聽過很多道理，卻依然過不好這一生。
減肥是個系統工程。有的時候你會發現，想要變瘦、變美、走向人生巔峰，需要考慮的因素有很多，但無非就是吃得對、動得好就能瘦啊！
至于為什么這樣做了還不瘦，小編又有了新的發現：胖子的朋友，胖子特別多！什么意思呢？說人話就是，怪你交了一個胖友啊。
美國一項研究表明：如果配偶體形肥胖，那我們變胖的概率就會提高37%，而兄弟姐妹肥胖的話，增重的概率會提高40%……
令人想不到的是，如果好朋友體重過重的話，我們增重幾率就會達到57%。你說刺激不刺激？
在研究中，如果兩個人相互將對方列入了自己的朋友名單中，那么他們的相互影響風險會升高3倍之多。
單身胖一個，朋友胖一窩。
怎樣的人更容易被「傳染」？
雖然交了胖的朋友，加大了自己變胖的可能，但是經過研究，這種肥胖傳染程度因兩人的關系也會變得不同：
親密朋友>普通朋友>兄弟姐妹或者配偶。你說驚喜不驚喜？
「胖」為什么傳染？
至于為什么交了胖友自己也會莫名其妙地變胖，可以歸納為以下三點原因：飲食、運動、認知。
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你吃我也吃
胖子們都喜歡吃甜膩膩、油膩膩的食物。經常和好閨蜜在一起逛街，出門總會在路邊邂逅一個冰激凌啊、甜品屋啊、蛋糕店啊、各種小吃攤位什么的。
都說好閨蜜就要一起分享，不吃不合適，這樣潛移默化之中，你的飲食習慣就被影響了啦。
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一起「不運動」
說好的一起去運動，結果被胖友一拽：哎呀！運動太累了，咱們去吹空調、吃西瓜、看電影，一起去瘋，一起去耍吧，改天再運動也來得及啊。
這樣一而再再而三，吃得多動得少，自然就會變胖了。
>>>>沒什么大不了
可能這是有一種安慰吧。比如聚餐的時候，你遇到了多年不見的老朋友，發現他變胖了，然后你就會覺得，其實胖點也沒什么大不了。
或者看到朋友食量驚人，自己也會跟著吃多。
怎樣防止被胖友傳染？
他胖任他胖，清風拂山崗。和胖友絕交太過于殘忍，最重要的是秉持內心想要瘦，想要變美的準則，用愛感化他。
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吃得好，瘦得快
在控制熱量的前提下，食物多樣，營養均衡。
1、盡可能地攝入天然食物，避免加工次數過多的食物；
2、多吃一些糙米、蔬菜、魚類；
3、烹飪方式以蒸、煮、燉為主，多喝水；
4、下午四點以后減少碳水化合物的攝入；
5、在控制熱量的前提下，少量多餐。
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培養運動習慣
運動習慣的培養需要一個時間，相比你窩在沙發里吹空調、吃西瓜、追劇，避免久坐，經常站起來走一走，動一動，都有助于擺脫肥胖的行列。
每周運動3-5次，每天30~45分鐘的中等量運動是比較適宜的。
瘦下來之后，這個世界就是你的。
