我們是否有這樣的沖動，一看到瓜子就想嗑，而且不知不覺中我們就嗑了一堆的瓜子，為什么會這樣？如果做任何事情也像嗑瓜子一樣，一看到就想做，不知不覺中就完成了很多事，那該多好呢？
有人就對嗑瓜子研究了一番，發現了一些規律：
無論人們喜歡與否，很容易拿起第一顆瓜子；
一旦吃上第一顆，就會吃起第二顆、第三顆…… 停不下來
在吃瓜子的過程中，人們可能會做一些別的事情，比如，去洗手間等等，但是，回到座位上以后，都會繼續吃瓜子，不需要他人提醒、督促。
大多數情況下，人們會一直吃下去，直到吃光為止！
為什么會是這樣呢？有人總結一下，認為有三大原因：
1、嗑瓜子這種行為很簡單；
因為簡單，人們很容易開始這種行為；因為簡單，人們很容易掌握技巧，成為熟手；這樣，增強了人們的自信，在潛意識中人們期望享受這個過程。
2、每嗑開一顆瓜子人們馬上就會享受到一粒瓜子仁。
這一點很重要，嗑開瓜子后馬上享受到香香的瓜子仁，這是一個即時回報；就是這種即時回報微妙地發揮著作用——激勵著人們不停地去嗑下一顆瓜子。
3、一盤瓜子一個一個嗑起來，過一會就有一堆瓜子皮——能夠看到嗑瓜子的成就。
嗑瓜子理論對促使行動有啥啟發？
首先，分解任務。把復雜任務分解為若干個簡單的、容易做的小任務，就像嗑每個瓜子一樣容易做。比如，寫文章。可以把分成一個故事一個故事，這樣就好入手了。
第二、及時激勵。這種激勵應該及時！就是說，完成任務以后，第一要激勵，第二要馬上激勵。比如，自己寫了一小段，你看了幾遍，覺得不錯，你就告訴自己“我太棒了，能寫出這樣的文章”。達到自己初步設定的目標，你就告訴自己，“太棒了，這么大的工程竟然自己做完了，獎勵自己去看場電影或吃頓大餐。”
第三、展示成就。比如，不時的拿出自己寫好的文章，翻出來看看。同時，也可以同同事交流，或送去登報發表，增強自己的自豪感。從而促使你下一次的行動。
