第一天訓(xùn)練營的時候，永澄老師讓我們寫下五個榜樣，以及這些榜樣的特質(zhì)，我想了很久才寫下了五個人，而這五個人毫無例外，他們勤奮，專業(yè)，擁有持續(xù)學(xué)習(xí)的能力。我想第一天老師是想讓我們梳理我們內(nèi)心的想法，有哪些想培養(yǎng)的能力，為接下來習(xí)慣的制定打下基礎(chǔ)。老師還拋出另外一個問題，壞習(xí)慣到底是不是習(xí)慣？現(xiàn)在看來壞習(xí)慣是一種習(xí)慣化的行為，是我們平時生活中待人接物的一種模式。

第二天老師讓我們寫下自己想養(yǎng)成的習(xí)慣，給每個習(xí)慣和你目標(biāo)的關(guān)聯(lián)度打分，然后挑出一個核心習(xí)慣，這個核心習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)是盡量能帶動更多的習(xí)慣，我選擇的核心習(xí)慣是持續(xù)學(xué)習(xí)，而這個核心習(xí)慣還可以帶動其他的三個習(xí)慣，比如早睡早起，持續(xù)閱讀，不斷完善知識體系。進一步梳理自己想養(yǎng)成的習(xí)慣，弄清習(xí)慣和目標(biāo)之間的關(guān)系。

第三天老師講到了表層習(xí)慣和元習(xí)慣。這是一個難點，聽起來會比較玄乎，聽完當(dāng)天的課程后，我一臉懵逼。后來在群里討論后，發(fā)現(xiàn)表層習(xí)慣是可以落地和執(zhí)行的習(xí)慣，而元習(xí)慣是對應(yīng)的內(nèi)心的動機，比如表層習(xí)慣早睡早起，對應(yīng)的元習(xí)慣有積極主動，刻意訓(xùn)練等。也就是說一個表層習(xí)慣對應(yīng)的可能有多個元習(xí)慣。而我選擇的表層習(xí)慣，記錄每天的生活感悟和讀書感悟，對應(yīng)的元習(xí)慣有積極主動，刻意訓(xùn)練，作品聲音以及利他主義等。

第四天，將習(xí)慣落實到計劃表，這個表很有意思，我覺得它充分利用了人性，既有彈性，也給于寬容，既有挑戰(zhàn)，又不覺得難以做到。現(xiàn)在我在寫的這篇文章就是我計劃表里的一部分，我已經(jīng)完成五天了，也許我應(yīng)該要提高舒適區(qū)的閥值。

第五天，對我們的行動計劃，降低風(fēng)險，提供保障。首先還是要明確內(nèi)心的動機，這是最重要的，很多人說一旦明確自己的動機，即使沒有外部獎勵也可以持續(xù)進行下去。對自己進行自我鼓勵及鞭撻，并利用外部獎勵機制，內(nèi)外同時作用，我相信，30天，我一定可以做到的。

永澄老師的這次訓(xùn)練營，打破了我對之前養(yǎng)成習(xí)慣需要堅定的毅力的固化思維，開拓了我的視野，學(xué)習(xí)到了新的工具和之前完全沒有的概念，讓我對習(xí)慣養(yǎng)成的認(rèn)知達到了一個新高度。