實際上，成本效益分析有五種不同的形式：
1．認知成本效益分析：評估一個消極思想的優點和缺點，比如“我永遠不會變得更好”或“我沒有價值”。
2．態度成本效益分析：評估自我攻擊信念的優點和缺點，例如“我應該總是盡力做到完美”或“我需要所有人認可才有價值”。
3．情感成本效益分析：評估消極情緒的優缺點，例如焦慮、憤怒或內疚。
4．行為（或習慣）成本效益分析：評估一個壞習慣的優點和缺點，比如喝酒、吸毒、暴飲暴食、拖延或和已婚人士約會。
5．關系成本效益分析：評估一種會讓你的人際關系產生問題的態度的優點和缺點，比如不管在婚姻中遇到什么問題都一味地責備你的配偶。
你可以用直接或矛盾的方式進行任何一種成本效益分析，因此實際上有十種不同的成本效益分析組合。
