《哪有沒時間這回事》
總體來說這是一本和時間管理相關的書，吸收了部分GTD的理念，吸收了部分認知心理學的理論。作者主張不要喊口號和抽象的目標，而是通過改變一個個的具體的行為的節點來改善整個結果，即不要關注結果，而是關注過程。
時間段安排任務的注意事項：
- 時間段任務不要安排的太慢，保持“8分飽”，保持適當的彈性
- 通過儀式切換狀態，比如：拿上一本書上廁所，進入閱讀狀態； 吃早餐，進入準備上班狀態； 帶上耳機上地鐵，進入學習英語的狀態； 還有什么儀式？
碎片化休息提升休息效率： - 困不是問題，困得時候挺著不休息才是問題。
- 一天小憩多次，每次18分鐘（為什么是18分鐘？）
- 剛起床的瞬間，大腦會告訴自己沒有休息夠應該繼續睡，但理性告訴自己白天還有幾次小睡時間，有機會補救。
- 晚上琢磨事大腦容易興奮，夜間睡眠質量不高。
解決賴床問題：
- 雙鬧鐘，wake鬧鐘+up鬧鐘，間隔3分鐘，一個到點后起床將另一個也關了（訂三個鬧鐘也好幾次睡過頭）
- 清醒： 喝一杯提前準備的白開水、吃點小食品、洗臉、幾分鐘的熱身運動、上廁所
- 在前一天晚上提前安排好起床后需要做的事情（對我來說是固定習慣，即蹲馬桶+閱讀）
碎片清單隨身帶：
- 使用手機APP隨身記錄（目前我在用atimelogger）
- 碎片時間的時候拿出清單處理
- 不在你計劃的時間段的時間才叫碎片時間，比如： 臨時多出來的時間，等車的時間，完成一個任務打算休息下的時間，比如沒事做的時間
每日清單（today todo list）
- 每日清單的內容來自碎片清單
- 不要簡單的將碎片清單里的內容直接移到每日清單，而是加以思考和加工，即做好計劃分析，讓其變成一個靠譜的行動（分解，量化，執行），所以一個大的事項盡量分解到各個小的步驟
- 在做計劃的時候多思考，執行的時候就可以少一些不必要的猶豫。
如何訓練專注力：
- 消除外界打擾 （電話、郵件、網絡）
- 番茄工作法 （25分鐘做事，5分鐘休息）對我來說番茄工作法發揮了重要的作用尤其是重大項目的時候。
- 禪修 (用 “另一個自己” 觀察自己)
- 最后，“不專注”也是一項能力，即快速切換的能力。
你無法“不做什么”
- 發現自己在會議中話多，想少說，可是沒有卵用，更積極的方式是“記筆記”， 你傾聽了自然就少說了
- 經常蹺二郎腿，想不翹，很難，但是經過別人提醒，發現良好的坐姿是保持上身挺直，新的習慣養成舊的習慣自然就沒了
通過思維模板提升自己的思考力：
- 積累自己的問題庫
- 比如，一個樂觀的清單，一個情緒清單等等。 可以理解為專家的最佳實踐指南，隨時提醒自己。
制定一項習慣的操作步驟：
- 確定時間
- 確定地點
- 有趣、方便的物品 （比如跑步用的裝備，耳機，計時器等）
- 環境
- 調節身心狀態 （比如沐浴，冥想，小睡）
- 認識到他人的影響 （誘惑者、觀眾、導師、同伴、監督者）
