今日夏至。中學上地理課，記憶中夏至就是北半球一年之中白天最長黑夜最短的一天；而冬至是北半球一年之中白天最短黑夜最長的一天。還有就是夏至是二十四節氣之一。
隨著年歲漸長，讀了一點《黃帝內經》，知道人行事坐臥要順應天時節氣；也見識了許多周邊人運動與不運動、保養與不保養的區別。于是在這個夏至節氣，聊聊養生這個話題，希望看到的人有所裨益。
精神調養
《周易》理論認為：夏屬火，對應五臟之心。因此，夏至后重在養心。“心靜自然涼”，因此，要善于調節，多靜坐，排除心中雜念。
《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。就是說夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸開闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。
飲食調養
“冬吃蘿卜，夏吃姜”，夏季暑熱，多數人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定的益處。
夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。勿過咸、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。
綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的健胃食物。
清熱清火、生津補氣的食物，可以緩解身體燥熱，番茄、冬瓜、萵筍、百合、花菜、金針菇、菠菜、南瓜、蓮藕宜多食。
蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和類水果適合各種體質的人吃。
面條是夏至后被推薦的美食。在中國北方流行一句諺語：“冬至餃子夏至面”，尤其是涼面，既能降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康。
氣溫逐漸升高，人體出汗量會隨之增加，因此人體需水量大，可適量增加綠豆湯、淡鹽水。但寒涼體質和體質虛弱之人不適宜飲用綠豆湯。
起居調養
睡“子午覺”—中午11點至1點，晚上11點至1點。
宜晚睡早起。
每曰宜溫水洗澡，不僅可以冼掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且有鍛煉身體之功效。
睡前聽聽音樂，使精神放松。
躺下來揉一揉小腹，直至發熱，可使身心安適，經脈通暢。
早晨醒來再揉一揉小腹，把雙手放在肚臍上做幾個腹式呼吸。
運動調養
鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的運動。
運動時間選擇清晨或傍晚，天氣較涼爽時進行。
場地宜在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。
有條件者可去森林、海濱地區療養、度假。
七七八八羅列了這么多，真正做到才會有效。好的生活習慣可不是一朝一夕養成的，長年堅持才有效果。
健康的生活理念、科學的養生方法、良好的作息習慣，點點滴滴做起來吧。
