今天剽悍晨讀分享的是《瞬變》這本書，分享了關于輕松改變行為的三個內容，分別是心理模型、行動步驟和改變技巧。看完了今天的內容分享，帶給我的震撼和觸動真的特別強烈，也讓我對自己最近停滯不前的低迷狀態得到了認知和解釋，可謂整個人豁然開朗。
作者他們經過大量研究發現：幾乎人類所有的行為改變，都不是對意志力的挑戰，而是平衡理智和情感的智慧考驗。
我真的特別認同作者的這項研究發現，這個真的深有體會。我上一篇關于如何和人有效溝通的晨讀感悟標題就是“想說又不想說”內容也就是我理智上認為該學著和人交往和溝通了，情感上又不愿意和人溝通，所以才寫了“想說又不想說”矛盾的心理掙扎。
關于心理模型
就如我上一篇關于溝通的晨讀感悟，我內心排斥與人更深的聯結，哪怕我知道了溝通的技巧和方法，情感上的排斥也阻止了我行動上的停滯不前。
我的心情狀態就特別符合「大象與騎象人」的這個心理模型，這個模型是說，人們感性的一面像一頭大象，理性的一面像一個騎象人，而我就是那個控制不住“大象”的“騎象人”。
在大象面前我渺小無力，可是作為一個騎象人，我肯定渴望坐在大象的背上，手握著韁繩，輕松有效的指揮著大象走到我想去的地方。
那如何讓大象配合我的意識去走呢？那都需要去改變了。
關于改變的三個行動步驟
001 指揮騎象人
騎象人就是人的理性，而理性往往會讓人想太多有的沒的，想的越多顧慮也就越多，最后越想越難，干脆就不知道怎么做了。
這讓我想到了愛研究搜集中國情報的日本，不管是官方還是民間的信息搜集早已由來已久，畢竟中國是日本的龐大近鄰，我們自然成為了他們主要搜集信息的目標，對日本學界來說研究中國又是他們的“宿命之事”。可是，哪怕搜集了那么多的信息和情報，做了那么多的研究和分析，在制定對華的政策方針上也沒起到什么卵用。
所以有時候想太多，選擇太多并不好，影響人的理性和判斷，還不如明確下一步的具體目標，直接往前走來得重要。
002 激勵大象
讓大象產生感覺，是改變的重要環節，最好讓人實實在在地看到某個場景，出現恐懼、興奮、焦慮等情緒，產生一種“再也不要這樣”的念頭。
這種感受在生活中經常遇到，來自多方面的壓力經常會感到焦慮和急躁，內心也很痛苦。而這種不甘和痛苦又促使自己一定要改變的決心，所以，對于靈修的自己來說，遇到的苦難和磨練會當成宇宙送給的禮物。
003 營造路徑
所以來到小灶群，和貓友們一起讀書、寫字，還有運動，這也是我給自己營造改變成長的學習路徑。
改變有技巧
001 尋找亮點
亮點就是值得效仿的成功做法。如果不知道如何指揮理性的騎象人，就先找到一個行動榜樣，跟著他照做，擺脫原地打轉的狀態。
前天貓組有個討論話題是：“在生活中，你有榜樣人物嗎？TA成為你榜樣的原因是什么呢？”
當時看了，不過并沒有參與話題。今天認真想了想，實際我也是有生活榜樣的，想到了毅力和自控力超強的表妹，還有堅持幾十年寫作和跑步的村上春樹先生，都是我要學習和效仿的榜樣啊。
002 縮小改變幅度
榜樣是有了，可是我和榜樣的差距太大了，所以就需要根據自身情況縮小改變的幅度了。
我無法完全效仿村上春樹先生每天一大早就出門去跑步，畢竟我要上班，還是三天兩頭轉班的白夜班。而且我們的身體素質不在一個水平線上，所以機智如我選擇了一周三次?的騎單車和健身操，畢竟上班也算是在消耗熱量了。
不過我最近懈怠了，明天要開始繼續實行了。加油！小胖紙！
003 強化正向心態
改變和堅持都不容易，需要細水長流一步步走，而在堅持的過程中，正面心態是需要不斷強化的，負面心態也需要時刻規避和調節的，那么才能輕松的堅持下去。
在懈怠的時候給自己一些鼓勵和夸獎，在低落的時候去擁抱熱情和美好，那么在困難的面前自然所向披靡！戰無不勝！
