胃怕冷，脾怕濕，肝怕累，所以需要好好休息。

白天活動的時候，肝必須緊張地工作，為我們服務。只有晚上躺下來的時候，它才能歇息。

中醫講“臥則血歸于肝”，我們躺著的時候，不大活動了，身體各器官對血液的需求量減少，就有一部分血液可以“藏于肝”。所以，如果大家作息習慣好，睡得好，就能讓肝臟得到充分的休息，這時養肝血最關鍵的一點。

想要肝血充足，首先就是睡眠的時間，肝經對應的是丑時，也就是凌晨1點到3點，這個時候是肝經值班，這一時期，我們必須處于熟睡狀態，讓身體消耗的氣血最少，讓肝臟得到最充足的氣血與能量，好讓肝更好地解毒，過濾血液中的毒素，然后把處理好的血繼續儲藏起來。如果這時候還在活動，就會影響到肝臟的工作。

睡眠時間

排在肝經之前的是膽經，夜里11點到凌晨1點的時候是膽經當令。

肝與膽這兩個器官關系很密切，互為表里，跟脾胃的關系差不多。肝主疏泄，膽主通降。一旦膽汁的分泌和排泄出問題，就一定會影響到肝的疏泄。所以，想要養肝，還得養膽。

如果不得不晚睡，就盡量減少對身體的傷害，除了到家之后盡快入睡，并且保證充足的睡眠之外，白天也需要注意，累了就休息一會兒。肝最怕累，所以休息就是對它最好的調養。尤其午覺，有條件的話盡量睡會兒。

另外，平時還要多注意補肝血，還可以吃些黑米??高粱，?紅棗??桂圓?動物肝臟，菠菜等養肝血的食物。

睡眠時可以側睡，有利于養肝造血。因為肝經的位置，在我們身體的兩側，所以不管朝哪側睡，都會幫助血歸入肝經。如果再考慮到心臟，最好右側臥，因為心臟在胸腔中偏左，所以左側臥的話，心臟可能會承受比較大的壓力。如果右側臥，就能既養肝又養心了。

少煙酒和“有毒物質”，給肝臟減負

肝臟就像個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地不停為我們的身體“解毒”，所以，如果想要養肝，就得盡量給肝臟減輕負擔，少吃一些需要肝臟花大力氣排毒的食物。

煙酒是排在第一位的禁忌，傷胃又傷肝，能避免的話盡量別沾。

不管什么酒，都會有含量不同的酒精，酒精進入人體后，只有大約10%被胃消化，剩下的都要在肝臟中代謝。

酒精的主要成分是乙醇，乙醇進入干細胞后被氧化成乙醛。乙醇和乙醛都會直接刺激，損害肝細胞。而且，跟男性相比，女性由于體型比較小，體內脂肪含量比較高，所以如果跟男性喝等量的酒，血液中的酒精濃度會更高，所以，女性喝酒更傷肝。

抽煙不僅傷肝，也傷肺，肺開竅于鼻，與喉相通，煙從鼻喉進來，肺首當其沖，被尼古丁等有害物質傷害，所以前人說煙“久服則肺焦”，至于肝，作為人體最大的解毒器官，它需要負責分解我們吸收的有毒物質。煙草產生的煙霧中有上千種有害物質，要分解它們，避免它們對身體產生傷害，這都是肝臟的活兒。

對于女性來說，藥和化妝品中也有毒素

化妝品沒有直接吃進肚子里，但是涂在皮膚上的各種脂粉，它們的成分會經過皮膚被身體吸收，然后通過血液循環進入肝臟里，還得靠肝臟分解。

化妝品里的重金屬會被身體吸收，在分解過程中傷肝，尤其是口紅和指甲油，一定不要用劣質的。

除此之外，少吃油膩，辛辣，高脂肪的食物，盡量早點解決便秘問題，睡前少吃夜宵，少吃各種加工食品和方便食品，這些都是給肝臟煎服的基本措施。