20170414G153期6組10人小組檢視會分享內容（第3周4月14日）：
? ? 90天時間管理踐行已到了第三周，這是我們6組第一次開小組檢視會，很高興我們組全員都參加了會議并對這3周以來的學習和踐行進行了檢視與反思，大家都很棒都有很大的收獲，我們組全員都是美女和女漢子，也大部分是寶媽，也都很自律，每天的打卡和記分都完成得很好很早，能有緣和愛學習又自律的大家在一起學習和踐行真是萬分的榮幸！聽大家的分享也是滿滿的收獲！
? ? ?本次會議先是對班委會的一些事項通知和商量:1、每人100元踐行經費收取 2、個人檢視分享 ?3、小組會議時間商量確定（每周五早上6:00）4、輪值班會的四大臣角色確定：主持人（盧漫珣）、排麥大臣（楊清）、時間大臣（龍桂花）、記錄大臣（唐婧）4、踐行過程遇到的問題討論
下面是大家的周檢視分享內容：
51.張娜周檢視：
1.以前會感覺雜亂，通過對工具的運用，更加清晰，更加有調理性，特別是容易關注到重點事項
2.堅持30多天的早上和跑步，收獲小驚喜，去美容院時，被告知，肌肉明顯緊致，還有比這更開心的嗎？有！
3.將專注和愛非堅持的概念帶給家人，孩子，和身邊的朋友一個個都被帶動，加入跑步圈，用自己影響他人，很幸福！
52.姬華周檢視：第3周20170413人有多自律就有多自由，踐行的路上與你同行，本周關鍵詞：堅持、正念、影響
? 今天是我踐行易效能90天目標第十七天。身邊的朋友為我的高效與堅持鼓掌，首先通過早五晚十、堅持晨起鍛煉、健康飲食的作息習慣，一天有了更充足的精力；其次，積極踐行每天錄播優勢養育，不僅讓我更好的利用了碎片時間，每天自我學習成長，還帶動了一批愛學習的家長。每天1小時陪伴兒子，每天聽兒子分享學校發生的有趣的事兒，每天及時發現孩子的進步并不不斷認同贊美。孩子的情緒調節能力越來越好，作業時間越來越高效，孩子的計劃不能完成的情況越來越少，自由安排的時間越來越多，我們彼此關愛，非常享受在一起的快樂時光！再次，通過每天堅持寫晨間分享的習慣，對自己的生活、工作有了更好的感悟與反思。最后，通過不斷分享，不僅幫助、影響、帶動更多的人，也讓自己收獲了更多的朋友和滿滿的正能量，充滿信心的完成90天目標，并期待遇見更好的自己！
? ?一個人行為的70%是由習慣控制的，一次只培養一個好習慣！寧愿在學習區呲牙咧嘴，也不在舒適區躺著睡覺！慢以致遠，每天帶著愉悅的心情去做正確的事，不斷探索自己，遇見自己，綻放自己。
53.岑月君 周檢視： ? 我以前沒有參加易效能課程的時候呢，因為可能工作也不是很忙比較輕松的那種，所以的我就是沒有什么目標，也是分不清事情的輕重，就是去上班的時候總是東搞西搞的，質量也不是很高，搞的自己很沒有價值！之前早上也不是很早起來，現在參加學習后早上起來快走，跑完后整個人很輕松，一天心情也很愉快，我分享在朋友圈里，朋友看到我的改變 ，也感染了他們開始了健康的生活方式，現在已經有好幾個朋友跟我一起都是早起了，還有大家都會商量一下，今天學習些什么課程之類的。 我每天會去列一些清單、日歷等，讓我習慣每天都收拾、收集一些瑣碎的事情。分類后一目了然，不會怕忘了這個漏了那個，還有呢就是早上的時間利用率特別高， 覺得自己的時間憑空拉長了。就是比較快啊，有效率的樣子 ，我看見大家的改變 我感覺大家好像都挺好的，收獲蠻多的，我這個人學習的效率很低，就是沒有感覺到太大的改變，因為我自己本來沒有太認真學習其他東西啊啊，在學習時間管理方面我還有許多路要走，但我已走走路上了，也希望大家多給我指點一下，讓我獲益更多，謝謝大家！
54.盧曼珣 周檢視：
1. 今天，考慮到既要早會，既要晨跑，那何不邊快走，邊早會呢？！這便是平行事件，平行時間的運用。可以記錄安排事件清單后，安排好平行事件。
2. 對于家人不理解自己踐行的同學別灰心，也許是家人們不理解你究竟是在干嘛，多溝通，多站對方角度出發想問題，循序漸進，待自己的堅持有了收獲，那么家人會慢慢理解和支持的。其實，八大關注很重要的一塊——家庭，也是需要通過學習的，推薦大家有需要的可以看看《親密關系》，《愛·種子》等書籍，和家人多溝通，改變自己心態，積極對待經營自己的家庭與親密關系，親子關系。
3. 對于青蛙事件，有同學不知道如何安排，建議初期不要安排太多，安排八大關注中最重要的三個關注，三個關注中最重要的三個青蛙。謝謝大家的分享！！
55.謝紅秋 周檢視： ? ?
系統學習實踐時間管理／我總結一下我的學習成果
1.養成了早睡早起的習慣。養成了朝五晚十的健康作息時間
2.養成了回家斷網陪家人的習慣。我是三個孩子的媽媽，因為工作的原因，我每次回到家，總是有接不斷的電話，發不完的信息。每次在家說是陪小孩，其實我都是拿著手機在工作。從接觸到易效能后，我就開始斷網陪家人。我把工作和休息的時間嚴格的分區分開來。上班的時候努力工作，回家就專門陪小孩。
3.學習易效能后，讓我找到了運動的最大動力。以前我也有晨跑，但是每次都堅持不了幾天，那時我找不到晨跑的動力是什么？自從接觸了易效能，便每天堅持晨跑。晨跑讓我收獲了健康，收獲了自己想要的體重。更讓我收獲了自信。
4.我現在每天早上都會找出今天的三只青蛙。雖然沒有每天去記錄他，但是我每天都吃掉這三只青蛙。這是我每天的工作效率大大提高了。
5.我現在也能熟練的運用0f，無論是在工作中還是在學習中，如果腦子里閃過有念頭的話，我馬上拿手機把它記錄下來。然后事后，然后把它整理出來。想讓我的生活更加井井有條。不會出現丟三落四的情況。
? ? ? 感恩！我堅信一句話，現在的一切都是最好的安排。我堅信吸引力法則是正確的。想要的，只要下訂單上天都會給你安排。以效能這個平臺便是我一直想要的。感恩在易效能遇到的所有的人和事。易效能讓我堅信服務最大效能便越大。幫助別人同時其實是在更大提升自己。
我已經走過了一個100天，收獲了很多。有看得見的，也有看不見的。我知道我在改變我在更優秀自己。所以在以后的人生里，還有許許多多的100天，跟大家共同走過。大家共同見證自己的成長，遇到自己想要的模樣。
56.羅世花 周檢視：我個人90天的目標踐行情況：
1、早睡早起：以前都是12點或更晚睡覺，因為睡得晚呢，早上就也不想起來，鬧鐘響幾回才能起，勿勿忙忙去上班，早餐也顧不上吃；現在每天堅持11點前睡覺，最終目標是10點，早上6點前起床，晨跑，時間很充實，一天的狀態也很好。 ? ? ? ? ? ? ? ? ?
2、每天學習：因為工作關系經常要加班，感覺時間不夠用，想學習但一直很少看書，通過加入易效能的踐行90天，自己每天在這個大家庭里感受到了很大的正能量，這種氛圍能在我有懈怠時很快的把我拉回來，通過每天進步一點點的踐行，本周開始能抓住碎片時間學習，己經超出自己設定的學習量了； ? ? ? ? ? ? ? ? ?
3、減重10斤：這一點呢，前期都沒怎么關注，晨跑也不是為了這個目標，所以到目前基本沒有什么變化，直到前兩天看到打卡都有21天了才突然想起自己這個目標還沒行動呢，所以從這幾天開始又增加了一個晚餐后的散步，計劃是帶著老公和兒子一起，這樣同時也能多一個溝通的平臺，增進感情。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
4、工具運用方面，都有嘗試著在做，本周也開始用印象筆記了，但目前還沒達到自己想要的效果，希望在與大家的踐行路上相互學習，一起進步吧。
57 .王 ? 沁周檢視： 我叫王沁，我在長沙，我退休了。退休干什么？我很慶幸聽了喜馬拉雅，找到了時間管理易效能，接觸了葉武濱 ，參加了線下課，遇上了你們，踐行90天。本周我認真地學習了兩周的內容， 踐行了目標。我的收獲是:
1、生活有了改變，更從容了。如早睡早起，鍛煉，晚上泡腳，每天三只青蛙，吃掉三只青蛙。
2、促進了工具的使用。每天使用印象筆記，正在使用OF，整理，排程 ，發現了iPad里面好多好工具。
3、受組長影響，開始學畫思維導圖，幫助學習。
4、慢慢擠出時間看書了。
你有多自律就有多自由。爛開始，好結果。先完成，再完美。
58.唐 ? ?婧周檢視： ?20170414小組會議發言稿
? ? ?各位群內同學早上好！我是來自湖南常德的唐婧同學，原廣州從事行政管理工作，現辭職后自己去學習化妝，旅游，電商等…做自己一切想做的事情，很高興又因易效能結識大家，冥冥中的緣分。
? ? 今天總結分享給大家，我的心態的變化。參加易效能線下課程其中一個目的就是打破固有的固態表現和心態，通過強烈的內在與外在環境刺激自己，可能絕大多數人會不太懂我。我不善言辭卻又非常喜歡到處“種草”，東看看西瞧瞧就是不愛表達出自己內心真實的想法，刻意克制自己內心真實的情緒，從而導致對我不熟悉的人，都覺得難相處不易接近我，孤僻、獨斷獨行等等……而熟悉我的人卻恰恰相反，什么都能聊上幾句什么都懂什么都會的百事通，通宵達旦都可以。
? ? 14年的一天我無意間發現了易效能就變啦！買書、網搜、找資料……把我能想到的都翻了個遍，通過自己了解翻閱查找學習，自己對人生規劃有了新的認識，對方法工具有了新的啟蒙，于是我沉迷其中卻又不知所措，反復中我下定決心，要來線下看看瞧瞧學學。153期我終于來了，對我而言突破了自己，我去了，有心去改變自己，尋找小確幸。改變自己，“易效能”就是鑰匙、方法、工具、落地玻璃窗……透過玻璃我能遇見詩歌和遠方，跟著線下踐行團隊是正確的可行的，補上人生沒成學過的一課《善用時間》。人人都需要時間管理能力，我推薦我分享重建全新的生活方式，如何過一天就是如何過一生，請跟易效能一起見證自己吧…… 感謝大家！我的分享完畢。報名（記錄）大臣，建議每周小組會議在大會的當天晚上或前一天。（這樣也起到督促檢查和檢視與反思。）
分享踐行中感受：
1. 有些吃力總有力不從心的感覺（無力感由來就是欲望無法完成導致，一多就亂一亂就茫一忙就消極對待）
2. 總被突發和自己不受控制事件綁架（排程輕重緩急，避開或拒絕不重要的事情，拒絕有時候很管用，不要礙于面子違心辦事）
3. 情緒波動較大總覺得現狀難以跳脫出來（家人的不支持、打壓，環境中負面影響多等，少而精的慢慢改變，找到自己的節奏開始，不攀不比。試想一個自己未完成的事情怎么教導他人也要完成，學習雷鋒為什么？因為好榜樣嘛。）
4. 放空自己一切欲望和念頭，也就是葉老師的“清空大腦”，整理記錄出來，而4D原則絕對是可以改變我們的，難就難在短時間內迅速提高對人性化本質上的改變態度
5. 碎片資料收集整理方法（進一步深入學習印象筆記/二階課程）
6. 4D原則消化和運用（調理清晰度，和照相機鏡頭聚焦原理一樣，排除雜念，對焦重要工作，出來的照片會很清楚，而自己的事情會很清晰）
7. 會議交流是能量源（多聽多學多寫）
59.楊 ? ?清 周檢視： 4月9日-15日第三周檢視 ：
一、時間方面：這90天的目標是要養成早睡的習慣，最近一周都21：30—22:00點上床睡覺，但有時候孩子一直鬧也會睡得晚，所以目標要改成和兒子一起養成早睡的習慣！通過這幾個月來對時間管理的學習和踐行，慢慢的從一個對時間毫無概念，從不關注時間長短的混亂無序的人變成了知道一分鐘可以能量朗讀、5分鐘可以背誦清靜經、10分鐘可以走到幼兒園，半個小時可以做好簡單的晚餐，1個小時可以做好多事情……最近一周都處于休息狀態，對所有學習方面和工作方面都做了斷舍離，給自己減輕壓力，所以每天安排的事情很少，早起計劃好一天的行程和完成不多的事項，陪陪孩子，覺得能掌控一天的感覺太美妙了！
二、學習方面：重聽葉老師的100講并在朋友圈打卡，一些弱連接的朋友覺得自己忙亂差無動力，看到我的分享后都來問我方法，能幫助到他們改變我很開心，書籍《你只是看起來很努力》完成一半，受益匪淺！
三、運動方面：因腳后跟不舒服和體力不支本周暫停晨跑，或每天在家站養生樁，慢慢調整姿勢標準化后，從10分鐘延長到15分鐘，目標半小時。
四、身體方面：通過這次長期過度疲勞引起抵抗下降爆發出來很多身體的問題，使我不得不停下來休息和深刻反思，沒有身體，就算有時間有效率也什么都做不了。接下來要把重心轉移到調理身體方面，減少學習和工作內容，目標要從壓力性目標改為和諧性目標，身體調理方案：1、每天保證睡眠7-8個小時，晚22早6。2、按時吃飯，不隨意改變吃飯時間，戒辣戒冷、多吃山藥等健脾食物 。3、堅持養生樁與打坐調理氣血 4、堅持運動與艾灸補陽氣 ? 5、學習中的斷舍離，合理安排時間，減輕減少任務與壓力。6、晚上不加班，多陪伴孩子。
五、工具方面：線下課建立好了印象筆記的目錄系統讓我不再為此苦惱，分類越來越清晰，利用碎片時間慢慢熟悉ominfocus、日歷、siri的使用和收集排程，大腦里慢慢沒有那么多的雜事和焦慮，整個人從容了許多。
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60.龍桂花周檢視： ? ?
第一點：努力堅持早起。我的早起，雖然比其他早起的人來說不算早，但是與自己比有很大的進步。有人說我六點多還說早起還曬出來，有人說是老了睡不著吧，有人說準備睡覺吧……，沒有關系，跟自己比就好了。還要努力做到早睡。
第二點：開始運動。早起之后跑步。運用了老師教的方法跑步。以前的跑步恐懼癥也沒有了，感覺跑步很開心，并沒有非常累和痛苦，感覺跑步帶來了一種全新的感覺，非常好。
第三點，因為只有一個大iPad，沒有iPhone手機，還沒有使用omnifous，還沒有開始吃青蛙，沒有使用番茄鐘。早上起來，有時候會糾結是學習，閱讀還是去跑步運動？現在盡量安排好時間，先學習再去運動。盡量，盡快，開始吃青蛙和使用番茄鐘。爛開始，也要開始。
? ? ?一個人走的快，一群人走得遠！爛開始，好結果！同行的路上希望我們每天都進步一點點！ 感謝6組的伙伴們的互相關心和幫助！攜手同行！讓生命燦爛如花！
