2020.6.11
學習了《欲罷不能》，了解到了自己離不開手機，對手機重度依賴上癮的原因，突然能理解為什么自己明明很困，但是依然忍不住刷微博，應該是被一直在刷新的新的信息所操控，因為每一秒微博都在刷新內容，這個刷新是沒有節制也不會停止的，沒有給人一個停止的信號，所以會導致一直刷微博刷抖音停不下來。
通過思考，我決定給自己設定一個停下來的信號
1.手機充電:從時刻關注電量，時刻補充電量轉為，到用盡到20%時才去充電，這樣可以在充電的時候放下手機，給自己一個停止的信號，提醒該暫停了，讓手機休息一會兒，選擇去做別的事。反之，時刻保持手機電力滿格或者隨時使用充電寶，會讓自己一直放不下手機，一直無休止的使用和沉浸。
2.做時間規劃:每天重新開始做時間管理，設定目標和時間安排，提醒自己什么時間做什么事，讓自己集中精力，少被閑事打擾消費時間。
3.每天10.30點把手機放到遠處拿不到的位置，躺下看書，直到有困意睡覺。
每天過度的消耗自己，現在每天明顯能感受到自己的狀態越來越趨于下行，精力大不如前，手腳發麻，眼睛酸脹，肚子變大，還有痔瘡。這些生理的現象都是在提醒我，得改變現狀的信號，要不然就醫院見吧！
比蒙效應:過早達到巔峰，很難再超越
