? ? ? ? 各位T10班的天使們，大家晚上好！我是劉芳，坐標海南海口，我先介紹一下我的三個標簽。我是一名努力將教與學變成一種幸福的高中教師，一個17歲高三男孩的媽媽，一名時間管理學習踐行者。

? ? ? ? 今晚我將為大家分享葉老師的有效學習七步法以及自己的學習經歷。希望大家在時間管理的大路上學習越來越高效，能量越來越足！

? ? ? ? 何為有效學習七步法呢？（展示圖片）簡而言之，就是首先明確目標，然后是分解出心甘情愿的步驟，用正確的方法愛上你當下進行的事項，加以持續的行動，利用科學的反饋進行群體化的學習，服務的人越多，你的學習效能就越大。

? ? ? ? 下面結合我的經歷給大家一一介紹。我是16年9月因為喜馬拉雅上葉老師的100講結緣易效能，結緣時間管理。隨后11月參加了最早的一期100天的天使班學習和踐行。我的第一個目標就是做到七點前起床并完成聽100講發朋友圈。相信各位1.0的朋友也是奔著這個早起來的。這個目標一定是你的目標，不是別人加給你的。有小伙伴說，我加入了才知道要早起怎么辦呢？很簡單，既來之則安之，把早起變成自己的目標就好了！

? ? ? 如何做到早起呢？第二步就要進行目標分解了，對于一個平時起床睡覺時間比較混亂人要一下子做到7點前起是很困難的，所以我做了這些動作分解，一、逐步推進，第一周做到7點半起，然后每天比前一天早5分鐘，當然我們還會在實際進行中不斷挑戰自己，因此很容易就做到7點起了。二、安排自己的起床儀式。鬧鐘放在比較遠一點的地方，離開床鋪才能關掉，然后在朝夕打卡，看著打卡的天數在逐漸增加，既是儀式也是一種信心的建立，現在很多小伙伴在更早打卡，你們真的很棒！

? ? ? ? 第三，正確的方法。早起有方法，建立儀式是一個方法，記錄每天早起的小確幸是一個方法，讓自己起床后有事做也是一個方法，不然會有很多人無所事事。我很感謝當時天使班踐行時要求發朋友圈同時要寫自己的聽書體會或收獲，因為如果不這樣要求，可能很多人包括我在內并不會真的很認真的去聽去記去想，從而潛移默化地影響和改變自己。所以我們在踐行早起時，按班級的要求認真聽100講，寫下你的想法，哪怕只有一句話也行，日積月累也會有不小的收獲，當然，會思維導圖的朋友也可以把它們做成導圖分享給大家，在嘚瑟的同時也服務了更多的人。學習需要付出，更需要投入，當你全身投入時才會想更多的好方法來實現你的目標，而不是被動地做事。任何時候，主動投入的效果都會比被動付出要好得多，大家看是不是這個道理呢？

? ? ? ? 第四，愛上。愛上早起是一種什么感覺？我的體會是沒有感覺，因為它就如每天刷牙洗臉一樣的自然，但是不做就會各種不舒服。愛上不是堅持，如果要自己堅持早起會很困難，想一想要堅持60天，90天，甚至更久是不是有痛苦的感覺呢？但如果我們關注當下，今天我早起了，然后出去跑下下步，聽到鳥兒的歌唱，看到平時沒有見過的美景，你會更加熱愛這美麗的早晨！愛，是持續行動的動力源。一天一天，你真的會愛上它。愛上它，一切就更美妙了。

? ? ? ? 第五，持續行動。各種好習慣不是一下子就能真正養成的，這也是一些小伙伴們天使班結束就會慢慢回到原來狀態的原因，因為他的行動還談不上持續，60天夠不夠，不夠！100天呢？也不一定夠。因此為了真正毫不費力的早起成為一種習以為常，我們要持續的行動。

? ? ? ? 第六，科學的反饋。還是說早起，反饋是一種動力，還要科學。什么時間早起更合適呢？我的觀點是因人而異，因季節而異，人是要與自然和諧相處的。早起還要和早睡相結合，推薦大家去看《睡眠革命》這本書。我們這里講的反饋更多的是一種輸出，比如你早起后身體狀態，心理上有了哪些好的變化？你得把這些表達出來，惠及更多的人，與群里的小伙伴討論，吸收更多的方法。時間管理100講有一個重要的觀點，最好的學習是教會別人。當你開始教會身邊的朋友早起時是你最有成就感的時候。

? ? ? ? 第七，群體化學習。我們的天使T10班就是一個學習的群體，在班主任林玲的指導和全體班委的帶領下，大家一起聽100講，踐行早起，分享學習收獲，充分體會和發揚“悶騷可恥，嘚瑟光榮”的精神。一個人走得快，一群人走得遠。想一想，現在的你和剛進班的時候相比，是不是悄悄地發生了很大的改變了呢？另一方面，班級為我們創造了良好的學習環境，要成長更多的要靠自己主動投入。比如，會跑步的同學，曬跑步的成果，會讀書的同學，分享方法和讀書心得，會烹飪的同學，曬曬精美的早餐和點心，有組織管理經驗的同學，主動承擔班會組會分享和組織工作。這是多么美好的一個群體啊！珍惜她，并為她努力，投入的學習和踐行同時成就自己的成長！

? ? ? ? ? 大家一起來，更精彩！我的分享就到這里，感謝大家的聆聽！