“全有或全無”的極端思維（也就是完美主義）的背后其實是擔(dān)心自己無法像別人做得一樣好。
但是別人從開始做某事到能夠在人群中閃閃發(fā)光、拿到一個在大家看來都不錯的結(jié)果，這中間是花了大量時間和精力的，可不是喊個口號就實現(xiàn)的。
所以我們是不是真的要去拿自己的短處去對比別人的長處呢？其中的利弊，我相信大家都懂。
只不過思維有時候也是懶惰的，當(dāng)人們能夠找到一種自洽的說法來自欺時，似乎有些原本需要做的事情不去做也變得有道理了。
但最終這種思維傷害的還是自己。當(dāng)大家都在談?wù)撏昝乐髁x、極端思維的困境時，如何擺脫完美主義似乎又成了一個可以聊很久的話題。
不過我曾經(jīng)在《練習(xí)的心態(tài)》一書中看到過另一種對完美的解釋。你當(dāng)下能做到的程度，其實就是完美的。比如一朵花，從一顆種子到生根、破土、長出枝干和葉子，再到經(jīng)歷花開花謝，這個過程中哪一環(huán)都是不可缺失的。
對自己的成長、改變有耐心，我們就能夠接納自己現(xiàn)在的能力，那么在自己能力范圍內(nèi)盡力去做一件事，這個行為就很完美。
如果把完美理解成怎么都達不到的高度，那追求完美的行為也沒有任何意義了，從全無到全有，怎么可能是突然發(fā)生的呢。
在我看來，怎樣做才是掉進完美主義的陷阱？追求完美——意識到完美主義是個貶義詞——想盡辦法去擺脫完美主義。
就像前面提到的，完美還可以有其他的解釋，甚至我們根本就不需要給予它一個解釋，而是把目光投向我們當(dāng)下的能力，關(guān)注一下我們究竟能做到些什么。
把我們期待的自己想要成為的樣子，和現(xiàn)在能做到的事情及程度都列出來。
接下來我們要做的不過就是把朝著自己的期待去一步一步往前走罷了。
要說這個過程簡單，倒也太武斷了。但你要說有多難，也就是每天做些能力范圍內(nèi)的事情，只要持續(xù)去做，那么我們的行為就會將這段距離縮短。
所以能力范圍內(nèi)的事情，盡力做好，這個狀態(tài)就是我們能夠呈現(xiàn)的完美狀態(tài)；
能力范圍內(nèi)的事情，沒做好，可以算是失誤；
那能力范圍之外的事情，做不到，只能說是正常表現(xiàn)。
這樣理解，是不是更容易接受呢？就像是一朵花的一生，每個階段都是它能夠呈現(xiàn)出來的完美狀態(tài)。
所以你說什么叫做完美呢？是我們能夠達到的狀態(tài)，也就是正常發(fā)揮原本的能力，在自己能力范圍內(nèi)盡量做到最好；而不是去追求自己達不到的程度，那不是完美，那是強求。
為什么我們不期盼剛剛發(fā)芽的種子第二天就能開花？對于根本不可能發(fā)生的事情，似乎都沒有討論的契機和必要。
那么，難道我們認為自己的能力有可能在某一件事上突然增長到只有行業(yè)精英才能達到的高度嗎？這不是一個道理嗎？
所以我們究竟要怎么看待完美主義？去接納還是去擺脫？要我說，不必理會它，因為完美這個詞，我們是可以有不同的理解的。
有時候你的確需要放過自己，原本完美主義的定義也不是你定義出來的，何必用自己的行為來對號入座呢？
其實我原本是為了提升專注力而看了《練習(xí)的心態(tài)》，但前面提到的那段內(nèi)容，我印象實在太深刻了。一本非常薄的小冊子，大概1小時就能看完，在一段時間內(nèi)，它幾乎是我經(jīng)常會掛在嘴邊的比一本書。
因為我沒有見過比這種解釋更合理、也更“完美”的了。
那除了對完美的另一種解釋，在我今天看的《幸福超越完美》一書中指出了兩種不同的思維模式，一種是完美主義，另一種是最優(yōu)主義。
這張圖片再形象不過了，箭頭指向的是我們想要達成的某個目標，或期待自己能夠達到的某種高度，完美主義者希望這條路通暢無比，做事就必須拿出最好的狀態(tài)，或是快速取得令自己滿意的收效。
然而期待不過只是期待而已，現(xiàn)實生活中，有誰是沒有遇到過任何困難的？又有誰的目標在完成的過程中真的能夠畫出一條筆直的路線圖？
完美主義者的字典里經(jīng)常會出現(xiàn)“應(yīng)該”“必須”“不得不”“沒辦法”等這類表示程度上很極端的詞匯。因為他們害怕面對失敗，害怕自己沒有能力去面對糟糕的后果。
往往在一件事還沒開始做，他們就已經(jīng)想到把事情搞砸了之后無法承擔(dān)的痛苦了。于是他們就會在嘗試之前選擇放棄。
然后再去合理化自己的選擇，自欺欺人地找出各種理由來試圖說明，自己做了正確的決定。
那事實是怎樣的呢？他們忽視了從開始做一件事，到真正把事情做成，這個過程是很重要的，是需要不斷付出努力、接受反饋、在反饋中再持續(xù)調(diào)整動作的，只有當(dāng)我們把自己能夠做的努力都嘗試過之后，才能根據(jù)實際收效來判斷這件事究竟做得怎么樣，其中是否還存在一些需要改進的過程。
但從到到尾都不存在成功或失敗，完美主義者會給自己和他人貼上成功及失敗的標簽。他們內(nèi)心得恐懼會使他們忽視掉做事的過程，而只關(guān)注結(jié)果。
這樣的思維還會帶來一個困境就是，他們只接受成功、不接受失敗。他們沒有耐心投入到漫長的過程當(dāng)中，這樣就會導(dǎo)致他們無法體會到過程當(dāng)中（也就是活在當(dāng)下）的快樂。
實際上不論是怎樣的目標，從人生的角度上來看，都是階段性的。那么我們這一生難道不都是處在過程當(dāng)中嗎？
相比之下，最優(yōu)主義者則會充分體會他們正在經(jīng)歷的一切體驗，他們不會對成功和失敗有什么特別的看法，不會給自己和他人貼標簽。
他們只是接納著自己身上發(fā)生的實實在在的經(jīng)歷，開心了就大笑，難過了就哭泣，他們接納正面及負面的情緒。
他們深知自己的能力想要達成某些目標是需要持續(xù)付出行動的，他們也明確即便這樣，過程當(dāng)中也還是會有很多不確定性，但他們依然會采取積極的態(tài)度來應(yīng)對這些糟糕的時刻。
最優(yōu)主義者其實就是會在每個需要做出的選擇的時刻，都做了長遠考慮對自己更有幫助決策；而完美主義者則會用內(nèi)心的恐懼來權(quán)衡當(dāng)下能夠接受什么、不能接受什么，再做對眼前的自己更有利的決定。
這兩者的思維模式是完全不同的書中將兩者之間的對比劃分的非常細致。我個人倒覺得沒必要這么做。道理講清楚了，對于許多所謂的完美主義者來說，意識到問題的嚴重性就足夠了。
也未必去對比著最優(yōu)主義者的行徑去做事，用另一套邏輯把自己框起來，而是試著去允許和接納與自己相關(guān)的東西。
比如自己的經(jīng)歷、情緒、感受、需求等，了解自己的優(yōu)勢、劣質(zhì)，以及能力所在，去面對真實的自己，以及真實的世界。
從與自己和解開始，嘗試一步一步地擴大自己能夠接納的范圍，讓自己能夠逐漸去面對生活中原本就存在的快樂和痛苦的部分，也能意識到正在忽視的當(dāng)下很快就會變成令他們遺憾的過去。
然后學(xué)會珍惜當(dāng)下，用一個個付諸行動的當(dāng)下去繪制腳下通往未來的路線圖。
因此，不論是完美主義，還是最優(yōu)主義，怎樣對思維模式命名都沒什么，但重要的是，明確自己期待成為的樣子，以及現(xiàn)有的能力，能夠認清“只有一步一個腳印走下去，才有可能達成目標”的事實后，依然選擇接納它。
完美主義不愿接受、難以面對的負面的東西太復(fù)雜了，想要徹底改變行徑是不容易的，所以學(xué)會接納現(xiàn)狀中存在的一切不完美、一切不想面對的東西，才是當(dāng)前較為重要的部分。
以上，希望能給想要做出改變的朋友提供一些思路。
