主持人：張玲

時間大臣：徐軍、李然

記錄大臣：李垚、劉佳佳

排麥大臣：李垚

帶組教練：楊崳珊

一、G156一班第7周踐行情況總結，班委：王冬雪

1、各組踐行情況：上周一班各組的踐行用一個詞來形容特別貼切，就是“百花齊放”。每組都有各自的特點、有各自的踐行方式，例如：4組小組積分瑤瑤領先，氣氛很活躍，其他小組如2組、3組、10組等緊跟其后，整體班級能量很足。

2、班委會如期召開：在90天過去一半，踐行漸入瓶頸期，在李婕教練的引導下，及其他班委的積極參與下，班委會及時召開，解決瓶頸期遇到的問題，班級的能量足了，我們離90天的目標進了。

3、考核統分：

1）小組會的會議紀要由+5分改為+10分：

2) ?增加一個加分項目，周檢視加分：

A、小組成員個人周檢視+5分，分享到小組里或者大群均可，可在當天打卡接龍直接為自已加分；

B、組長周檢視小組情況+10分，小組的周檢視需要提交至負責本組的學委處，學委需要將小組的周檢視分享至班級印象筆記。

二、本周優秀組長、學員分享

1、一組組長：信春愛

我從三個方面分享一下帶組心得；

1）過去7周我們小組遇到的問題：有兩位隊友因為工作時差原因主動下車，一度讓我們小組情緒低落；有好幾周大家在群里只是早起打卡，就不再有別的交流；小組變得很冷清；

看到別的小組，比如十組經常線下聚會，也一度讓我們羨慕，可是因為只有三人可以參加線下會，其他人都在外地；所以組織不了任何形式的線下小組會，線上小組會也經常毫無準備隨便聊聊的形式化；

2）目前我們現狀；看到這種情況，我們只能在線上小組會上下功夫；激發大家的潛能，在劉敏做輪值組長期間，做了一期愛自己的主題；把大家的心牢牢拴在了一起；從她本人開始覺悟原來這個小組是這么有愛的小組，大家可以在這里療傷，試錯，傾訴，交流；帶起了整個小組對每周小組會的期待；

上周李慧超主持的第六次小組會達到高潮；劉揮的一句每周最期待的就是小組會引起了大家的共識；桂范姐遠在哈爾濱也從未耽誤過線上小組會；還有小涵，巖巖；大家都積極準備分享稿，而且因為我們組有兩位國際頭馬的會員，帶頭高效的分享3分鐘，不超時；讓大家分享越來越有質量；小組會堅持半小時結束，不耽誤大家太多時間；

這周是自身能力很強的李佳做輪值組長更是把我們小組帶到新高度，讓我們小組可以在每天做到6：00前全員打卡，并做到打卡前3名，更是讓我有機會做為優秀小組的身份跟大家分享；為了這周的杰出表現她本人也下了不少小功夫，都值得我們學習；這都是小組凝聚力提升的表現；大家開始為小組榮譽而戰；開始更依賴這個小團體督促自己，提升自己；

我們小組里開始聊瑜伽，聊美食，聊健康，聊多彩人生；打卡內容也從早起，到瑜伽打卡，英文共讀打卡早餐打卡，健步走打卡；相信90天踐行結束我們都會有提升，也會看到奇跡；會成為相互信任的好朋友；我們組的利琴教練也經常給我們打氣助威；

3）未來我們小組的愿景：一組目前是我們離不開的溫暖小集體，我作為組長在接下來的6周就是挖掘、激發每位輪值組長的巨大潛能，讓每個人有機會展示自己的才華；我也要傳播更多的正能量給小組；輪值組長更優化的做下去；希望在剩下的6周踐行中還有機會做為優秀組長發言；一個人可以走得很快，但也可以走得很慢，但是一群人可以走得更遠，還能抱團取暖；再次感謝7組給我這次分享的機會；感謝大家的聆聽。

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2、二組組上肖秋霞

大家好，我是2組組長肖秋霞，很高興有這次分享的機會我今天分享的主題是:

把一件簡單的事情做好就是不簡單

我們的2組是個非常團結的小組，雖然在軟件的應用，專業的分享上不是很突出，但我們組越來越團結，大家不約而同堅持做好自己能做的，小組的榮譽是大家努力的結果。

我們生活中很多簡單的,平凡的事我們并沒有全部做好,我們往往會把一些小事不屑一顧．比如說打卡這件很普通的事情。

打卡看似個很簡單的事情，沒有什么技術含量，但卻是個很用心的活。這不僅反映出每個人的自律性，也考驗了團隊的合作力。

為能多拿點分，我組劉天梅主動承擔督促小組打卡這項工作，每當快要有組員遲到時不僅要催促，還要頂住不認同的情緒。更讓人感動的是:天梅在國外出差，為完成打卡任務她經常半夜起來盯著，等我們全組打完才去休息。不僅如此，天梅還經常提醒大家如何的能加分，正因為我組有這么一位用心且執著的組員讓原本最初各自修行的主兒慢慢靠近了，雖然每天就早上打卡那么小一件事，雖然就那么一小會時間我們互相叨叨著對方，但是 正因為天梅這一個小小的堅持，一分分的累計才讓我組有了不一樣的成績:總分上周排名第二。

所以當您堅持做好一件小事，就會有更好的事情涌來，做好自己能做的，用自己的實際行動把一件簡單的事情做好就是不簡單。

我越來越喜歡我們的組員了，我們是最棒的！

謝謝，我的分享結束。

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3、辛欣

大家好我是欣欣 ，今天想跟大家分享一下參加易效能以來在幾個方面的改變和感受。我想從以下這三點說起1:規律的生活的2:晨間日記帶來的改變3:分享一下關于冥想、呼吸、學習。 ? ? 先說規律的生活，以前我總想晚睡，覺得孩子睡啦總算有了些自己的時間，但其實也就是刷刷微信等等，并沒有太多實際的事情和目標去做，早上也不愛起床。從開始小組踐行時我個人也比較排斥覺得受到約束和管束，曾經跟組長說過好幾次要求退出打卡，怕影響班級成績，但是感謝組長的堅持讓我不要有壓力，慢慢來，不起就可以請假、慢慢我開始就算起不來也打完卡再睡、到現在我基本能保證在早上六點起床去跑步和健身、七點半回來跟孩子早餐上學、而且心情愉快。早上一個人的跑步和健身覺得自己好棒[呲牙]第二：

第二：晨間日記給我帶來的改變，從易效能踐行48天以來我一共寫啦67篇日記，平均一天一篇半，我的日記分成很多板塊、有生活日記、覺察日記、心情日記、教育孩子等等，越寫分的越細，因為所有的事情我都記錄下來慢慢我開始有了覺察、關于情緒、心情、生活很多層面的感悟、記下來之后確實更加清晰看到自己的問題、進步和成長。 ? ? ?第三：關于呼吸和冥想，我一直覺得我有時候力不從心、不能很專注的做事情，很容易覺得乏累，最近開始接觸冥想呼吸課程，覺得也非常收益，自己的能量增加啦，更快樂和客觀的看待問題，自己更加平和。更有能力去應對生活出現的種種問題啦。 以上是我的分享、感謝易效能，謝謝我們小組的成員、雖然可能這一生我可能都沒機會超越某些人的某個高度，但是每天跟自己前行一小步是一件無比喜悅的事情，希望跟大家一起努力走得更長、更遠、謝謝大家[愉快]

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4、九組，馬秀華

#三個標簽#

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5、十組 王紅

自我介紹三個標簽：

1、上市公司區域經理.

2、無蔬菜、無水果不歡；已堅持30天健康飲食.

3、二個女兒的媽媽.

九十天目標： 1：瘦身10斤，每周鍛煉5次；每次不少于30分鐘. 2：每周陪孩子談心兩次、周末陪玩1天；每周家庭出游一次！ 3：每天閱讀30分鐘.

以上是我90天的踐行目標：

一：瘦身10斤：健康飲食：少肉，如果要吃肉就安排中午吃肉；早晚餐不吃肉！吃素多、蔬菜、水果、粗糧；每頓飯7分飽，晚餐少吃或不吃；晚7點后不吃！和女兒一起。目標減重10斤，目前：我已減重12斤，調整增加目標：再減8斤；共計：20斤.

對女兒飲食：禁止垃圾食品、碳酸飲料、女兒減重6斤！目標是：10斤.

晚十早五賤行的好；每周鍛煉5次，踐行的不夠好；每周2次.

二：每周陪孩子談心兩次（OK）、已經達到4—5次；周末陪玩1天；（各種游玩、挑戰、體驗項目）；陪伴！每周家庭出游一次.

三、因為工作性質原因（SoHo）；兼顧接送孩子上學放學以及晚上輔導大女兒功課、陪伴二女兒；所以讀書每周也只做到了兩次！

每天3只青蛙踐行的好，除此之外，有時候會想到就去做！但對于一些重要但不緊急的事又會有拖延癥產生！會做周檢視，但沒有養成每天日檢視的習慣！

我們10組都是優秀、積極、有帶動感染力的一組，明天早晨打卡都會主動在6點前完成；特別是在若言教練、副班長冬雪、以及組長立東的影響帶動下，若言的每次對于小組組員偶爾晚打卡、或有一些問題；總能給予包容、陽光而舒服的語句讓我覺得在10組真好！冬雪的百城跑步計劃也很激勵人、因為跑步腿部受傷，卻依然沒有停止鍛煉；立東的減重60斤，堅持鍛煉700多天，素食400多天，父親病逝依然在堅持每天打卡的精神也總是引領著我、總是越發的感到10組溫暖而正能量滿滿！

接下來我要繼續審視、鞭策自己完成剩余的40多天的踐行，珍惜和小伙伴們的每一天時光！

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