0. 源起
2019年我的核心目標之一是，希望通過反思復盤，萃取出10條以上的原則，并初步建立起自己的原則庫。從去年12月份，我嘗試著通過語音寫作、簡書日更等方式進行反思，然后發現，自己似乎陷入了一個誤區。每次反思僅僅針對某件事，摸索出規律，就事論事，處于認知層次模型中器和用的階段，沒有升維，陷入了低水平勤奮。
1.關于反思方法
1.1 以時間維度思考問題，從to be 入手進行反思
遇到問題不會解決怎么辦？人事網書，鏈接專家，于是我先找到了劍飛老師，有了以下對話：
劍飛老師的思維方式有一個規律，他很擅長通過實踐維度思考問題，他很了解時間。比如，判斷事情的主次，就看你準備投入多少時間。
劍飛老師的答復使我明確了反思的一個方向，即不管做什么反思，都要往我一輩子要什么，即我要成為什么樣的人，這個方向上靠。眼不眼熟？其實就是富人思維--be do have模型。我要成為什么樣的人，也就是to be。這個維度雖然特別高，奈何我現階段水平比較低，感覺不太好落地。
1.2 反思的三個維度
于是我鏈接了月曉，她是個極其擅長反思復盤的姑娘，下面是她的簡書鏈接，特別值得關注和學習：
http://www.lxweimin.com/u/4c1b6b92cf42
她給了我反思的定義，以及我現在反思存在的問題和解決方法。
1.2.1 反思復盤的定義
還有一個維度，是永澄大大說的：反思更多的反思人，復盤更多的復盤事。
1.2.2 我的反思存在的問題
她認為，我現階段的反思主要存在以下問題：反思積累都在客體上，提取再多經驗規律，作為主體的自己沒有真的改變，是很難發生真的改變的。（一針見血啊！！）
1.2.3 解決辦法
復盤的三個維度：
第一是，梳理事情發生的信息，方便我們探究規律；
第二是，寫出自己的想法，方便我們反思自己的信念假設；
第三是，寫出當時的情緒，利于發現覺察我們的一些不好的模式。
此外，還要注重結構化思維的培養。
1.3 總結
反思時，始終有富人思維，牢記自己要成為什么樣的人。同時，要從探究規律、信念假設及澄清固有模式三個維度進行反思，也要注重結構化思維的提升。
2 反思實例：輕信別人的觀點
2.1 事件信息及探究規律
我在看到某個新聞，尤其是措辭比較富有煽動性、評論一窩蜂支持或反對的時候，特別容易被“帶節奏”，輕信別人的觀點。
特別有名的“紅黃藍”事件中就是這樣，當看到新聞中的一些描述時，身為媽媽，很氣憤，輕而易舉就相信了后來被證實為謠言的言論。
針對此類事件，我的反思是，再遇到這樣的事情應該怎么做？
《批判性思維》及《學會提問》給出了一些方法或線索：
當接收到一些信息，信息傳遞者希望你可以接收他的某種觀點時，要做以下事情
第一，找到論據和結論。
第二，問一系列的問題，包括：
1.證據是不是能很好的推理出結論？
2.證據的來源是什么？
3.證據的真實性在哪里？
4.證據的措辭有沒有特別具有煽動性？
5.證據里面有沒有相關的謬誤？
6.證據里面如果有數據的話，這個數據的來源是什么？數據是絕對值還是相對值是跟什么樣的人比較？它的樣本又是什么？
7.推論背后的假設是什么？提出推論的人具有怎樣的價值觀、態度以及信念？
8.在得出這個結論的過程中，有沒有漏掉什么重要的信息？
等等。
以上，就是幫助自己下次遇到同類事件能妥善解決的方法，也就是事物的規律。
2.2 想法及澄清信念、假設
在看到新聞的時候，我的想法是，紅黃藍幼兒園竟然能做出這么不人道的事情（拿枕頭扎孩子、光溜溜、爺爺伯伯等），真是目無王法！！！
我在看到新聞（觸發器）的時候，系統一根據過往經驗，啟動聯結活化機制，自動腦補遺漏信息，形成了一個我愿意相信的完整故事，導致了偏見。
是不是又覺得眼熟了？這就是解釋系統啊。
解釋的定義：對對象進行范疇界定、系統分析、發展判斷，并形成最終結論的過程。
所以，我的解釋系統出現了問題，才會導致我特別容易輕信別人的觀點。
下一步，就是如何優化我的解釋系統了。
永澄大大說，有三條策略：
? 從原理入手，要求：記憶解釋框架、提高對場景的覺察、持續對常模和假設進行反思。
? 從系統入手，把整個人作為系統過程，讓輸入端更加豐富、優化“想&做”的系統、強調系統的輸出。
? 掌握批判性思維，充分利用邏輯三洽、可證偽性、格柵化懷疑、反共識、我錯了等工具來優化。
感覺上信息密度特別大。我和自己說，慢慢來持續做。
首先，記憶解釋框架人人都一樣，可是假設卻不一樣。要時時更新假設。比如，在上述例子中，我的假設是，這個故事足夠生動、而且有當事人（孩子）證實，因此就是真實的。這個假設本身就是有問題的，生動的故事不代表真實，當事人的證詞可能受問題的提法、場景、視角等很多因素影響，更何況是只有2、3歲的孩子了。
提高場景的覺察和持續對常模和假設進行反思，其實就是我現在反思的時候做的事情。
其次，系統化思維。針對輕信別人的觀點這件事，建立系統，比如我上面記錄的，先找論點論據、再問問題。
第三，批判性思維。也一樣需要使用相關工具話術幫助自己。比如我總結的那些問題。
這樣，我就在思維模式，即解釋系統上，優化了自己的信念。
2.3. 梳理情緒，澄清自己的固有模式
在看到新聞的當下，我感到特別氣憤。在激烈的情緒中，很難做出理性判斷，于是就有了相信的決策。
所以我的固有模式是，遇到和自己過往經歷相關的事件，就很容易自動套用在自己身上，產生移情效果，引發情緒的共鳴，喪失理性思考的能力。
如何改變這項固有模式呢？
首先是接納情緒，接納自己在憤怒中的情緒，因為我也是一個媽媽，如果有人對我的孩子做出這樣喪心病狂的事情，我一定會特別憤怒，所以我現在的憤怒是正常的。
接著，要澄清假設和信念，即具有極度開放的思維、極度求真的心態以及批判性思維方式。如何保證抱持這樣的信念呢？使用工具，即我設計的情緒按鈕表格，其中還包含大大的排毒潤膚霜和白兔愛肥鵝，這一系列操作結束后，基本上就不會陷入情緒中了。
2.4 結合認知層次模型
2.4.1 道
原理--系統一、系統二的運作原理
世界觀、基石假設：我要成為一個什么樣的人--我要成為一個無限擴大自己認知邊界，可以和客觀世界很好相容的人，抱持著極度求真的信念
2.4.2 術
解釋系統、批判性思維
2.4.3 器
批判性思維的提問話術、情緒表單以及反思日記等
2.4.4 用
上述工具用在具體實踐中。
3. 總結
1.反思的定義：反思事件的不同結果、反思人的信念等，并始終記得自己想成為什么樣的人。
2.反思的維度：對事件的反思--探究規律，對想法的反思--澄清假設和信念，對情緒的反省--澄清固有模式。
