(dǎo)致發(fā)生跑步傷痛。60%-70%的跑友都受過傷痛困擾，我本人也曾經(jīng)因跑量過大導(dǎo)致出現(xiàn)膝蓋傷痛。所以，我現(xiàn)在都是適量運動，稍微注意一下飲食，也就是管住嘴邁開腿。
因此，建議我們每個人在運動時，一定要循序漸進，掌握科學(xué)的訓(xùn)練方式，切勿追求速度和成績，遵循事物的客觀發(fā)展規(guī)律。
其實，我們無論做任何事情都應(yīng)該這樣，蓋一棟高樓，學(xué)一門外語，生命從小到大，能力由弱變強，都是要一步一個腳印，腳踏實地的去做，切不可操之過急，又不可拖拖拉拉。正所謂冰凍三尺，非一日之寒，只要下定決心，有效落實，并持之以恒，逐步養(yǎng)成自我迭代、自我修復(fù)、自我鏈接的超能力，不斷促進自己向超級個體發(fā)展。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017年2月20日
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 天安San Ge 于大連仙浴灣
