參考書籍《你充電了嗎？》
每天精力不夠用？總是不在狀態(tài)？你該充電了？
自從當了媽媽之后，從未睡過整夜覺，有段時期寶寶總于睡上整夜覺，但是半夜總是不放心會醒來看看兩個孩子什么情況，有沒有踢被子。
不連續(xù)的睡眠，加上睡眠質(zhì)量似乎不好，帶孩子的各種挑戰(zhàn)，常常頭暈目眩的，抑郁的情緒，焦躁的心，讓整個人不在狀態(tài)……
后來我想應該找點事情讓自己忙碌起來，治療這種偶爾發(fā)作的激素引起的情緒問題，它最好是自己的愛好，也能給自己帶來成長。所以選擇了母乳指導的行業(yè)，有愛也能助人成長。
一、創(chuàng)意意義
大多數(shù)人都有過精力旺盛的時候，比如出去逛街購物，真是逛幾天幾夜都不覺得累；游樂城玩了一項又一項的機動游戲，還興奮的嘰嘰呱呱的大聲討論。
為什么會覺得有時候精力不夠用了？帶孩子越帶越覺得累，睡不好，吃不香。明明孩子是愛的結晶，心頭肉，捧在手心里怕溶了，含著嘴巴里怕化了。
寶寶剛出生的頭幾天，全家人都很興奮，但當寶寶吃完奶睡了半個小時不到一個小時就要吃奶，還有有時候不明原因的哭鬧，弄得有些急躁。晚上睡覺剛睡著了，又被寶寶叫醒起來喂奶，折騰下來，沒有休息好，人開始疲倦的時候就開始懷疑人生。
其實撫育孩子是很有意義，看著TA一點點長大了，學會更多的本領，一個笑容就能出現(xiàn)一片陽光。但是我們似乎忘記了自己詩和遠方，天天圍著寶寶的屎尿屁而奮斗著。
現(xiàn)在請閉上眼睛，在腦海中想三個圓，第一個圓是想做的事情，第二個圓是世界的需求，第三個圓是擅長的事情，當這三個圓重合的部分，也就是你的能力和興趣滿足世界需求的部分，做這些事，你就創(chuàng)造了意義。
能把自家孩子帶的很好，又可以把一些正確知識和經(jīng)驗分享給別的媽媽,又能為自己帶來一些收益。在幫助別人的同時自己也得到成長，這就是有意義的事情啊。
二、積極互動
積極互動就是在人際關系交往中創(chuàng)造更多正面時刻，讓每一次互動都變得更積極，不要讓人際關系消耗掉你的能量和情緒。
重視每一位媽媽發(fā)出的信息信號，也許一個問題里，折射的并不是問題本身，可能媽媽需要的是其他人的關心和支持，可能是因為累了，也可能是需要把抑郁的心情找個出口。
坐公交車時，讓座的機率最多永遠是當過媽媽的人，“因為我也有孩子，知道帶孩子出門是多么的辛苦和不容易”。我們舉辦一些媽媽聚會的目的在于，你遇到的問題我也可能曾經(jīng)遇過，有經(jīng)驗了，我們分享一下，互相鼓勵和支持，這是傳遞正能量的方法之一。
注意別把自己困在消極、充滿抑郁的情緒里，毫無疑問，它們會拖垮你的精神世界。
三、存儲能量
想要擁有充沛的精力，健康的生活方式很重要，很多人都做不到堅持。在健身房開好的年卡，去不到幾次，卡就過期了。那應該怎樣保持精力充沛呢，這里有三個方面的建議，分別是吃好、運動、睡足。
1、吃好：食物多樣化，飲食均衡，怎樣做到呢？每周保證最少吃28種食物以上，少吃高脂肪高蛋白食物，少吃含糖份高的食物，吃有7、8分飽。因為當人體攝入糖分高的食物或者過飽，血液血糖升高，全身的血液循環(huán)會集中在腸道里去幫助消化食物，大腦就會缺氧而昏昏欲睡。
2、運動：每天應該有一個小時的快跑運動，讓心臟快速跳起來，也可以帶著寶寶出門散散步，走一走，很多寶寶都喜歡戶外活動的。
3、睡足：寶寶剛出生的頭一個月里最好跟寶寶同睡同起，利用躺著喂奶的方式，讓自己更好的休息，母乳喂養(yǎng)的方式會彌補頻繁吃奶帶來的睡眠問題。有研究顯示當母親在母乳喂養(yǎng)的時候會釋放泌乳素，而泌乳素會讓媽媽放松身心進而更快進入深睡眠狀態(tài)，雖然睡眠時間短了，但是質(zhì)量上升了，這就是大自然帶來最巧妙的設計。
最后我們來總結一下，想讓自己能量爆棚，第一，我們需要多做有意義的事；第二，積極響應每次互動；第三，確保有足夠的能量儲備。
我最近的工作生活弄得焦頭爛額的，還沒調(diào)整好……
全職媽媽就是有一點，時間不規(guī)律，孩子的突發(fā)狀況挺多的，加上兩個孩子都生病了，晚上睡不好，白天精神超差的。
我把時間的安排規(guī)劃了又規(guī)劃，仍然還沒找到合適的點。
現(xiàn)在我把時間分成三塊，同時保證護好孩子。
001.早上出門跑跑步，做完家務活，處理微店的售后問題，線上答疑（幫助別人），看會書。
002.下午小睡一會兒，把晨讀思考、今日話題弄好。
003.晚上爭取把兩娃放倒后，公眾號上發(fā)表文章，或者準備微課資料。
今天開始試行，爭取早日把生活工作理順了。
歡迎大家監(jiān)督哦。
