世界紛紛擾擾喧喧鬧鬧什么是真實
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——五月天《最重要的小事》
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?工作中，好像人人都熱衷于帶上面具，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 表現完美，隱藏真實。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 回到家，卸下身上所有的偽裝，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?也許我們需要靜靜地冥想十分鐘，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?反思自己的行為，規劃明天的自己，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 對話自己心底最真實的想法，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 要么，什么也不做，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?就專注于觀呼吸，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?一呼一吸之間，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?放下了自己所有的重擔。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 為自己在家中選一個安靜、平和的角落，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?它不需要很大，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 但卻是只屬于你的，非常私密的空間。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?靠近窗口的沙發
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?任由清晨的陽光投射在身上，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 上班前來個10分鐘冥想，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?充電滿格，活力一整天！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?一把簡單的靠背椅
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?保持書桌干凈，桌上不要有干擾物影響專注，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?覺得靠背不舒服，可以搭一件舒服的織物，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 關掉一切可能產生噪音電子設備，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?完全專注在自己的冥想世界。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?柔軟的單人半躺沙發
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 有些人在床上冥想容易睡著，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?但又喜歡柔軟舒適的感受，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 這樣一個能半躺著的柔弱沙發就再合適不過了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 以你最舒服的姿勢，閉上眼睛，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?感受自在的呼吸。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 暖光落地燈+單人沙發
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?溫暖的燈光總是帶給人某種安全感的暗示，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?再加上單人沙發扶手的裹挾，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 更容易進入到極度放松的狀態。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 鋪張地毯，干脆席地而坐
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?發現自己思緒混亂，心靜不下來，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 立即脫掉鞋子，以自己最舒服的姿勢就地坐下，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 外面的裝修嘈雜聲，家里電視聲，孩子哭鬧聲，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?一切都被你隔絕在自己的世界之外，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?只是專注于冥想。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?一張舒適的地毯搭配再好不過了，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?不過，這種方式可能更適合高階冥想者。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?當然，也有人會選擇戶外去冥想，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?花園里，草坪上，一棵樹下……
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 冥想并不需要完全靜默的環境，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 只要你開始冥想，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 專注于關注自己，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?那周遭的一切聲音，也就與你無關了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 進入冥想，一切都是那么水到渠成。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?Now冥想系列微課
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《正念療愈力》
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?不斷的修習，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 讓冥想成為我們生命的組成部分
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?主講老師：范書含
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 國家高級心理師
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?中國心理學研究中心EAP高級咨詢師
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?公益微信群課程直播
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 每周二? 晚八點-九點
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 療愈身心，救援自己
作者個人微信：sqnb2109，添加微信，拉你進入冥想微課直播群。
