原創日記（八十一）2017年6月27號，天氣 晴
人體是一臺精密的儀器，要維持正常的健康指標，需要多種營養物質、微量元素的補充！鈣就是其中重要的一種！
對于鈣質來說，每個階段需要的量都不同。兒童由于處于生長發育階時期，充足的鈣質攝入能夠保證骨骼、智力的等方面的發育所需。而作為孕婦來說，因孕育新生命及時攝入鈣質對于新生命的健康也至為重要！
隨著年齡的不斷增加人體鈣質的流失比例會隨之增大，這也就證明了為什么老年人為什么會容易出現腰腿痛的問題。鈣質的流失普通肌膚缺水一樣，因年齡的增加、流失量逐步增多。
缺鈣容易導致很多問題，如何正確補充是關鍵！下面我們一起來了解下！
1、平常多食用一些豆類的食品，如豆腐、豆漿
2、適當搭配一些海產品，如蝦皮、海帶、紫菜
3、每天喝一杯鮮牛奶
4、特殊時期、特殊人群每日補充定量的鈣片。多接觸陽光。
溫馨提示——補鈣需正確合理，循序漸進。鈣片要選用高吸收率健康的。補鈣吸收是關鍵！
