今天是周六，第一次約定的一個(gè)小時(shí)或者十公里跑步，所以就這么去做了，約定的21:00，21:08開始，晚了8分鐘，下次必須改進(jìn)。

　　兩公里之后，開始感到疲憊，我知道這是正常的，我必須克服這種疲憊，適應(yīng)這種節(jié)奏，才能夠堅(jiān)持跑完一個(gè)小時(shí)，所以我開始在腦中幻象一些愉悅的幻境，因?yàn)槿怏w上正在受苦，那么就放開我的精神，讓它隨意地遨游天際，那些幻象真的非常美好，我一度忘記了自己肉體上的痛苦，但是我知道這是不正確的，因?yàn)槌龄嫌陉P(guān)于未來空中花園版的幻象會(huì)讓你忘記要專注于眼前的事實(shí)，雖然能夠讓你以一個(gè)舒適的狀態(tài)渡過一段里程，比如說5公里，但是這種舒適的狀態(tài)會(huì)麻痹你的精神，并最終在最后最難以突破的關(guān)卡上給你重重地的一擊，讓你完全沒有辦法抵抗，所以我一面幻想，一面引以為戒，時(shí)刻牢記專注于眼前，就在幻象與現(xiàn)實(shí)的交鋒之中，我跑完了5公里。

　　5公里之后對(duì)現(xiàn)在的我來說，是，也不是全新的旅程，過往的我有跑半馬21km的經(jīng)驗(yàn)，10公里對(duì)當(dāng)時(shí)的我來說，只是一次普通的鍛煉而已，那時(shí)的我已經(jīng)成為一個(gè)過去的幻象，不，過去的我仍然是某種真實(shí)，因?yàn)檫^往的經(jīng)驗(yàn)無比準(zhǔn)確地告訴我這樣一個(gè)真理，那就是10公里，我能夠做到。

　　所以我要做的事情非常簡(jiǎn)單，回想過往的經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整自己的身體找回以前的節(jié)奏，過去的我給我留下的遺產(chǎn)包括，3-2-3-2呼吸法以及沖刺階段2-1-2-1呼吸法，我一直使用至今，這能幫助我控制呼吸和跑步的節(jié)奏，這個(gè)辦法說起來很簡(jiǎn)單，就是3個(gè)步點(diǎn)吸氣，2個(gè)步點(diǎn)呼氣，然后沖刺的時(shí)候2個(gè)步點(diǎn)吸氣，1個(gè)步點(diǎn)呼氣，加快頻率，我的感覺是保持吸氣的次數(shù)比呼氣多，對(duì)保持身體活力和積極性有好處。

　　在提示已經(jīng)完成6公里以后，我的大腦活動(dòng)仍然在繼續(xù)，也許是靈光一閃，我回憶起來了我第一次一直堅(jiān)持要做成功一件事的樣子，是在我小學(xué)的時(shí)候，我覺得電視上面打響指很酷，于是我開始不停地模仿打響指的動(dòng)作，不記得過了多久，但是我清晰地記得，當(dāng)時(shí)幼小的我開始摩擦拇指和中指的時(shí)候，沒有任何聲音，但是我完全沒有任何的氣餒和不安，只是在自己的書桌上，床旁邊一次又一次地不斷用右手做著打響指的動(dòng)作，然后拇指和中指的摩擦開始有響聲，最后這響聲越來越大，震耳欲聾。我驚訝了我的媽媽，她為我的表現(xiàn)感到驚訝與喜悅，當(dāng)時(shí)的我得到了母親的夸獎(jiǎng)，以及可以成功地打起響指，就像找到了一個(gè)好玩的玩具一樣欣喜。隨著我開始專注于回憶，我覺得過往的一些經(jīng)歷也變得清晰，我也找到了我兒時(shí)的榮耀，而今天，我要將兒時(shí)的榮耀帶到現(xiàn)今。

　　我開始覺得，打響指這件事情對(duì)于我來說有著特殊的意義，它是我個(gè)人的一個(gè)寶貴經(jīng)驗(yàn)，我不應(yīng)該忽視它，于是我在6公里以后加入了打響指的動(dòng)作。請(qǐng)注意，這個(gè)時(shí)候開始我又開始進(jìn)入了失敗-總結(jié)-失敗-總結(jié)-成功的圈子，并最終，打響指成了我跑步的一部分。

　　首先的一開始，我只是漫無目的地打響指，然后我慢慢就發(fā)現(xiàn)很不舒服，因?yàn)榇蝽懼甘种敢昧縿?dòng)肩膀，會(huì)影響跑步時(shí)候整個(gè)身體的節(jié)奏，而我隨意地打響指只是單純地打亂節(jié)奏，我在又打了一會(huì)兒之后終于覺得這樣不行，于是我開始把打響指和呼吸頻率對(duì)應(yīng)起來，我終于發(fā)現(xiàn)，只要每次都在呼氣的第一下打響指，就完全沒問題，而且我能一直聽到我的響指聲，這個(gè)聲音對(duì)于我的意味來說就是，它是我兒時(shí)時(shí)期堅(jiān)持的榜樣，我知道我只要堅(jiān)持就能成功，所以這個(gè)聲音在我身邊不斷地提醒我要堅(jiān)持。但是后來我發(fā)現(xiàn)，在吐氣的時(shí)候打響指似乎有點(diǎn)不太對(duì)，因?yàn)榇蝽懼感枰褂昧α浚職鈺?huì)讓人放松，我領(lǐng)悟了，我要通過在吸第一口氣的時(shí)候打響指，讓手指使力和肺部使力吸氣結(jié)合起來，進(jìn)一步提高我對(duì)于跑步疲憊的抗性，我這么做了，而且我成功了，在我吸氣的第一下打響指成為了我的一個(gè)節(jié)奏，提醒我不斷吸氣，保持前進(jìn)。而當(dāng)我的身體懈怠的時(shí)候，很有趣的是我打響指的節(jié)奏會(huì)自然地落到吐氣上去，每次當(dāng)我一發(fā)現(xiàn)這個(gè)情況，我就知道我的精神有渙散的跡象了，我會(huì)修改我打響指的節(jié)奏，再次讓精神集中起來，因?yàn)檫@是10公里的下半程了，我不能讓自己的精神渙散，而需要借助疲憊進(jìn)一步凝聚自身的精神力量，這本身就是我的目的，不然的話，我就浪費(fèi)了這樣的環(huán)境。

　　后來，我突發(fā)奇想，為什么我只能用右手打響指，不能用左手打響指呢？于是我用左手嘗試了一下之后不禁啞然失笑，只有單純的沙沙聲以及用力磨蹭手指的不適感，但是我已經(jīng)決定，既然我右手可以打響指，那么為什么我左手不可以打響指？我可以練習(xí)我的右手，為什么我不能練習(xí)我的左手？

　　一開始，我只是不斷地重復(fù)小時(shí)候的經(jīng)驗(yàn)，不斷打響指，打了一會(huì)兒以后我突然想到，我有右手成功的經(jīng)驗(yàn)，我為什么不能使用呢？于是我停止了左手機(jī)械的重復(fù)，開始用右手擊打節(jié)奏，然后感受右手拇指食指中指的擺放方式和使力習(xí)慣，在我覺得我已經(jīng)領(lǐng)悟了的時(shí)候，我又用左手開始了，還是毫無效果，但是我理解，我準(zhǔn)備用大量的練習(xí)來突破它。但是打響指手指是會(huì)疲憊的，所以我決定，1公里左手，1公里右手，我用1公里來感受左手的失敗，用下一公里來體驗(yàn)右手到底是如何成功的，然后我發(fā)現(xiàn)了其中的奧秘，就是不僅僅是拇指食指中指的位置，右手無名指和小指也一直以一個(gè)我完全沒有意識(shí)到但是是固定的位置擺放著，我欣喜若狂，原來細(xì)節(jié)是如此的重要，所以我感受過右手的無名指如何發(fā)力以后，我來到了左手，成功就這樣順其自然地出現(xiàn)了，左手的響指打出了聲音，雖然這聲音不如右手的洪亮，但我知道，這是屬于新生兒的第一聲啼哭。

　　在我跑到8公里的時(shí)候，我女朋友從我的身后超越，我當(dāng)時(shí)應(yīng)該是一個(gè)均勻的低速在跑步，她說了句終于趕上你了，就跑遠(yuǎn)了，我沉浸在通過練習(xí)左手從0到1的喜悅之中，然后，我手機(jī)的鬧鐘響了，還有2分鐘就滿一個(gè)小時(shí)了，這個(gè)時(shí)候的里程是8公里多，我聽到鬧鐘響地那一刻，原本有一種不想沖刺的疲憊感，因?yàn)槲乙呀?jīng)很累了，現(xiàn)在能一次跑1個(gè)小時(shí)已經(jīng)是一個(gè)突破。這個(gè)時(shí)候我之前凝聚的精神以及內(nèi)心的喜悅幫助了我，我對(duì)自己的無比信心，讓我開始這次兩分鐘的沖刺，而且我正好設(shè)定了一個(gè)目標(biāo)，我要超過之前超越我的女朋友，于是我就開始沖刺，轉(zhuǎn)換成了2-1-2-1呼吸，我覺得自己就像不曾跑過之前的那1小時(shí)一樣輕盈，然后，我很自然地看到了我女朋友均速跑步的身影，并開心地超越了她。

　　然后我的提示到了，1小時(shí)，但是我10公里還沒跑完，甚至9公里都沒到，我的配速已經(jīng)退化，需要一步步尋回，在1小時(shí)提示出來的那個(gè)時(shí)刻，我處于最容易放棄的階段，并且我有一個(gè)充分的理由，就是我已經(jīng)跑完了1小時(shí)了，我要等我女朋友一起。于是我放慢了速度，等我女朋友趕上了我，在這樣一個(gè)最后階段，我很感謝她激勵(lì)了我，因?yàn)樗o我做出了榜樣，她沒有停止奔跑，雖然只是因?yàn)樗睦锍淌?公里，lol。但是我還是覺得她真的很棒，給我做出了表率，她沒有任何抱怨或是其他，只是悶著頭跑，就這么簡(jiǎn)單，于是我就跟著她的步伐前進(jìn)，直到9公里里程的提示響起。

　　最后一公里是最艱難的旅程，也是突破以后收獲最大的旅程，所以我不想輕易放棄，但是我在行動(dòng)上卻表現(xiàn)出了一定的動(dòng)搖，我開口問我女朋友，你5公里跑完了，你還陪我再跑一公里不？她最終沒有多說什么，只是默默地陪我跑完了這最后一公里。所以我在對(duì)抗這最后一公里的過程中，我仍然跟隨了榜樣的力量，以及我繼續(xù)帶入了我的右手響指來輔助我進(jìn)行每一次吸氣，吸氣的力量就是前進(jìn)的力量，而當(dāng)我的精神懈怠，我仍然會(huì)發(fā)現(xiàn)我的響指會(huì)落到吐氣上，這時(shí)候我就會(huì)調(diào)整過來，我也領(lǐng)悟到，一個(gè)音律，只是想差一個(gè)節(jié)拍的相反竟然會(huì)產(chǎn)生完全相反的效果，最終，我就是這樣兩個(gè)因素的幫助下完成了最后的旅程。

　　并享受完成之后的無上喜悅，人生的意義在于自我管理，如果沒有這樣的自我管理，人的精神是松散的，人的快樂也是松散的，但是痛苦是恒久不變的，并且你沒有任何可以抵御這種痛苦的力量。

　　所以，開始進(jìn)行自我管理，你的精神會(huì)得到凝練，你對(duì)抗痛苦的力量會(huì)提高，你所能夠得到的快樂，也會(huì)是你以前重來不曾有的體驗(yàn)。