文/景蕭
這周讀完了《非暴力溝通》。這一本書教給我們的是如何運用非暴力的方式來進行溝通。
我的理解，非暴力溝通，就是抑制我們正常的溝通思維，訓練我們冷靜、平和地思考問題，從而讓我們暴躁的心情淡定下來，讓對話不會變得那樣火藥味十足。
其實在一開始讀這本書的時候，我覺得這個方法很反人類。之前我認為，人活一世要的就是快活，表達自己的情緒是非常必要的。但非暴力溝通讓我們壓制自己的情緒，用它所提供的方法來看待我們出現的問題，會不會使我們更加無法表達自己，情緒壓抑過度，造成不好的后果呢？但經過昨天的實踐，我發現并非如此。
先整理書中所提供的方法
非暴力溝通模式：
1.
誠實地表達自己，而不批評、指責
1）
觀察
我所觀察（看、聽、回憶、想）到的有助于（或無助于）我的福祉的具體行為；
"當我（看、聽、想到我看到的/聽到的）……”
2）
感受
對于這些行為，我有什么樣的感受（情感而非思想）：
“我感到……”
3）
需要
什么樣的需要或價值（而非偏好或某種具體的行為）導致我那樣的感受：
“因為我需要/看重……”
4）
請求
清楚地請求（而非命令）那些能豐富我生命的具體行為：
“你是否愿意……？”
2.
關切傾聽人，而不解讀為批評或指責
1）
觀察
你所觀察（看、聽、回憶、想）到的有助于（或無助于）你的福祉的具體行為；
"當你（看、聽、想到我看到的/聽到的）……"
2）
感受
對于這些行為，你有什么樣的感受（情感而非思想）：
“你感到……嗎？”
3）
需要
什么樣的需要或價值（而非偏好或某種具體的行為）導致你那樣的感受：
“因為你需要/看重……”
4）
請求
關切地傾聽那些能豐富你生命的具體請求，而不解讀為命令：
“所以，你想……”
方法看起來很簡單，就是一個造句。根據人物的不同切換主語，將發生的事情，與你的（或對方的）觀察、感受、需要、請求填入模版中去。具體怎樣分清某些東西是你的觀察還是感受、需要、請求等等在這里不加贅述，有想要知道的讀者可以閱讀《非暴力溝通》，書中說得非常詳細，還有對應的練習題。
最近，我一直被學校新推出的科研導師制度所困擾。作為以一名醫科生，作為一名法醫專業的學生，說實話，平時背書我都背不過來，對科研也完全沒有興趣，又什么都不懂，根本不想去搞什么與專業毫無關系的課題。但由于學校的強迫，我又必須在下周一交上導師簽字的表格。
對制度的排斥讓我無法好好做這件事情，我們寢室的伙伴們一起不停地強烈譴責這項制度。但讀完非暴力溝通，我在本子上好好與我自己進行了一次溝通。
當我在做導師申請的時候，我感到非常排斥。因為我需要時間學習，學校卻讓我將為數不多的課余時間交給科研。
分析好自己排斥的理由，我又開始思考究竟怎樣，我才能放松自己的心情，讓我不被這件事情困擾，好好做自己。
最終結果：讓這個制度見鬼去吧！我的時間，依然我做主。
不知道周一會發生什么……
