原創(chuàng)日記（八十一）2017年6月27號(hào)，天氣 晴

人體是一臺(tái)精密的儀器，要維持正常的健康指標(biāo)，需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、微量元素的補(bǔ)充！鈣就是其中重要的一種！

對(duì)于鈣質(zhì)來(lái)說(shuō)，每個(gè)階段需要的量都不同。兒童由于處于生長(zhǎng)發(fā)育階時(shí)期，充足的鈣質(zhì)攝入能夠保證骨骼、智力的等方面的發(fā)育所需。而作為孕婦來(lái)說(shuō)，因孕育新生命及時(shí)攝入鈣質(zhì)對(duì)于新生命的健康也至為重要！

隨著年齡的不斷增加人體鈣質(zhì)的流失比例會(huì)隨之增大，這也就證明了為什么老年人為什么會(huì)容易出現(xiàn)腰腿痛的問(wèn)題。鈣質(zhì)的流失普通肌膚缺水一樣，因年齡的增加、流失量逐步增多。

缺鈣容易導(dǎo)致很多問(wèn)題，如何正確補(bǔ)充是關(guān)鍵！下面我們一起來(lái)了解下！

1、平常多食用一些豆類的食品，如豆腐、豆?jié){

2、適當(dāng)搭配一些海產(chǎn)品，如蝦皮、海帶、紫菜

3、每天喝一杯鮮牛奶

4、特殊時(shí)期、特殊人群每日補(bǔ)充定量的鈣片。多接觸陽(yáng)光。

溫馨提示——補(bǔ)鈣需正確合理，循序漸進(jìn)。鈣片要選用高吸收率健康的。補(bǔ)鈣吸收是關(guān)鍵！