12月15日? 辛丑十一月十二? ? ? 周二? ? 晴天
今日氣溫，1℃-11℃，水溫8℃，游泳時長5分鐘。
今天下午1點半許，猛男劉超駕車偕老楚、杏女士和我自縣城前往白龍廟水庫。
張輝、喜東一行四人和我們同時到達基地。（和他倆同行的另外兩個人是今冬第一次下水，我心里感嘆真勇敢。）
因為杏女士回去還有事，一到基地，我們就開始做準備活動。
今天拉筋，抬腿抬到扶手那個高度，沒有昨天利索。我覺得奇怪，老楚說是由于沒午休，我想也有道理。
今天的準備活動，我做得很充分。拉筋雙腿拉了三遍，站在臺階上壓身，雙手交叉低于腳底。甩臂，正甩甩，倒甩甩。向后仰脖子，下腰。俯臥撐做了有三四十個。
起身回屋更衣，攜浮標到院子里晾身，降體溫。和昨天一樣順便把脫下的衣服、還有干身的浴巾和擦身的毛巾都搭在庭院的繩子上，便于上岸之后，在院子里干身、擦身、穿衣。外面陽光好，溫暖，屋里冷氣重。
我們在做準備活動時，猛男早已攜浮標下水暢游了。
只見猛男剛下水，就來了幾個鯉魚板膘，浪花四濺，先聲奪人。劉超真是元氣充沛，體能超人，渾身的勁兒，好像用不完，必須到水里盡情宣泄，才能愜意舒坦。大名劉超，名副其實，真是超越常人，一般人所難及也。
張輝、喜東的兩個同伴，沒見怎么熱身做準備活動，也下水了。那個瘦子似乎游的時間較體格健壯的長些。我忙著拍照，下水最晚。我下時那個體格壯的已上岸，站立在臺階上。我擔心他著涼，就說你要想游可以再下去游一下，不游的話，趕緊把身上的水擦干。我的提醒。似乎沒有聽到他置可否。大家都上岸鍛煉回暖時，我聽他說，他下去游時，感覺身體不得勁，就上來了。還好，平安無事。不知道他倆以后還來不？
冬泳最好從夏秋就開始，也最好不間斷。前一段有密登堡的三個六十多的男士，來了一次，似乎沒再來過。春紅也來了幾次，隨后沒再來過。
今天我熱身充分，但預冷不太充分，撩水冷身遍數少；往深處走得快了點；干身后，擦身草率；正跑步回暖，有急事，戛然而止沒有跑充分。所以今天游后感覺咳嗽似有反彈。
晚上忙完后，又去補跑了一公里，盡管也出汗了，但可能為時已晚，寒氣沒有及時排出。就像蒸饃，沒蒸熟就揭鍋了，隨后發現不熟，再蒸也不好蒸熟了。
所以冬泳急不得，得按程式來，馬虎不得，麻痹大意不得。科學冬泳自有其道理，冬泳的規范要求，是冬泳人多少代多少年總結出來的，不可逞一時之勇，遺恨來日。
我的心得在諸位泳友看來，也許是小馬過河故事里松鼠的瞎咋呼，不足為訓。我姑妄言之，諸位泳友姑妄聽之。
（帥哥方雷來時，我們都已經開始跑步回暖了。老梁來基地打了照面，說是有人在上面紅石崖水庫等他去那里游。老岳等在紅石崖水庫游后，也繞道基地查看了水情即匆匆離去。此為補記。）
