一、學習與思考
1.今天我學到了哪些東西？
。“心流體驗”。
。“痛苦只是一個標簽”。
2.今天我有哪些啟發和思考？
。創造條件，用心生活。努力讓自己體驗心流。
。更多覺察自己，聯結自我，別被頭腦欺騙。
。周末累成狗，回家的路上想起教練一個問題“高考和練口才有相似嗎”，腦子里閃出一句：一半看實力，一半在心態。嗯，內心強大起來估計就不會消耗那么多情緒能量，就不會那么累了。
二、練習與應用
1.今天我做了哪些練習？
。提煉總結6.
。錄制60秒《我為什么緊張》.
2.今天我在現實中的運用情況如何？
跟老爸聊天，盡量問些他感興趣的問題。可惜對孩子沒那么大耐性。
三、問題與對策
1.今天我遇到的問題是什么？
在錄節目時，思路不清，表達不清，耗費很多時間。
2.我能想到的對策是什么？
在自己安靜的時間進行。繼續鍛煉思考力。
