我發現在簡書這里可以直接用語音輸入寫成文字，那我就不用在筆記那里存放的。
昨天晚上做了一個夢，在夢里，嗯，遇到了大學時候的男朋友，嗯，感覺是在一個山區，我一直在找走路，要么就嗯，一不留神就進入到了別人的家里。要么就去到了一個不是目的地的地方，在整個夢境里有嗯，有一點小小的焦灼啊，更多的是一種好像跟別人隔著一點什么，有一種吃力的感覺。就是，明明是看見了，也看得見他們的笑臉，但總是覺得還差了點什么，好像聽不清楚他們說話。嗯，但是不是很著急，因為心里面有一個嗯信念就是我能夠找到我要去的地方
醒來以后呢，有一些悵然若失，頭腦喲，慣性的輸出了一些和這個大學男友的一些往事的片段
但我很清楚的知道，這是一種條件反射式的，嗯，反應所以我不用太當回事，就隨他好了，就好像一個電視劇，不過呢，正集之后會有一些彩蛋片尾曲對，這是在謝幕吧
我發現我在減速這里說話會有壓力，沒有在我自己的筆記那里說話，嗯，自由和輕松，我能夠感受到我的后背發緊，發熱啊，全身有微微的毛毛汗，嗯，同時呢，這個嗓子是收緊的，說話的聲音呢，非常的微弱啊
嗯，今天說點什么呢？今天早上嗯，5:30左右醒過來發現又有一點微微的發燒了，又習慣性的拖延了一會兒之后呢，嗯起床吃了藥，還燒了一杯開水
在荔枝錄了今天早上的脊椎練習，今天用了另外一首音樂。嗯，不是之前的音樂，錄制脊椎練習越來越能找得到，嗯溫柔對待身體的感覺
之前呢，總覺得要大力，所以一開始練鹿脊椎練習的時候是站在那地板上站立臉，站立的，后來發現很累，站不住，那就坐在床上練，同時呢還給自己后背墊的枕頭來支持自己的脊椎
再后來呢，慢慢的發現，不需要用那么大的力氣來練習，不需要每次都要用深呼吸來，嗯好像這樣才能夠啟動脊椎，其實當我們把注意力放在脊椎上，撤掉其他的力量，脊椎的動作就會凸顯出來，我們跟隨脊椎的變化和它發出的信號來擺動身體移動身體，這就是對脊椎最好的練習
我很開心，我結合費登奎斯的，用最不費力的方式來對身體進行調整的理念和舞動的知識，自創出了這一套頸椎練習，而我通過這樣的練習，越發的能夠靜下來，對身體輕微的感覺很敏感，跟隨身體的自然的一個移動來還原身體自身的平衡力。
今天的輸出不是很順暢，現在連1000字都沒有，但是沒有關系，因為這是我第1次在撿書，這個陌生的空間說話，所以難免了我的身體會有阻礙，沒有在我自己的空間說話那樣的順暢和流利，但是這也是非常好的一個體驗，嗯，這樣的體驗呢，讓我在今后的大眾場合說話也不會覺得太害怕了
嗯，我聽到窗外有小鳥的叫聲，現在我的身體在前后的晃動，然后右手有一些酸
我用左手來按播放鍵
此刻我想到了在幾年前跟隨我的一個導師做成鞋，做覺知書寫對，那我現在就在晨說
我想到我在共讀吧，認識的一個小朋友一個年輕人，我不知道他最近有沒有在看我的更新，對啊，有一個人關注自己，這種感覺還是很好的。但是讓我覺得遺憾的是他沒有，嗯，基本不發朋友圈，然后嗯他把自己的生活呢，嗯嚴絲合縫的保護了起來，雖然我知道他不是對我一個人不信任啊，我知道這是他的一個生活的態度和準則，但是我心里還是略微有一些嗯輕輕的失落感，嗯，就好像去敲門卻發現門敲不開，嗯，對外緊鎖著對他會出來，可他不讓我進去，這種感覺真的非常不好
今天的5000字還是3000字，可能寫不解剖出來了，我教學生寫的時候讓他們什么都不用想，只管寫寫寫寫，寫說說說，可是我還是忍不住會斷篇
但是我覺得非常好的是，我的畫已經開始出現段落了在最開始的那兩天，我后面的話語幾乎就是臉只有一段，然后看上去密密麻麻的字啊，讓人一點想要讀的那個欲望都沒有看見，就會覺得心煩啊，都是密密麻麻的字對。哦，這種心煩的感覺和昨天晚上在夢境里經驗到的感覺是一樣的，就是一種心煩的感覺
哦，這個心煩的感覺，要不要去探索一下？我不想探索了，對，因為我攤手了太多太多了，永遠也探索不完的，對啊，永遠也探索不完的，我怎么知道這具身體所攜帶的那些細胞記憶，那有多少被我打開了，然后我在體驗著呢，我也不清楚，所以我不想探索了
但是我可以為此做點什么呢？那我說一說流程吧，我真實的身份是一體生命總能量，我創造了這一切，聽到我的內心有個很小的聲音在說，嗯，在說大話吹大牛，別人會笑話死你的，好我聽見了，你去玩吧，此刻我感受到肚子有一些酸痛，然后我的頭在盛夏的百度，右邊的嘴角好像有口水要流出來
還是覺得很困，這個困我知道是床上被被碰到的感受，好我繼續說，流程往后背開始發涼，我真實的身份是一體生命總能量，我聽到一個聲音說你不要說了，你這神神叨叨的，別人會說你瘋了，別人會封殺你的，我識別出來了，這是恐懼，然后兩個手臂和下背部有能量感，我繼續
我真實的身份是一體生命總能量，我感受到身體里面一片死寂，我創造了這一切，這一切都是我的意識創造出來的，我現在從我的創造物中收回我的力量，當我收回我的力量，我的力量就回到了我的身上
嗯，快要有2000字了，加油，我希望能夠寫5000字，我真實的身份是一體，生命總能呀，我創造了這一切，這一切都是我的意識創造出來的，我聽到我的頭腦在說巴巴爸爸爸爸爸爸有時候說去聽他的聲叭叭叭叭叭
我真實的身份是一體生命總能量好，我聽到頭腦里有一個聲音說，怎么老是說這一句呀？你說一點別的不行嗎？哦，我聽到了，你去玩吧，我感受到頭腦再說，一個朋友合力的公司，頭腦說了，你怎么還不去找他呀？你會想他的，沒有他你過不下去的，你看人家都過得多好，就你還在想人家，你真沒出息呀，好，我聽見了，你們去玩吧
此刻我感受到我的身體在左右的晃動，當我說我感受到身體左右晃動的時候，身體停下來了，左邊的手手掌捏成拳頭，我的頭上下的百度感覺是整個脊椎在伸展
對，我看了一下時間，還有9分鐘，我開了一個共讀，我不知道這9分鐘還可以說多少字，現在已經是2300多字了，我聽到頭腦說哎喲你你這個是玩虛的，你知不知道？人家跑步是一步一個腳印砸出來的，你用字可以去跟別人的腳印腳步的那個數可以對比嗎？有可比性嗎？有啊，因為我的字也是一個一個說出來
嗯，我發現這個語音條，在末尾的那兩句話錄不進去，但是也沒關系
我只要說了就行了，重要的是練習，是的重要的是練習
此刻我的頭腦閃過一絲念頭，啊，是頭腦說是學生來跟我做單詞打卡的畫面，頭腦的解說是，你讓他們背單詞，但是背到最后他們沒有進步，你這是在騙他們呀，嗯，我聽見了，那我想回應一下，背了單詞他們都考不出高分，那不背單詞效果會更差，結果會更壞的，正因為有了單詞的量，所以呢，這些越來越難的題，復雜的題，高深的題才會做。
越臨近考試，背的單詞越管用，越臨近考試，越不能停下背單詞，越臨近考試，背的單詞，正好可以應對考試。越臨近考試，
在記憶期內單詞的使用頻率是最高的，喚醒頻率也是最高的，所以不能停下背單詞。
在朋友圈把一個朋友的跑步的記錄搬了過來，他用了54分鐘跑了10,700多步，啊，我覺得我也要用這樣的一個頻率來說話
也就是說我也要用54分鐘的時間來，嗯，看一看我能夠說多少個字
我現在先把時間設置好。
我發現我不是很有信心，因為現在還有30分鐘，但我還缺，嗯，7000多只，我覺得可能完成不了，但是沒有關系，我們一個字一個字的來說，來碼字對。
接下來說一點什么呢？我也不知道了，看著這些字在屏幕上一個一個的跳出來，我忽然就沒有了編故事的興趣和能力，所以我發現，我還是不能看著屏幕說。
我想到一個人，這個人說話的時候速度非常的慢，能夠感覺到字斟句酌，同時我也感受到了他的那樣一份不怒而威的魄力和氣場，這是我第1次感受到慢慢說話的魅力，我也想慢下來，可是慢下來我能說得完那么多字嗎？我也不清楚，按照慢以至快的理念，我是可以說得完這些字的。今天，我要試一試，不停地說。
以前呢，我會覺得解說寫文章是一件非常輕松簡單的事情，我并不害怕寫作文，但是當我真的開始馬刺想要寫東西，我才發現我沒有什么要寫的，什么都寫不出來。
此刻我感到困，右邊的手臂很酸，同時呢，我的頭左右的開始晃動，誰說說話都累的，一刻不停的說，慢慢的說也是非常累的，我不知道我這樣一刻不停的說說說，會有什么樣的嗯效果會呈現什么樣的結果？但是我很好奇很期待看一看，通過我不停的說，我的生活會有哪些變化？
我已經嘗到甜頭了，在我第1次不停的說胡亂說，之后我發現說完以后的兩三個小時之內，我的大腦基本都處在一片空白之中，念頭很少，想法很少，用頭腦的話來形容整個人木木的沒有什么反應，但是用身體的感覺來說，很輕松很舒服，什么也不用想，什么也不用策劃，什么也不用擔心，多好呀。
之前我說過，我要學習梅西奶奶，我很自信的覺得我完全就是梅西奶奶，因為我發現寫文章對我一點問題都沒有，但是當我開始寫了以后，我才發現我太自以為是了對我根本不清楚寫作，究竟是怎么一回事？它是一個寫量字量的堆積而不是心之所至，然后自由書寫，這也不容易。
啊，說到自由書寫，這也應該是我最擅長的，對只是我還不習慣即興說話自由縮寫，我的身體還需要更進一步的磨合來讓我明白，在自由和急性的狀態下，身體會要有怎樣的表達是這樣的。
好的，加油，已經3600字了，還有21分鐘，你說21分鐘怎么可能寫得完啊，1萬字還差6000多字，沒關系，我們可以加快一點速度，你說那速度加快了，我也不知道要說什么呀，沒關系，你不需要知道你待會要說什么，你只需要知道一次課下說什么就可以了。
然后我發現一種方法叫腹讀。啊，就是用眼睛看著不出聲音在心里默讀的方法，這個方法呢，對于集中注意力非常的有幫助，同時因為復讀所使用的神經還有肌肉骨骼他都跟嗯嘴巴都不一樣，所以呢，做腹讀也是可以很好的鍛煉身體。
他老說不要說這些無聊的廢話了，你快說一說昨天晚上的夢境吧，我真的好想回憶一下這個夢呀。啊，親愛的，我不想回憶，人家都已經對你沒有任何的興趣了，人家都把你拉黑了，人家都不理你了，人家不接你的電話了，你還去糾纏人家干什么？你真的是沒有一點志氣嗎？你真的沒有一點尊嚴嗎？
可是我們曾經那樣的好過，他是帶給我很多很多人生第1次體驗的人啊，你讓我這么輕易的忘記他對我來說太難太難太難，好的我能理解你所說的難，我也能理解，你所說的不容易我還能夠理解你想留住過去那樣美好體驗的這種初心和愿望，可是我想告訴你，當你把目光放在過去，老是在過去去尋找去挖掘不停的跑，那么你有沒有想過未來呢？未來還有很多很多未知的美好的等著你呢？你為什么就是只會停留在過去，而不敢把目光放在未來呢
可是我并不覺得有未來呀好啊，如果你不覺得有未來，那也就意味著你也不應該相信有過去，所以當你單方面的選擇了，在過去徜徉，在沉溺，在過去你卻告訴我說你不相信未來，這你不就是在自欺欺人嗎？當你不相信有未來的時候就意味著你同時也不相信有過去，所以對于你最正確的合理的公平的做法就是兩邊都不要兩邊都放下，對兩邊都不要兩邊都放下
如果你不能夠放下過去，那你也應該給自己機會拿起未來至少。左邊是過去，右邊是未來，中間是當下。這樣呢，你的生活才會有一個延續性，否則你永遠在過去，繞圈子永遠在過去啊，徘徊永遠。停留在過去，那你的生活是嚴重失衡的，你知道嗎？
你看他們都離開你了，我想有一個很重要的原因，就是他們真的不想再停留在過去在過去的故事里面就像跑嗯泡菜一樣，永遠拿那一缸水永遠拿那一缸汁，然后永遠泡那個味道的泡菜，而且永遠把自己泡在那個水里，這是多么的讓人不舒服啊
可不可以把水換了對好吧，你說可是那個味道很好啊，沒問題啊，那你可以再泡一缸再泡一缸再泡一缸，有一缸是過去的味道，有一缸是現在的味道，有一桿有一缸是將來的味道對不對而不能永遠就一缸，而且不許別人動這口缸，你這樣不就是自覺墳墓自挖死路嗎？你為什么要這樣做呢？你有大把的時間，你有大把的精力，你還有大把的未來，等著你去體驗，等著你去創造的
對呀，你看現在快要有5000字了，而時間還有14分鐘，我們再來創造一個奇跡啊，用14分鐘說出5000字
你說得了吧，5000字是騙鬼的，好我們開始說一刻不停的說你，要我說什么我也不知道，我們不用管內容，我們只管說話，我們在這14分鐘說足5000字，我們來試一試
你就會反反復復的說，同樣的內容你都說不出新鮮的內容來了
好，我有新鮮的內容啊，我們同事的兩個小孩非常非常的可愛啊，同事給他們錄了一段視頻，兩個小孩在跳科目三啊，我對他們身體的靈活深深的羨慕和佩服，他們就像啊，這個關節上就像啊，安裝了一個彈珠，然后這個彈珠是圓圓的是會滑動的，所以他們的整個身體就非常的靈動，啊，非常的靈活，讓我很羨慕
好啊好啊，再說嗯，然后我們另外一個同事呢，他有兩也是有兩個小孩，那這個同事呢，我覺得他非常的了不起啊，他又帶兩個孩子，然后他還啊這個是第1次上高三，但他同時呢還能夠自己想很多辦法去訓練學生啊，而還有他還嗯這個會抽空啊，看一下小說啊，追一下劇，然后我就覺得他的生活多姿多彩，的對一個高三的帶著兩個娃的老師，他還有時間和精力去看一下小說，看一下追一下劇啊，整個人感讓我感覺生機勃勃的，他就坐在我的前面，我特別喜歡他這種就是呃生機勃勃的生活的這種態度
嗯，另外一個同事呢，也是非常的了不起啊，人長得美長得漂亮又會收拾打扮啊，然后還會就是高三的老師，他還在很注意飲食啊，他會給自己吃有營養，但是不會長胖的食物啊非常的自律啊，然后他的教學也非常的棒，他給學生啊有系統有步驟有計劃的進行啊，叫什么逐個擊破的練習，而且他對學生和對學情的把握真的是讓我瞠目結舌崇拜不已，他對每個學生在哪個點上有卡點在哪個知識點上有哪幾個學生還沒過，他都一目了然啊，真的是。呃，做到了眼中有學生，心中有學生
我的天吶，剛才的那些沒有錄下來真的太可惜太可惜了，但沒關系
現在已經到5431字了，還差4000多字，加油加油對啊，話說呢，我們說我們在別人身上看到了什么樣的優點，那么在我們自己身上也是有相同的優點的，所以我想來找一找我身上的和他們相似的優點
啊，首先呢，我和這個呃年輕的同事就是啊，抽空看視頻抽空讀網絡小說的同事很相似，也就是我也會啊，不時的去追劇，然后通過看電視劇啊，去追自己喜歡的明星來讓自己放松，調劑自己的生活，對生活中得不到的在戲里面去過一把癮，啊，這也是無可厚非的吧
那我跟后面這個同事的相似之處就是對生活的一份掌控，感啊，就不停的在讓生活冒出更多的新鮮的想法，啊，就像那個啊，我感覺他不停的給生活嗯的土壤去施肥，然后不停的去播種他種了很多的種子，那么至于這些種子是什么時候發芽什么時候發芽長成什么樣子，什么時候開花都由不得自己，但是啊自己可以做的就是啊，不停的播種施肥啊根據，所以我覺得這一點我也跟他是極其相似的
頭腦說我的天哪，你現在真的是開始碼字了，用碼字的這種感覺就看上去就相當的不舒服啊，哪有說話說的這么整齊的，啊，斷句斷的這么規整的，就像一一塊一塊的磚頭碼放在那里
啊，親愛的頭腦，請你不要再批評我了，啊，對于我來說我覺得已經相當不容易了啊，能夠有磚頭碼出來就已經不錯了，即便是我搬了一些小石塊小瓦礫啊，小沙子，那也是值得表揚的，因為我是在進行創作呀，對不對？所以你應該給我鼓勵啊，給我點贊啊，應該說太棒了啊，想不到你急中生智能夠擠出這么多的東西啊，繼續擠，對。
好的，破6000字了，還有7分鐘，那我說點什么呢？我說一下學生的作文吧。啊，我不想說了，因為我感受到我有一些著急，而我卻并不喜歡這種著急的感覺，當我發現我自己著急的時候，我就很難受
此刻我感覺到我有一些困，因為我的腦子里出現了過去的一些場景，在這些場景里，我就是被這種著急的能量所包裹我整個人都覺得喘不過氣，感覺要窒息了
你喘不過氣，你要窒息了，這是真的嗎？我真的覺得我要喘不過氣了啊，我們來看一看在這個場景里發生了什么
啊，當時呢，我感受到他就是那種喘氣非常的急促，然后我身上有一種熱烘烘的感覺，這種感覺讓我特別的不舒服，他讓我聯想到就是小的時候，去到媽媽工作的地方，然后那個車間里那些機器轟隆轟隆轟隆的在響，然后地上呢又是一些結成的冰塊，走路呢要小心，然后再有一些地方呢，它又是由一塊木板搬著的，那從木板上走到另外一邊去也很到著急，木板下面的又是一些水溝啊，據說這些水溝里面的水呢，又是對人有極其腐蝕性的，而我一走到那里面，我感受到的不是冷而是熱，就是一種很緊張很焦慮的感覺，我整個人在里面都煩躁的不得了
啊，這個煩躁呢，昨天就出來了，在我去一家快餐廳吃飯的時候，我及時的捕捉到了這個煩躁，我也沖破了頭腦的幻想，說說出來好丟臉的，還有另外一個幻想說我怕我說了我就會哭起來，然后就勇敢的告訴女兒說，我感覺到了一個煩躁，很難受，女兒非常的體貼，而且非常的高明啊，他就說那是因為這個場域里有太多人們的情緒，而這些情緒被你接受到了。哇，我一聽這句話一下就釋放了，的確是的，如果沒他沒有這樣說，那我還會裹在自己的故事里，覺得是我又怎么啦我怎么又焦慮啦？又開始去尋找是哪件事情，哪個人讓我焦慮，又走上那個不歸路了。但是我把他說出來了，然后女兒及時的給我了一個確認了，又讓我知道說
我剛剛看了一下我發現這些字有一些字沒有打出來，但是我不想補充了，啊啊，此刻我都會有一些疼痛，我的頭腦在說，你這樣對自己有好處嗎？有好處的我就是想看一看能怎么樣對天塌下來了嗎？沒有啊？啊，胃痛了，那怎么了？胃痛怎么了？請你告訴我胃痛怎么辦？胃痛能代表什么？
領導說你不要強撐了，你不要嘴硬了，你當人家說身體，身體生病算得了什么？有多大的事兒，你心里面還在恥笑，他說哼，你就跟老天爺對著干吧啊你，就去違背自然規律吧，那你現在怎么會又告訴我說啊，胃痛胃痛算什么？對啊這些啊，所謂的出汗呢，還有后背疼痛呢，手酸痛呢，這些癥狀算不了什么呀
好啊，已經7025字了，真的今天講不到1萬字了，因為快要還有兩分鐘就到7:30了
但是我也覺得沒關系，因為我又創了一個新的記錄啊，像，我說穿了有什么意思？有沒有人知道有沒有人給你慶祝，你一個人在這憋著不難受嗎？不太熟，當我發現很多東西我不需要說出來，我內在有的時候，我會感受到一份篤定和一份從容，當我心里的這份篤定和從容越來越多的時候，我面對權威，我沒有那么喊可怕了，我面對一些學術權威，我也沒有那么啊沒有底氣了，因為我知道他有他的長處，我有我的長處我能夠用啊，能夠非常的自律啊，每天早上練10多分鐘的頸椎練習，并且把它錄下來，我能夠從啊堅持5年2019年開始堅持5年。斷斷續續的錄制，堅持錄制1000條聲音，這是非常非常了不起的
對呀，沒有幾個人做得到的，用5年的時間去建設一個自己的電臺，對呀，你說那你把這個時間用來建自己的家不就可以了嗎？那我要說的是可以呀，那我把我自己建好也是對我們家的一個的貢獻呀
啊，之前的我呢，把建設家庭變成了去改變別人，又是把別人變成我喜歡的樣子，把家變成我喜歡的樣子，可是這個家是有三個人的，不是我一個人，所以呢，我現在漸漸的學著退出那個老大的霸主的地位，而是讓大家各自為政啊，想怎么干就怎么干，因為這個家是大家的家，不是我一個人的家，而我一個人的呢就是這間小屋子，那這間小屋子呢，我可以盡情的想怎么辦就怎么辦，同時呢，允許家里的其他兩個人也在家里如魚得水，這不是挺好的嗎？這也是對家庭的一個建設呀
嗯，我把對自對家人的那份苛責和嗯改變和操控的力量轉向到我自己身上，然后通過不斷的建設自己啊營造自己豐富自己，滋養自己啊，讓我成為我們家啊，一個紅嘟嘟的大蘋果對一一盆熱乎乎的飯。這不是對我們家庭最大的建設嗎？
好的，我要感謝我親愛的這個小我啊頭腦如果沒有你跟我做交流，那我也不知道我會啊，有多少東西可以寫得出來，那至少現在呢已經有7766字了，那我覺得如果等我寫完的話呢，應該來到7800字
好的好的，今天我就寫到這里，明天再見
