〔I〕重述知識(shí)

運(yùn)用心理對(duì)照指定目標(biāo)的方法

1 寫出自己最近想做的事，想達(dá)到的目標(biāo)

2想象目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后自己的第一個(gè)喜悅。

3思考自己的現(xiàn)狀與目標(biāo)之間的障礙。

4寫出自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的第二個(gè)喜悅

5思考目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)之間的障礙

〔R1〕

我是一個(gè)愛學(xué)習(xí)的人，欣賞那些有很多能力的人。我想學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖，想學(xué)習(xí)手繪。想學(xué)英語口語。想法很多，但時(shí)間有限。用心理對(duì)照法來檢測(cè)一下。

1 學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖。（好處）如果我學(xué)會(huì)了，就可以運(yùn)用到工作中，提高效率。（中間的障礙）只要參加一個(gè)短期的培訓(xùn)，就可以掌握最基礎(chǔ)的知識(shí)。（檢測(cè)結(jié)果）可以實(shí)施。

2學(xué)習(xí)手繪。（好處）可以用繪畫的方式記日記，美美噠。（中間的障礙）這種技術(shù)需要時(shí)間訓(xùn)練。而且要有一定的美術(shù)基礎(chǔ)。我時(shí)間和基礎(chǔ)都有問題。（檢測(cè)結(jié)果）放棄

3學(xué)習(xí)英語口語。（好處）閱讀原著。看英文電影。旅游方便。（障礙）時(shí)間。精力。環(huán)境。（檢測(cè)結(jié)果）用碎片時(shí)間保持聽的能力。

［R2］我的目標(biāo)成為三級(jí)拆書家。

1 好處想象：提升了我的培訓(xùn)能力，加強(qiáng)本單位的培訓(xùn)質(zhì)量。

2障礙：我的工作很忙，壓力大。時(shí)間有效。解決方法：但我有假期。可以調(diào)出時(shí)間。

3好處想象：我可以接觸到更多優(yōu)秀有趣的拆書家。

4障礙：我不太善于與人主動(dòng)建立關(guān)系，感覺自己有點(diǎn)保守。解決方法：在拆書的過級(jí)訓(xùn)練中不斷努力，提升自己的能力。主動(dòng)溝通。

5好處想象：在明年的廣州年會(huì)上。有一個(gè)新的稱號(hào)。“三級(jí)拆書家”。

6（障礙）我年齡偏大。需要克服的困難會(huì)很多。解決方法：多花時(shí)間做足準(zhǔn)備積極應(yīng)對(duì)。