每一個人都可以主動的使用自我意識，在任何刺激和回應之間，擁有更多選擇權利，成長為自己期待的樣子，這是積極主動。
積極主動是你要自己為自己的外部環境和內部環境負起全部的責任，在任何刺激和回應之間擁有選擇權利，這是支撐你成為自己期待中的樣子的重要保障，你的選擇決定了你的未來，你的未來會成為什么樣的人，過什么樣的生活，完全取決于你現在大大小小的，無數的選擇堆積而成的結果。
積極主動優秀習慣養成的首位習慣，是一切的良好習慣養成的基礎。
今天是分身術訓練營的第一天，永澄老師講述的重點是語言，我們的生活中，人與人之間語言的交流占到人本身與外在互動的絕大部分。可以說，我們情緒的變化，絕大部分在于我們聽到了什么，自己說了什么，別人說了什么。察覺語言中體現出來的小我喜好觸發器，是我們開始積極主動的第一步。
永澄老師給出了五個種類的小我喜好：
1.強化小我：“我不行啊，這個我不會”，“我不像你啊，我不會的”，“我沒辦法，你問問xx看看”
2.推卸責任："如果不是路上太堵，我也不會遲到的"，“我要是生在北京，我也能考上北大”“都怪我爸，當初要不是他逼我填那個學校，我的分夠上XX大學的”
3.逃避現實:"如果當年我堅持了，現在肯定也是身家千萬"，“今天天氣不好，不想出去鍛煉”
4.簡化思考：“你不就是趕上了一個好時候嗎？”他的工作簡單得很，主要就是打卡喝茶打游戲，換誰都能干。”“反正我就是不懂，誰懂你問誰去”（推卸責任+簡化思考）
5，自我放棄：“我就是。。。”“我這輩子啊，也就這樣了。”
了解了五個種類的小我喜好以后，再去反思自己平時說的話，很多都在小我的控制之中，做出的很多反應和處理，都是沒有經過選擇做出的。以前一直覺得壓抑，難受，其實是自己在無意識中被小我不斷的自我強化了，從現在起，要利用訓練營中學到的知識：tmbrt模型和自我覺察表，找到觸發器，給自己更多的選擇，掌控自己。
