莎士比亞曾說過：“一個人往往因為遇事退縮而失去成功的機會。”
你是否懷疑過自己就是戒不掉煙？
你是否告訴過自己真的堅持不住了？
你是否曾一度覺得戒煙很難？
今日，戒煙教練將會分享3個小細節，為戒煙的你保駕護航。
一、不要把注意力放在“戒斷癥狀”上
為什么你會痛苦？還記得吸第一口煙的時候嗎？不是也很難受嗎？
其實，當你接觸香煙的那一刻開始，大腦就注定了會被香煙慢慢腐蝕，最終，成為了誘惑你的傀儡。
敢問失去了這種高強度的刺激快感，一時半會兒誰接受得了？于是乎，呈現出了一系列所謂的“痛苦”癥狀。
然而，這些反應都是大腦制造出來的假象，其真實目的就是為了讓你以為“受不了抽一口”就能緩解痛苦。
因此，戒煙者要清楚地認識這兩點：
①這些癥狀只是暫時的，一般兩周左右就會有所好轉；
②不要把注意力都放在癥狀上。有時候你越不在意痛苦，轉移注意力去做其他的事，反而更輕松。
二、不要沒事挑事
當復吸欲望出現時，你就會發現，什么戒斷反應都是個卵。
這時，想要抵御吸煙的念頭首先得遠離吸煙誘因。
當情緒受到困擾，感到焦慮、無聊、孤單和憂郁時，自然就會想吸煙。此時，可以多與戒煙成功的人交談，或是與關心你，愿意傾聽的人聊會天。
當一天忙碌的工作使你壓力倍增時，選擇吃一頓美食、看看輕松愉悅的電影。
當你發現酒桌是復吸高發地時，并不代表這樣的聚會以后都不要參加了，而是應該從拒絕接煙開始，并勇敢地對他們說“我戒煙了”。
……
三、不要總提醒自己“戒煙很痛苦”
戒煙時，想太多未必是好事。因為恐懼太多，想得太多，失去了成功的機會，不在少數。
當你堅持得快到極限時，是選擇平靜地告訴自己“沒問題，我還能堅持”，還是急躁地告訴自己“我真的堅持不住了”。
其實，煙癮反映出的更是一種心理問題。與其說戒煙是擺脫吸煙行為，不如說這是一次心態的調整與恢復。
很多時候，如果太刻意了，反而會產生一種“戒煙讓自己痛苦”的心理暗示。
心理暗示它就像個蛋，從外打破頂多說你是盤菜，從內打破才是生命。
所以，在下一次快到極限時，請給自己一個從內打破的機會，并告訴自己“我還能再堅持，我能行”。
愿君能早日戒煙成功！
