想去做心理咨詢已久。曾經看過催眠的電影，看過心理咨詢室的電視劇，以為它很神秘。

真正接觸了卻發現更像是通過咨詢師的專業知識，對客戶進行案例分析。

咨詢師說到的有些動機或者思維模式，是自己也曾在書上讀到過的。但自己涉獵有限，而老師專鉆這個領域，懂得的面要廣得多。比如，我讀到的更多是關于理性思考與認知方式的書。遇到情緒波動就覺得是認知出錯了，想控制自己思維方式。但是，老師卻強調要重視情緒。去觀察它，而不是否認它。去擁抱消極的負面的情緒，而不是去扭轉它。觀察它，描述它，任情緒流過，然后恢復平靜的自我，才是健康的處理方式。

說到我情緒不穩定時老公里面表現出敵對的行為，老師說：“因為你老公沒有這方面的功能。他有他的成長故事...” 我更多感受到自己心理上的某些不健全，而沒發現他不具備包容我情緒的能力。

另外，在讀了些書之后，有許多困惑，老師能幫忙進行解答。因為許多修身養性的書，都強調對自己行為的高要求。要求我們理解別人的情緒，不能對別人發脾氣，以正面積極的語言溝通。這就導致了我一直壓抑自己的情緒，對超出自己承受能力的事情全都憋在心里。

說到可以如何幫助我老公走出他的自卑，老師給了方法：你可以他做到某件事情時給予鼓勵，但是不要再提出期待，“所以你可以做得更好”會給他更大壓力。但是，我不是必須得這么做，這是他的責任。我可以理解他各種行為的心理動機，從而不給自己造成心理負擔。但我不一定要承受他行為給我造成的影響。雖然老師只是一兩句話，卻讓我認識到自己在這方面的不足。其實是因為讀了修身養性與溝通方法，卻沒有讀過關于個人邊界的書。堅決維護自己的權益，不懼怕正面沖突，與非暴力溝通并無矛盾。

相比讀書而言，心理咨詢的成本要高太多了。所以也印證了一句話：“知識就是力量。”老師通過他在這方面的知識，能夠賺600一個小時。如果我能有更多的知識武裝自己，解決自己在心理方面的困惑，就能省這么多錢一次。多讀書，讀好書！

說到壓抑自我的，除了避免人際沖突之外，還有期望達成的人格。經常看電視中的主角，以德報怨、包容萬物。我也期望自己有朝一日成為德高望重的人。身邊有些榜樣約束自己，努力上進，做得非常完美。因此我壓抑自己玩樂的沖動，要求自己達到某個境界，卻發現隔一段時間又是一次系統性地崩盤。老師說，人和人是非常不同的。有些人能做到，她有非常好的基礎。如果你感覺通過意志力，堅持得很辛苦，那可能就超出了你的能力范圍，會帶來負面的結果。所以老師建議制定更合理的目標。給大計劃制定小目標，關注小目標會讓人更輕松。感受和體驗過程中的收獲和快樂會有助于我們更好地堅持。

老師認為：當我們走到三四十歲，我們的資源非常有限。只能通過正確的選擇，盡可能讓自己有所積累。想要徹底翻盤的概率很小。當然事無絕對，這只是他的觀點。也許有的人有堅定的信念，堅持了并且熬過了奮斗中的孤寂與辛苦，最終走到了更高的境界。而我們所有突破性的成長，都是因為遇到困境，咬牙堅持才讓我們蛻變。研究表明，那些讓人懊悔、遺憾的經歷，與人的成熟度密切相關。所以避免打擊就是拒絕成長。

我們不可能躲過所有的負面情緒。即使承受巨大打擊，面對就好了。如果超出了承受范圍，就像昨晚一個同學和我說的，那我就什么也不做，在家帶孩子，那又能怎么樣？他老婆在深圳工作時壓力太大，突然坐火車回家，不做了！她在家休整了很長一段時間。如今她在長沙帶著孩子，一邊工作，生活并沒有垮掉。我以為我沒有父母，沒有退路。其實我們每個人都有這樣的港灣，就是容許自己放棄全部，只要我快樂就好。

1. 正念：包容情緒，觀察它，描述它，認它流過。

2. 心理功能

3. 個人邊界：這不是你的責任，不可以選擇這么做，但不是必須。

4. 多讀書，讀好書

5. 理想自我與現實自我

6. 每個人都是自己的港灣。