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I
想要有強(qiáng)的自控力，就要有自我意識(shí).我們需要知道，哪些決定是要靠意志力，同時(shí)還要知道消磨我們意志分散注意力的點(diǎn)。嘗試堅(jiān)持記錄決定，找出利于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的。可以增強(qiáng)我們的意志力。
A1
昨天我決心要提前完成30拆作業(yè)的后兩拆，但是一天結(jié)束了，還是沒(méi)有進(jìn)展。翻一會(huì)書(shū)扣扣手機(jī)，再看幾頁(yè)，起來(lái)找找吃的，吃飽喝足嗯再看集電視，睡著了。一天就過(guò)去了。
反思了下，我做的決定是 提前完成作業(yè)。那就需要找到拆頁(yè)，但是我在找拆頁(yè)時(shí)總感覺(jué)不適合就開(kāi)始煩躁，就想放松下。找吃找喝無(wú)非是借口。面對(duì)困難時(shí)的逃避。
A2
今天依然是決定完成后兩拆。還是會(huì)存在這個(gè)問(wèn)題：面對(duì)困難想要逃避，首先告訴自己：深呼吸下，喝口水想一想，偷懶轉(zhuǎn)移視線(xiàn)并不能幫助我放松，反而是完成后能給自己帶來(lái)輕松感。完成后再吃喝再玩。
呃，然后現(xiàn)在我寫(xiě)完了第29拆。
