天使28班斌斌Week1周檢視報告(170415-170421)
本文導讀-六大方面:本周重要心得、本周目標檢視、下周要事時長計劃、本周重要小確幸、本周快樂記錄、本周班會要點.
^_^全面檢視，用心感受^_^
------------------------------------------------------------------------------【170415天使28班v2.0開學典禮紀要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
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【三個標簽介紹自己】
- 熱愛口頭表達。
- 一位7歲女兒的爸爸。
- 立志轉行成為最優秀的思維記憶法老師。
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【天使28班100天踐行目標 】
1.教證學習:每周教證累積學習至少15h。全面梳理掌握知識點，每日堅持練字0.5h. 量化評測學習水準-定期自測客觀題庫+勤于練習主觀題遞交老師評價。
2.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學習力與意志力。
3.健康減重:69kg→64kg，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h。
4.健康睡眠:22:10-6:00，深度睡眠3h以上。
-------------------------------------------------------------------------------【斌斌100天減重計劃目標 】
1.早睡早起:22:15-6:00.
2.教證:每周累積學習至少15h.
3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h,從74kg減至64kg。
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（一）本周重要心得:
1.對于自我重要性高的事要多記/多做/專心做/多反思如何做更好,不重要的事少記/不記/不做.
2.以項目管理的思路去管理自己重要目標.
3.簡書反思日記可以值得寫,但時間要控制好，否則得不償失.
4.22:00前斷網上床、冥想、按摩足底,控制思緒,保證睡眠質量.
5.手環鬧鐘輔助嚴定時間管理:微信時間:（11:10-11:50）＆（17:10-17:30）＆晚間完成運動/親子陪伴/洗漱后.午后散步時間:（11:55-12:20）.班車打盹:（17:30-18:15）.
6.努力主動增加以現實交往方式（聚會、拜訪、活動、電話）與親人朋友交流溝通時間的投入.
7.本周檢視是根據妙妙教練對我上周檢視提出的建議結合時管達人欣欣的周檢視方式設計的.
（二）本周目標檢視:
本周aTimelogger導出數據表分析
1.教證學習:
周時長完成率：55.2%
原計劃:
本周累計15h，周一至周五日均3h
實際投入:
本周累計8.3h
原因分析:
大量時間投至反思日記
每日要事過多，精力分散
未嚴格按計劃執行
改進措施:
擺正心態，審視明確目標價值
制作具現化夢想版
精簡要事數量
學習效果：60%
上了課，進行了少量復習與練習
原因分析：
不很重視復習與練習的價值
想盡快上完所有課程后再集中復習練習
改進措施:
下周每日學習2h，導圖復習1h，練習1h.
目前進度:
熟悉科一作文思路，已導圖，未練習。
熟悉科一材分思路，未導圖，未練習。
基本筆記二科客觀題，但未導圖梳理與練習。
2.親子陪伴:
周時長完成率:89.87%
陪伴內容：
周末商城購物-鍛煉珺自主結賬、書店、羽毛球。
平時陪學習
朗讀時教導生字與糾正發音錯字
本周新啟用錯字本收集易忘與讀錯字詞
問題反思：
數學成績不佳
讀題困難
解題方法常遺忘
因為受挫，學習積極性下降，上課不專心。
改進措施：
已：
與老師溝通,家校兩方積極鼓勵
平時給珺講勵志故事鼓勵積極克服困難,設立目標,端正態度提升能力實現夢想.
打印優秀同學演講稿.
待：
加強題目生字識記
幫助梳理各類解題方法
以“拔毛運動會游戲”與“表演”提升學習興趣
幫女兒找同學微信語音朗讀PK
音頻節目錄制
帶她到人多處朗讀
學習優秀同桌的演講稿,練習演講.
最近次語文與英語成績不錯，語文有進步，大加鼓勵。
3.健康減重:
周時長完成率:96.17%
成果：
周一至五每日堅持跑步鍛煉至少30min，周四大力量訓練。
100天減重計劃第65天-已減重74-66=8kg
4.健康睡眠:
本周根據天使班副班長朱纓和教練小榮的建議:22:00前提早斷網，泡腳，足底按摩，專注冥想后，早起精神狀態較上周有大幅提升。
問題反思:凌晨有早醒情況。
待改進措施:早醒后盡量少思緒。
（三）下周要事時長計劃:
教證學習：
周一至周五每日至少學復練習3h
練字：
周一至周五每日至少0.5h
導圖練習：
周一至周五每日至少學習1h
口才練習：
周一至周五每日至少0.5h
親子陪伴：
周一至周五每日至少1h
周末兩日累積至少6h
運動:
周一至周五每日最多1.2h
周末每日最多0.5h
周二周五力量練習
不影響其他事務時間
日記加簡書：
每日最多0.5h
不影響其他事務時間
（四）本周重要小確幸:
1.170416發布個人公眾號“斌斌學成長”首文《斌斌的第一份周檢視報告（170408-170415）》，獲教練伙伴鼓勵肯定^_^
2.170418發布個人簡書首文《易效能天使28班90天踐行日記-斌斌-DAY1（170417）》，之后堅持每日發布踐行日記，得到教練伙伴鼓勵肯定，并通過向易效能周月檢視高手妙妙教練請教以及學習時管達人欣欣新日記模版，不斷反思優化日記流程與輸出速度。
（五）本周快樂記錄:
周末陪娃.
我們1組長舒琴博學、好學、樂觀、積極分享。
我們1組成員互相幫助，分享生活工作喜悅。
周五晚本組檢視會:舒晴安排流程，大禹負責記錄，我負責主持，氣氛熱烈，各舒觀點，思想火花迸發，凝聚力大增。
（六）本周班會要點:
天哥:要過墻的先把包扔過去.
100天目標SMART原則分析:
1.明確目標:通過什么實現
2.目標可衡量:量化實現的標準
3.目標可實現:將目標拆解
4.目標關聯性:對自身的意義
5.目標可檢視:檢查方式及截止日期
教練會幫學員梳理目標
大群踐行主題:精力管理
作業:1.年度夢想版.2.100天目標。
朋友圈分享/打卡是樹立品牌。
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檢視完畢，謝謝大家關注，讓我們一起努力吧，不枉此生^_^!
