我們喜歡和自己作斗爭，理性告訴我們該干什么，感性卻拉著我們及時(shí)行樂。這導(dǎo)致我們道理懂得很多，卻還是無法改變自己。阿花最近迷上了健身。結(jié)合此思想，談?wù)効捶ǎ?/p>
首先，想減脂，想獲得更健康的身體，只有合理的飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到最滿意的效果。
我們應(yīng)先制定健身計(jì)劃，先定一個(gè)目標(biāo)，準(zhǔn)備達(dá)到什么樣的標(biāo)準(zhǔn)。但不能只有這些年目標(biāo)和月目標(biāo)，應(yīng)該細(xì)化到每天應(yīng)該怎么做。
當(dāng)然，生活總不會一成不變。如果某一天不能達(dá)標(biāo)，不用改變大目標(biāo)，可以細(xì)化出補(bǔ)救的方法。比如我今天沒跑步，明天就把今天的運(yùn)動(dòng)量補(bǔ)上。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的記錄也是必不可少。
如果每天還在猶豫吃啥，該做什么運(yùn)動(dòng)，你可以給自己定一個(gè)準(zhǔn)則：不知道吃啥的時(shí)候，就吃面條。不知道做什么運(yùn)動(dòng)，就去跑步。把時(shí)間充分運(yùn)用起來，拒絕拖延，克服選擇困難癥。
如果因?yàn)樽约簯卸瑁瑳]按時(shí)按量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，記住此時(shí)的感受，下次再想偷懶時(shí)，想想上次那種感覺。
可以用這種方法改變壞習(xí)慣，比如記住抽完煙嗓子的難受感，醉酒后的頭疼感，或者不運(yùn)動(dòng)不看書的自責(zé)感。
做事也講究個(gè)方法。你可以在運(yùn)動(dòng)或者制定計(jì)劃前，先在網(wǎng)上學(xué)習(xí)動(dòng)作，注意事項(xiàng)等。再把自己運(yùn)動(dòng)的地方貼上自己偶像的海報(bào)，激勵(lì)自己。最好再買些相關(guān)書籍或者器材營造氛圍。
不知道該怎么做時(shí)，先找個(gè)閃光點(diǎn)，或者說是榜樣，效仿他的做法，不要望而卻步，停滯不前。
每次改變的幅度不用太大。可以一點(diǎn)點(diǎn)的嘗試，一點(diǎn)點(diǎn)的改變。比如你可以給自己定個(gè)小目標(biāo)：每天睡前做一個(gè)俯臥撐。沒錯(cuò)，是一個(gè)，小到不能再小。可以多做不能少做，你會發(fā)現(xiàn)，這再也簡單不過了，甚至能超額完成，這樣的成就感會激發(fā)你積極的心態(tài)，堅(jiān)持下去你會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)“自覺”多做了很多。
當(dāng)你做出改變時(shí)，不論大小，想想自己哪里做的還不錯(cuò)，暗示自己很享受這種感覺。
你會發(fā)現(xiàn)，改變其實(shí)并不難。做，就對了！
愿大家都能擁有健康的身體。
