本世紀國慶節和中秋節一起過，僅有的幾次，在節日愉快的時候別忘記注意自己的飲食！
中華民族的節日傳統少不了豐盛的聚餐，豐盛的菜肴和相互熱情的布讓往往使人食欲旺盛而“吃撐”了，親朋好友相聚時大吃大喝，旅行時要盡情品嘗異地美食，總之，很多平時非常注意飲食均衡的人都會在這段時間放松警惕,認為多吃多喝一點無所謂，假期結束再調整過來就行。其實不然，這樣容易造成胃腸的不適甚至消化系統疾病的發生，那么節日期間飲食方面有哪些注意事項？
? ? 節日期間要堅持“七八分飽”的原則、堅持“平常飯菜、平和心態、平均身材”，切忌吃得過多、太猛。
? 飲食要清淡少油膩，合理搭配。多吃一些蔬菜和水果，不要暴飲暴食，八分飽是最佳狀態。
? 節日期間忌暴飲暴食。暴飲暴食不僅是人們超量食用，更是指暴風雨似的進食方式。春節期間桌上美食豐富，暴飲暴食會增加腸胃負擔，損害胃腸道健康，可能導致消化不良、肥胖、脂肪肝等病狀。
? 飲食時應注意細嚼慢咽，狼吞虎咽的吃飯方式容易導致體內食物堆積，腸胃超負荷，腸道蠕動速度減緩，易因消化不良而導致各種腸道疾病的發生。
? 正確的節日飲食應是少沾些葷腥，少吃油炸、燒烤的食物，多吃點蔬菜，便可解除身體危機。新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動，預防便秘，而且能中和體內多余的酸性物質，維持人體新陳代謝的需要。多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調節改善人體的代謝機能，預防各種疾病，增進身體健康。均衡飲食，別讓胃腸遭殃。急性胃腸炎、急性胰腺炎等是節日里的高發病種。? 在歡慶佳節時，特殊人群的飲食安全應特別注意。老人的咀嚼及消化能力較弱，如果吃得不舒服，就可能患病，應選擇較軟或已切碎的食物，以幫助進食及消化。油膩的東西會嚴重加重老人腸胃的工作負擔，導致腸胃毛病，所以切記老人節日飲食少油膩并注意不要吃得過多。孩子們自制力弱，管不住自己的嘴巴，過年看到滿桌子好吃的，會忍不住多吃些，有些孩子吃到不能再吃了還要吃，胃里實在放不下去了，嘴巴還是愿意吃。殊不知孩子們吃得太飽脹對胃危害特別大，輕則導致嘔吐，重則導致急性胃炎、胰腺炎。急性胃腸炎、急性胰腺炎等是節日里的高發病種。
? 另外，過年過節少不了飲品、酒水，過分飲過量過涼飲品、酒水易導致急性腸胃炎或者腹瀉，注意不要太貪杯！
明天再會！
