天氣：晴。身體：舒適。就寢：24:00起床：13:30

今天最重要的三件事。1.寫兩篇作文2.去圖書館3.想想如何對付謝邵國。

今天在人際關系，家庭，朋友上面的收獲，以及對此做出的計劃：買了洗頭發的

工作，可以記錄工作靈感，記錄創意和興趣。（不建議羅列瑣事）：意識到自己饑渴的靈魂，試圖和解，好好撫慰受傷的靈魂。

今晚去了圖書館，記住了五樣東西，節奏，送她上班，捎帶早餐，兼職，錄音。還有一個原則，不要隨意的生活。

重要的事情優先做。要事圖，節奏圖，8020圖

今天的飲食：早上一個香芋餅（煎的），一個奇異果，中午一個牛肉丸金針菇（竟然傷胃了），晚上一個八寶粥，一個免費奶茶，三片辣藕，一個鹵蛋，一撮三色葡萄干。告訴自己：保護好自己的胃，愛她，呵護她。鍛煉：無，健康問題：舒適，意識到自己身上需要照顧的部位。

我的媽，胃不太舒服。早上肉蛋腸，晚上羊肉串，豬腳姜

閱讀：記錄閱讀情況：

1.有回觀，但意識到自己的內心：不肯沉浸在知識里，這似乎是一種固著。我這么做是害怕嗎？是? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 對，受傷了，焦慮害怕，總有一個人會去抱住她，撫慰她，告訴她時間尚可，現在著迷，來得及。

在圖書館的時候，在克制自己，不要害怕去面對細節，壓力使你變快，但不使你降低質量，快是你的結果，而不是你的過程。

有在體驗潛心看書。坐桌椅子上會好一點。要把心理咨詢師提上日程之前，早上上班戴耳機。

2.我早上怕冷，有什么補救措施：a大被子上面的大衣為我準備好了? b衣疊在正確的地方，觸手可及? c告訴自己：只要一小會身體就暖和起來了，一開始暴露，身體并不冷，繼續越多越冷? d告訴自己：勇敢地起來吧！你的選擇是正確的

點贊：早上的勇猛之舉，再接再厲? 點贊+2

認知錯誤：不想留給別人背影（不友好的印象嗎？是的，心里難受），那就同步起吧。哪一天，你覺得心里不難受，就早點起。

情報信息：收集博客，報紙，公眾號信息（可以結合印象筆記），我想參加兼職，我想參加成長性活動小組：敘事作文。

明天晚上去圖書館，除了周三不去

去了，有收獲，最重要的是克制自己。發揚長處。

感覺自己燉了一鍋粥，很快就料料就浮出水面。