楠天下的太陽花/原創(chuàng)
一
上次講了替換策略，其中講到高階習(xí)慣對低階習(xí)慣的替換，復(fù)雜習(xí)慣對簡單習(xí)慣的替換。
前者是一種升級，低階的升級到高階，后者是一種簡單習(xí)慣進化到復(fù)雜習(xí)慣。
每天一個俯臥撐，這是低階運動，每周100個俯臥撐，是某種意義的升級。
現(xiàn)在，我每天一個瑜伽動作，只練習(xí)8分鐘，這是瑜伽項目的簡單習(xí)慣。
以后，我每天練習(xí)一個瑜伽系列，可能15分鐘，30分鐘，這是瑜伽項目的復(fù)雜習(xí)慣。這是瑜伽項目的進化。
高階站在低階基礎(chǔ)之上，復(fù)雜的是以簡單的為基礎(chǔ)。這就是習(xí)慣的替換策略。
今天再講第三種替換，好習(xí)慣對壞習(xí)慣的替換。
拖延癥，懶惰病，杠精癖，煙鬼酒鬼，賭徒惡棍等壞毛病，都需要用另外的好習(xí)慣來代替。
二
在講替換之前，我們來看一個流傳頗廣的經(jīng)濟法則。
在16世紀，英國有一個叫托馬斯·格雷欣的爵士，發(fā)現(xiàn)了在金融領(lǐng)域的經(jīng)濟法則：劣幣驅(qū)逐良幣法則。這條法則以其人命名，也叫格雷欣法則。從此，老格就名垂青史。
一個醫(yī)院，醫(yī)術(shù)高超，但不收紅包的反而可能受其他醫(yī)生排擠。
農(nóng)民不勤奮，稻田的雜草可能把水稻的生存空間全部占領(lǐng)。
如果國家不對違法犯罪行為進行管制與打擊，世上可能全是匪徒。
這些都是「劣幣驅(qū)逐良幣」的表現(xiàn)。對于習(xí)慣也是這樣，請繼續(xù)往下看。
三
為什么劣幣驅(qū)逐良幣會有效呢？
一個空間，如果沒有人占領(lǐng)，就會有人乘虛而入，占領(lǐng)此地。
偉大領(lǐng)袖毛主席說過：「思想是陣地，你不占領(lǐng)就被別人占領(lǐng)。」
壞習(xí)慣也有一樣的癥狀。
如果你只是暫時干掉了某個壞習(xí)慣，壞習(xí)慣還會卷土重來，重新占領(lǐng)你生活的山頭。為什么呢？
因為壞習(xí)慣曾經(jīng)占領(lǐng)的時間，空間，精力，心靈，智慧，金錢，資源等等突然閑著了，多余出來的這些東東，就如幽靈一樣，到處亂竄，哪兒有縫隙，就拼命往哪兒擠。
正如洪水一樣，沒有正當(dāng)?shù)臑a泄渠道，必然會造成洪水泛濫，水災(zāi)頻出。
所以，閑著的資源總會折騰出一些事情來。建立一段新感情比較難，「舊情復(fù)燃」才會變得那么頻繁，才會感覺那么理所當(dāng)然。
顯而易見，你還能夠保證你點燃的不是曾經(jīng)清除的壞習(xí)慣嗎？
我們還知道一個隱含的邏輯，世界上所有的故事都是無聊的人創(chuàng)造出來的。
四
因此，壞習(xí)慣只是清除或消滅依然沒有用，還必須設(shè)計一個好習(xí)慣方案出來。
正如文章開頭所講，拖延癥暫時清除了，也不行，必須再建立一個相反的好習(xí)慣出來，才能夠真正根治壞習(xí)慣。比如，你重新設(shè)計一個「三秒鐘內(nèi)立即行動」的習(xí)慣，來代替拖延癥的頑疾。
對于一個杠精癖來說，你不再無理抬杠，并不會保證你不會再形成杠精，只有重新設(shè)計一個新習(xí)慣，如操練一個「學(xué)會耐心傾聽不反駁」的習(xí)慣。
對于煙鬼酒鬼來說，戒煙戒酒也許難，但是，針對煙酒這種會帶來身體快感的壞習(xí)慣來說，最好的方法不是先戒煙戒酒，再重新建立一個新習(xí)慣，而是直接設(shè)計一個新習(xí)慣代替抽煙喝酒。
我一小兄弟用電子煙代替香煙。雖然我認為抽電子煙是形成另外一種癮，但它不失為一種戒煙的折中方法。
戒酒的方法最簡單，與其喝酒，不如喝茶。一當(dāng)想要喝酒時，就準備好茶水。這是把酒癮這個壞習(xí)慣與喝茶這個好習(xí)慣同時進行中。
只有這樣，用好習(xí)慣同時代替壞習(xí)慣，壞習(xí)慣才會從一開始就從我們的生活中被驅(qū)逐出去。
讓真正的良幣發(fā)揮作用，而不是讓劣幣稱雄。從而，讓良幣不再窩囊在某個角落，大放異彩。
楠天，簡書習(xí)慣研究第一人，創(chuàng)立「楠天習(xí)慣踐修坊」。
目前習(xí)慣科學(xué)連載中。
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