用系統思維看精力管理
這個周末，為了不讓自己的拖延再發作，我下定決心，拿起了這本《精力管理》。出乎意料的是讀起來非常暢快，近300頁的書，不到兩小時就讀完了。一方面是聽完小丫老師拆解，對關鍵內容有所了解；另一方面是整本書案例詳實故事性很強，有如隨著羅杰先生展開了一場成長旅程。
故事固然很精彩，但我畢竟不是主角，這么多的方法有哪些是能對我有效的呢，如果沒效那該怎么辦呢？
今天早上在讀《系統之美》的時候，突然發現自己陷入了一個線性思維的誤區。《精力管理》的研究對象是人，是一個超級復雜問題，對于此類問題，線性思維通常無效。
面對復雜問題，『系統思維』可能更為適用，所以我打算嘗試用一下。
設定目標
到底什么是『系統思維』呢？
系統思維是一種思考問題的方法，認為各個組成部分可能是相互關聯、相互影響的，整體大于部分之和，整體擁有各個個體所沒有的功能。
還是有點抽象，具體來講，線性思維是通過找到原因來解決問題，系統思維認為原因本身是多樣、變化的，是通過設定目標來解決問題。
要理解設定目標如何解決問題，有一個很經典的例子：
在瑞士日內瓦湖邊，有一條長隧道，投入使用的時候，工程師遇到一個問題：很多車主在隧道開車時，會打開車燈，但是出了隧道，一看到好的風景就會停車拍照，回來發現電量耗光。
工程師決定在隧道出口立一塊牌子提醒大家關燈。“請關閉車燈”。但是這樣做，會有另外一個問題，很多車主是晚上進出隧道的，如果他們看到這個牌子，關掉車燈，又可能會遇到危險。那工程師應該如何提醒大家呢？
發現了沒有，在這個問題里，原因看似簡單，但直接提供建議還是很容易顧此失彼，我們換到設定目標就可以解決。
工程師最后把牌子變成了一個提問：“你的燈還亮著嗎？”
回到《精力管理》，設定目標被放在了最關鍵的位置，羅杰先生在每個行動計劃前都詳細列出了自己的期望結果。
更高效率，更少犯錯，決策時更明智
尊重、善待他人
與家人、團隊成員更好地交流
更有恒心
這些都是內心真正想要的東西，也是可以問自己的問題。重要的是和具體方法無關，方法效果不佳可以換，只要目標不動搖，我們自己這個系統才會被帶動起來。
改變回路
減肥的要領是『管住嘴，邁開腿』，但就算知道這個道理，面對美食，我們的反應是什么呢？
系統有一個很重要的特性是具有適應性，會自發產生的、不受意志控制的產生反饋。這種機制是靠一個『調節回路』來保持的。
調節回路，具有保持存量穩定、趨向一個目標進行調節或校正的作用。
調節回路可以保持平衡或達到特定目標，也是穩定性和抵制變革的根源。
如果我們嘗試改變，『調節回路』會產生負面反饋，是非常討厭的。但客觀的講，我們的各種不健康的行為，并不是一兩天形成的，不能指望一兩天就能解決。
強上不行，那就只有偷偷的來，在《精力管理》中，反復提到一個方法『儀式習慣』。就是不斷重復用相同的行為，用重復的弱刺激來改變。
羅杰先生給自己設定了一個儀式習慣是“隨身帶零食。趕路時每90-120分鐘補充水分和食物”。
從原理上講，就是在保持肚子飽的前提下，不斷用低升糖的食物來替代高升糖，從而獲得身體的改善。
『儀式習慣』的這種刺激為什么可以不斷提升我們的精力，有一個解釋是人體是一個『反脆弱系統』。
“反脆弱”這個概念是納西姆·塔勒布先生提出來的，和"脆弱"對應。
一個玻璃杯是"脆弱"的，你稍微打擊它一下，它就碎了。而“反脆弱”，則是你打擊它，它不但沒有壞，而且還變得更強壯了。
認識到這一點，我們可以對自己更有信心點，把『儀式習慣』設定在自己的極限上，會非常有助于個人的提升成長。
突破自己
明確想要的目標，找到改變回路的方法，是不是就能做好精力管理了呢。可能，還有一個敵人是我們自己。
準備的越充分，背后越會帶來一種壓力，如果結果不盡如人意，我們能克服這種壓力，能堅持下去么。
我有一段有氧健身的經歷，剛開始的時候，效果很明顯，自己的動力很強。但是我也發現，效果是越來越弱，稍有不慎會反彈。這么反復折磨了很長時間，突然有一天，我感到特別消沉，覺得自己特別沒用，這點事也做不好，逐漸也就放棄了。
站在系統思維角度，在『如何面對自己』這個問題上有一個解決思路，就是把系統放大。
我們可以把系統想寬一點。當對自己產生不認同的時候，這時候一定要冷靜。
人生是復雜的，你的身份有多個維度，員工、丈夫、父母、公民，你的價值會體現在所有這些維度上，就算其中一方面暫時出了問題，你在其他方面還是會產生價值體現。
我們也可以把系統想遠一點。你可以用第三人稱的視角來看自己，甚至可以用第三人稱來稱呼自己。
你還可以假想一個自己是在參演人生的電視劇，而另一個自己正在從遠處觀看。從遠處看，這些困難可能不算什么，還可以想想未來，想想十年之后這件事又算得了什么。
《精力管理》中提到『最佳的表現來自于全情的投入』。當把自己融入到其他系統中去時，周圍的壓力也就自然消失了。這就是一種對自我的突破，會讓我們真正做到全情。
其他
在翻開《精力管理》第一章的時候，我就特別有代入感，也許人生雖然不同，但問題總會那么的相似。看完了整本書，我并沒有找到自己想要的答案，但我逐漸抓到了一種尋找答案的感覺，能有這種收獲已經足夠。
文章里反復使用了『系統思維』這個工具，這是一種跳出局部看整體的思維方法。我們所面對的信息量越大，這個方法就會越重要。
說到系統，我腦中忽然閃過上面這幅照片，這幅著名的天文照片拍攝自天王星，主題是『地球』，不知道大家能不能找到。連地球都如此渺小，會不會一切皆是系統呢。
精力管理的方法，小丫老師講的非常到位，大家可以看 我的回顧 復習下。
最后，還是非常感謝小伙伴們的支持，愿我們都能成為更好的自己。
