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剛剛看了一篇談如何提升幸福感的文章，不過不要誤會，目前我還聊不了幸福感這么高大上的話題，只是想說說文章中提到的提升幸福感的一個前提——養成習慣。
我們的日常活動可以說就是由一連串習慣構成的，正是這一連串的習慣讓我們的效率保持高效。但你建立一個習慣需要大量的自制力，而自制力是一件“消耗品”，意思是人每天所擁有的自制力是會被消耗掉的。人在早上所擁有的自制力會比晚上多，因為白天我們需要面對各種各樣的誘惑，而抵制這些誘惑往往會消耗掉我們大量的自制力。所以很多人會認為，應該去提高自身的自制力，生活就能幸福美好。
但文章卻指出，所有人的自制力都不會再有任何提高，永遠不會。所以我們只能用有限的自制力來培養習慣。當習慣一旦養成，就不再需要自制力，于是自己就可以再繼續用那有限的自制力來培養下一個習慣。
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看到這個信息，我有點恍然大悟，同時也有點小小的陰暗的心理平衡，原來過往自己計劃的一些不了了之，并不是自己的自制力太差；原來大家的自制力都不能再提升了。
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但建立這樣一個習慣、一個例行公事，需要大量自律，而我們的自律又是有限的，這也就是為什么我們今天列出十項想要做出的改變，但最終什么也沒變，因為我們過度消耗了自律，最終崩潰了。
那么，需要多久才能建立一個習慣？一次建立多少個習慣呢？
改變和建立一個習慣一般需要21天至30天，所以關鍵在于：每30天內不要建立超過兩件的例行公事，不要超過兩個，最好是一個。
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知道這個原理后，在以后制定自己行動計劃時，要注意幾點：
1、改變習慣計劃不能過于密集，以月為單位計劃，每月只計劃執行好一件事。
2、在這件事的計劃執行細節上，注意時間編排，將難度較大的環節安排在上午進行，當天執行環節也不要安排超過2個。
