day219
早上7點半自然醒感覺睡多了。8點開始練習冥想。還是盡可能快速的切入STAGE3專注呼吸S的狀態(tài)。一開始感到呼吸有點困難，但后面還是過渡到STAGE4的鼻息狀態(tài)了。不知道數(shù)了多少組呼吸，后來發(fā)現(xiàn)自己堅持不住開始走神多了，就停止了練習。整個冥想大約15分鐘。
然后，因為生理期快結束了，所以練習陰瑜伽。蝴蝶，半蝴蝶，蜻蜓，然后青蛙。后來娃鬧，就結束聯(lián)系。今天做蜻蜓時，找到一種新的感覺，大腿內存拉伸的疼痛感，很好。
昨晚第一次嘗試了畫了曼陀羅，畫得很粗糙，但感覺很好，真的很減壓靜心。
圖片發(fā)自簡書App
