（一）

早上六點半，鬧鐘響了。我磨磨蹭蹭坐起身來，打開放在桌子上手機，開始聽剽悍晨讀。“大家早上好，歡迎打開剽悍晨讀。每天進步一點點，堅持帶來大改變。”伴隨著熟悉的音樂聲，我開始洗涑，用牙膏的清新喚醒身體的同時，也用晨讀文章叫醒大腦。

很長一段時間，我的早晨都是這樣過來的。8月份，開始在新江湖寫晨讀感悟。不過汗顏的是，總的有效打卡的天數不過三分之一，僅拿過一次當日最佳。每天看著評審團在群里公布每日最佳，我都是羨慕、佩服、贊嘆不絕。但與此同時，焦慮感也一點點產生了。

我焦慮聽完了晨讀文章后找不到共鳴點，不知從何下筆；我焦慮忙完了一天的工作到了要打卡的時候，卻發現說好的用潛意識來思考晨讀感悟的，后來卻連基本的框架都沒有；我焦慮看著截止時間的逼近，又要用打醬油的方式草草完成當天的晨讀打卡；我焦慮三天打魚兩天曬網的慣性，逐漸把自己推向懶惰的漩渦，無法自拔。

后來，我的焦慮仿佛自動消失了：我每天用一句話或一張圖打卡占座，然后心安理得的去做其它事。第二天在每日最佳出來的時候點開鏈接“麻痹”一下自己：看吧，人家寫的就是好。

（二）

后來通過多方面的交流，我才知道，群里的跟多小伙伴都和我一樣，有著同樣的焦慮。其實往大處說，不論是晨讀打卡還是日常工作，亦或是家庭生活，每個人每一天都有或多或少的焦慮感。

學生焦慮考試、家長焦慮工作和孩子、老年人焦慮自身的健康和財產；吃、穿、住、行，甚至是娛樂，都會誘發人們內心的焦慮。

研究表明，焦慮是人類進化過程中所產生的一種自我保護機制。換句話說，焦慮是人的本能。

因為未來的不可預知，我們傾向于“防患于未然”，進而陷入不必要的焦慮境地；因為信息不對稱，我們會自動放大事物不好的一面，自己嚇自己；因為急于掌控，我們又會因失控而陷入焦慮；當焦慮無法緩解時，我們會選擇逃避，假裝什么都沒發生，不再努力去改變。

看啊，多么殘酷的事實。焦慮就這樣與我們相生相伴，你見或者不見，它就在那里，不離不棄。

（三）

“費斯汀格法則”指出，生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對事情做出的反應所決定。既然焦慮無法徹底清除，那我們何不學著跟它“和平共處”呢？我們無法控制焦慮的產生，但卻可以控制自己對它做出的反應。

在我看來，一個人最好的狀態莫過于心存焦慮卻也泰然自若，做好該做的事。結合我自身的經歷，我認為應對焦慮的最好方法是兩個字：接受。具體而言：

001感知焦慮

生活中，我們需要時時體察自己的情緒，及時發現自己是否處于焦慮之中。比如有的人焦慮的時候喜歡在屋子里踱步，有的人會不停地抽煙，還有的人會徹夜失眠。認真覺察，你一定能發現自己焦慮時都有哪些心理或生理反應。

002接受現實

一旦你察覺到自己正處于焦慮之中，就可以開始采取一些措施了。不過，不是像消防員滅火那樣去積極處理它，而是冷處理——接受。

接受木已成舟的事實，接受顯失公平的安排，接受與預期不符的結果，接受意料之外的變化，接受并不完美的自己，接受不夠聽話懂事的孩子，接受根深蒂固的性格特質，接受無法回避的痛苦……

如果不接受現實，你就無法看到事情的本質，很難從不良情緒中抽出身來，也就不可能理清思路，找到解決問題的辦法。很多時候我們之所以會一錯再錯，就是因為不能接受現實，不能從錯誤中吸取教訓，從而越走越遠。

003擁抱焦慮

當你知道自己在焦慮，也知道了焦慮的原因之后。你可以試著與焦慮和平共處，學會在焦慮下也能做事。

比如焦慮寫不出晨讀感悟，擔心不能按時打卡。那就行動起來，可以先找一找都有哪些感悟點，能夠聯想起哪些觀點和材料；比如工作太忙，焦慮自己可能會錯過打卡。那么可以先列一份提綱出來，明確行動的步驟，然后合理安排時間完成。比如看著別人不斷進步，焦慮自己落后太多。那么你需要客觀看待事實，別人進步與否不重要，重要的是你的進步，哪怕只是一點點，日積月累，總會越來越好的。

在你做事情的過程中，很可能依然感到焦慮，但沒有關系，只要去做，就對了。當你把事情一件一件的完成了就會發現，焦慮也漸漸消失了。

成年人的世界有太多的不易，愿你我都能負重前行，焦慮卻也淡定的生活著。