我們喜歡和自己作斗爭,理性告訴我們該干什么,感性卻拉著我們及時(shí)行樂。這導(dǎo)致我們道理懂得很多,卻還是無法改變自己。阿花最近迷上了健身。結(jié)合此思想,談?wù)効捶ǎ?/p>
首先,想減脂,想獲得更健康的身體,只有合理的飲食加上合理的運(yùn)動(dòng),才能達(dá)到最滿意的效果。
我們應(yīng)先制定健身計(jì)劃,先定一個(gè)目標(biāo),準(zhǔn)備達(dá)到什么樣的標(biāo)準(zhǔn)。但不能只有這些年目標(biāo)和月目標(biāo),應(yīng)該細(xì)化到每天應(yīng)該怎么做。
當(dāng)然,生活總不會一成不變。如果某一天不能達(dá)標(biāo),不用改變大目標(biāo),可以細(xì)化出補(bǔ)救的方法。比如我今天沒跑步,明天就把今天的運(yùn)動(dòng)量補(bǔ)上。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的記錄也是必不可少。
如果每天還在猶豫吃啥,該做什么運(yùn)動(dòng),你可以給自己定一個(gè)準(zhǔn)則:不知道吃啥的時(shí)候,就吃面條。不知道做什么運(yùn)動(dòng),就去跑步。把時(shí)間充分運(yùn)用起來,拒絕拖延,克服選擇困難癥。
如果因?yàn)樽约簯卸瑁瑳]按時(shí)按量進(jìn)行運(yùn)動(dòng),記住此時(shí)的感受,下次再想偷懶時(shí),想想上次那種感覺。
可以用這種方法改變壞習(xí)慣,比如記住抽完煙嗓子的難受感,醉酒后的頭疼感,或者不運(yùn)動(dòng)不看書的自責(zé)感。
做事也講究個(gè)方法。你可以在運(yùn)動(dòng)或者制定計(jì)劃前,先在網(wǎng)上學(xué)習(xí)動(dòng)作,注意事項(xiàng)等。再把自己運(yùn)動(dòng)的地方貼上自己偶像的海報(bào),激勵(lì)自己。最好再買些相關(guān)書籍或者器材營造氛圍。
不知道該怎么做時(shí),先找個(gè)閃光點(diǎn),或者說是榜樣,效仿他的做法,不要望而卻步,停滯不前。
每次改變的幅度不用太大。可以一點(diǎn)點(diǎn)的嘗試,一點(diǎn)點(diǎn)的改變。比如你可以給自己定個(gè)小目標(biāo):每天睡前做一個(gè)俯臥撐。沒錯(cuò),是一個(gè),小到不能再小。可以多做不能少做,你會發(fā)現(xiàn),這再也簡單不過了,甚至能超額完成,這樣的成就感會激發(fā)你積極的心態(tài),堅(jiān)持下去你會發(fā)現(xiàn),你已經(jīng)“自覺”多做了很多。
當(dāng)你做出改變時(shí),不論大小,想想自己哪里做的還不錯(cuò),暗示自己很享受這種感覺。
你會發(fā)現(xiàn),改變其實(shí)并不難。做,就對了!
愿大家都能擁有健康的身體。