首先，問自己一個問題：究竟什么事情能讓你開心呢？
毫無疑問，開心、快樂是一種主觀情緒，但它是如何作用的呢？
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輕浮歡脫的荷爾蒙——多巴胺
也許你很熟悉多巴胺（dopamine），它是一種腦內(nèi)的分泌物，是一種興奮劑。多巴胺的產(chǎn)生可以讓我們身體進入短暫的亢奮狀態(tài)，具體表現(xiàn)為呼吸急促、面色潮紅、心跳加速。
當我們戀愛時，腦內(nèi)就會分泌并釋放多巴胺，它會讓我們產(chǎn)生十分幸福和快樂的感覺。大量的運動過后，腦內(nèi)也會產(chǎn)生多巴胺，雖然身體疲憊，但卻感覺精神飽滿、心情舒暢。
那么，多巴胺的分泌可以人為控制嗎？
答案是可以而且很簡單：做讓自己開心的事就能促進多巴胺分泌。
多巴胺是一種輕浮歡脫的荷爾蒙，又被稱作快樂物質(zhì)。少量的分泌可以讓我們一直保持心情愉快。比如談場戀愛、跑跑步、吃塊巧克力，都可以刺激多巴胺的分泌，使你產(chǎn)生愉快、幸福的感覺。
但過量的多巴胺分泌會引起嚴重的成癮反應及情緒不穩(wěn)定。比如吸煙、酗酒、賭博、吸毒等，這些行為會使我們體內(nèi)產(chǎn)生大量的多巴胺，讓我們的身體持續(xù)的亢奮，陷入無法控制的狀態(tài)，甚至會伴隨著神經(jīng)麻痹的效果。
因此，遵循健康的生活方式，做自己喜歡做的事情，控制多巴胺少量并持續(xù)的分泌，就是保持快樂的秘訣。
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辛勤健康的荷爾蒙——催產(chǎn)素
你可能有這樣的經(jīng)驗，沒懷孕或沒生孩子之前對小孩子無感、很不喜歡、甚至很討厭，但當你懷孕或者生過孩子之后，你的認知顛覆了，一切都改變了，你會覺得你的孩子，甚至周圍所有的孩子都是全宇宙最可愛的生物。你會產(chǎn)生一種想要照顧他們、保護他們一輩子的沖動——即為“母性的光輝”。
為什么？
因為在懷孕及整個生產(chǎn)過程中，你的大腦會持續(xù)分泌一種荷爾蒙——催產(chǎn)素（oxytocin）。催產(chǎn)素已知的作用多局限于促進女性生育和哺乳的能力，它可以促使子宮收縮、促進乳汁分泌、甚至可以減輕疼痛并加速治愈。
這種荷爾蒙的分泌可以完成從“女人”到“母親”的轉(zhuǎn)變，并史母親愿意撫養(yǎng)和照顧他的孩子，因此，有人稱它為“道德分子”。
但同時，在另外一些研究領域，催產(chǎn)素還是一種抑制劑，比如當你腦內(nèi)因分泌大量的多巴胺情緒劇烈波動時，催產(chǎn)素可以使其平靜，進而穩(wěn)定地刺激你的大腦。催產(chǎn)素還可以緩解壓力、抑制悲傷。甚至當我們ML的時候，雙方大腦及體內(nèi)都會產(chǎn)生大量催產(chǎn)素，催產(chǎn)素產(chǎn)生的多少與性高潮有一定的關系。因此，有人稱它為“愛情激素”。
瞧，這是一種多么任勞任怨的荷爾蒙。那么問題來了，催產(chǎn)素可以使人快樂嗎？
答案是肯定的，而且比多巴胺更穩(wěn)定。更類似于一種溫暖、舒坦的感覺，像陽光、家、老友相聚給你的感覺一樣。它更像是一種起到“連結(jié)”作用的荷爾蒙，讓我們對他人的快樂感同身受。
那么，催產(chǎn)素的分泌可以人為控制嗎？
是的，你可以有事兒沒事兒就去婦產(chǎn)醫(yī)院來上一兩針。。 （開玩笑哈，別真去啊。真去了我也不負責啊。。）
研究顯示使用社交媒體，會使得催產(chǎn)素水平獲得兩位數(shù)的增長。多交朋友也可以促進催產(chǎn)素的分泌。還有最簡單的——擁抱他人也可以刺激催產(chǎn)素的分泌。
是不是很神奇，你苦苦尋覓想要尋找的快樂其實就掌握在你自己手中。
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“PASS王牌”——心里免疫系統(tǒng)
一個問題：你可以幻想如下兩種未來，那種會更幸福？
第一種是贏了價值3億美元的彩票；
第二種是截癱；
有人會問，你四不四傻，這還用選嗎？ 是的，我們都會選擇第一種，因為這看起來更像是幸福、快樂的人生。
但事實上，經(jīng)過一年后，失去雙腿和贏得彩票的兩個人，他們的快樂幾乎是一樣的。
奧地利學者Stefan Sagmeister（中文名叫施德明，母親是位修女，一直立志于人類廣泛性道德研究，好吧，我知道這些你們根本不關心，是的，他很帥）通過多年的調(diào)查，研究各類人種、各年齡層、財富收入、有無病痛等與快樂和幸福感之間的關系。
調(diào)查結(jié)果顯示無論白人、黑人、黃種人、男人女人、長的美丑、氣候好壞、掙錢多少，甚至是否身有殘疾，幸福感總量是差不多的，只有很小的差距。
咦，這不對啊，這跟我們的認知有差距啊，難道不是住大房子、開豪車、泡靚妞才更幸福嗎？那我們苦哈哈所追求的如果不是“讓我們變得更幸?！?，那到底是“神馬玩意”呢？
是的，這是你想象出來的幸福或可能帶來的幸福感。
大腦的前額葉外皮（pre-frontal cortex）有許多功能，其中有一種功能是通過認知、記憶、抽象思考等創(chuàng)造出來一套模擬經(jīng)驗功能。就像一個模擬艙，把沒有發(fā)生的事情，推斷模擬出來。比如當你聽到“鼻屎味兒的冰淇淋”，不用親自去嘗，你也能推斷出自己堅決不要吃一樣。
這個過程幾乎是無意識的。它的判斷邏輯有點像亞里士多德的“三段論”：A=B，B=C，則C=A。
這種邏輯通常會有偏差或所謂的“邏輯謬論”，例如：貓（A）有四條腿（B），狗(C)有四條腿（B），所以狗（C）是貓（A）？
同樣的，我們腦中的模擬經(jīng)驗系統(tǒng)也出現(xiàn)偏差，通常偏差還都挺嚴重。
例如：房子、車子（A）很好（B）,好（B）會讓人幸福（C），則房子、車子（A）等于幸福（C）。
你可能會說：WHAT？
雙手攤開狀，撇嘴：就醬啊。
回到前面兩種人生的問題，你的大腦判斷失誤了，模擬經(jīng)驗系統(tǒng)會夸大事實的不同結(jié)果，而這些結(jié)果實際上并未必會有什么不同。選擇第一種人生的人并沒有比選擇第二種人生的人獲得更多的幸福。
事實上與我們腦中模擬經(jīng)驗系統(tǒng)相對應的，人類還具有一套心里免疫系統(tǒng)，作用有點像人生的“PASS牌”。兩種系統(tǒng)像倒班兒一樣，當模擬經(jīng)驗系統(tǒng)不生效的時候，心里免疫系統(tǒng)開始工作。
模擬經(jīng)驗系統(tǒng)通過所謂的“自由選擇、決斷力”對你施加影響，為你提供各種情況中“你”最喜歡的那一種假設及結(jié)果預期。但如上所述這種結(jié)果通常會有偏差。而且偏差還很嚴重。人的大部分痛苦，均來源于錯誤的選擇、錯誤的判斷和錯誤的心理預期。
相對應的，只有當我們沒有任何選擇的時候心里免疫系統(tǒng)才生效。心理免疫系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜、治愈的功能，它通常伴隨著一種極強的心理暗示。 舉個例子：如果你跟一個男孩約會，他挖鼻孔、摳腳丫，你可能下次再也不會跟他約會了。但如果你們結(jié)婚了，他扣扣鼻孔，你會想，what’s the big deal，他還有金子般閃光的內(nèi)心。
你會說：哼，我明白了，你這不就是“自我安慰”么。
是的，自我開導、自我安慰、自娛自樂，what ever，人工創(chuàng)造出來的快樂，讓你自己感覺到生活的更美好。
值得注意的是，快樂并沒有高低貴賤之分，你覺得人工創(chuàng)造出來的快樂和你發(fā)自內(nèi)心的快樂差別很大嗎？其實它們是一樣的，都是上面提到的幾種荷爾蒙。
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結(jié)語
如上觀點，千萬不要覺得我是說要讓所有人放棄追求。這不涉及任何人生觀和價值觀的討論，只是單純從快樂和幸福感的角度去陳述。
生活中確實存在很多美好的事物，我們值得追求更好的更有價值的東西。但當我們追求有節(jié)制的時候，我們的生活可能會更單純快樂。當追求無節(jié)制的時候，我們的生活可能會更糾結(jié)痛苦。
用莎士比亞的話說就是：
“there is nothing either good or bad，but thinking makes it so.” —William Shakespeare
什么才能讓你快樂？
我的答案是：“做更多我喜歡做的事，少做我討厭的事?！?/p>
聽起來好像一句廢話，難道不是所有人都這么想嗎？
也許真不是。因為大多數(shù)人并沒有分析過自己喜歡什么，自己想要什么，什么能真正的讓你感覺開心。那么這個問題可以幫助你更加了解你自己。
你可以像我一樣列一個清單，把我最喜歡做的事情一項一項的列出來。
那可能有人會這么寫：我中了500萬；
或者：我要嫁給王思聰；
……
文章白看了，從頭給我再看一遍。
這些可能是你想象中你喜歡的你追求的，我說的當然不是這些，拋開這些，問問做什么事情能真正讓你感到快樂？
那么，你可能得出一個跟我類似的清單：
1、 讀一本自己喜歡的書；
2、 吃自己喜歡的食物；
3、 看喜歡的電影；
4、 跟好友聊聊天；
5、 大汗淋漓的跑1個小時；
6、 陪伴自己的孩子們；
7、 做愛做的事；
……
看，其實快樂很簡單，有些甚至并不需要任何成本，它就潛藏在你身邊，等你去發(fā)現(xiàn)。
