【今天我學到什么】
1.關于本書
今天我們一起讀一本新書《穿越抑郁的正念之道》。
這本書的作者有四位，包括馬克·威廉姆斯博士以及喬卡·巴金博士等等，他們都是正念治療方面的頂級專家。“正念”這兩個字很多人是不陌生的，這本書就是正念方面一本非常經典的代表作。
正念是拿來干嘛的呢？正念練習是用來幫我們緩解抑郁的。
我們學習本書的目的是什么？
學習本書的目的是希望大家培養正念，幫助大家放棄剛剛那種難受的掙扎狀態，放下對過去的懊悔，放下對未來的憂慮，增加思維的彈性，去擁抱新的可能性。
我們會學習正念，練習正念，用正念來替代原來抵抗情緒的錯誤行為。最后，我們要把我們學習的這些，不僅用來對付情緒，我們要用它來對抗生活當中所有的挑戰，讓我們自己的生活變得更加完整和高效。
2.當我們抑郁的時候，我們的身體、思維、情緒跟行為互相作用，把我們拖入了一個惡性循環。
而批判思維，解決問題的那種模式，讓我們的感覺越來越糟，我們需要用一種新的模式來替代批判思維，替代那種解決問題的行為模式。
那么我們需要采用的新策略是什么？正念，用正念來替代批判性思維。
