20170418絕世好文‖簡單到不可能失敗的習慣養成法——讀文有感：
1微習慣是什么
A強調立即行動
B強調漸進
C強調不要跨越舒適區太大
2微習慣的好處
A可以立即產生行動
B目標不要太高（特別是不要高到產生痛苦）C最好能先做最快能看到結果——反饋的事情，產生正向激勵的及時反饋非常重要。
3如何培養微習慣
A制定 這里主要強調的是日級習慣，實際上自我管理系統中的習慣管理可以根據周期設定，可以結合種子習慣或者微習慣APP+有道或者日記周記使用，很重要的一點是要明確這個小習慣——目標和行動的結合體的目的。B執行 建立獎懲機制，下定決心一定要建立的習慣，可以結合相關的罰錢APP使用。記錄量化的過程并建立提醒，可以結合清單類APP使用。
C養成
a根據心理學溝回的原理，建立一個習慣至少需要84天。
b興趣強烈、目標目的明確的習慣相對容易建立。
c優化機制最低可以設定為維持。
