看了《社會性動物》一書，摘取兩小點的讀后感：
1、直言不諱似乎很容易做到，而且也很有效。為什么人們不經常這樣做呢？
2、在一個競爭激烈的社會中長大，我們中的大多數人都學會了如何保護自己，讓自己變得相對堅不可摧——保護性的“剛毛”。
因此，當我們受到傷害時，我們學會了不表現出來。
相反，我們學會了要么回避傷害我們的人，要么用憤怒、判斷力或嘲笑猛烈抨擊他（她），正如戈特曼所觀察到的那樣，這反過來會讓對方采取防御或反擊的態度，爭論便會升級。
當我們直言不諱的時候，可能受過了很多傷害，所以我們學會了自我保護，我們選擇了逃避或者反抗，這是每個人內心長年累月，根深蒂固形成的模式，一個人所反抗的，可能是另一個人內心隱藏的傷疤，這又會激起新一輪的反抗，是受害者與受害者之間的互相傷害，由此爭論升級。
問題的核心，永遠不在問題本身上，而在上層維度。就像一個孩子沉迷游戲，你把手機收起來，就以為解決問題，但他依然會用IPAD玩，你再收起來，他依然可能沉迷于別的東西，只有當他懂得自我約束，就算沒有人看管也不會沉迷。
逃避或者反抗都不是明智的選擇，因為它證明了傷害依然存在，比如實驗室的倉鼠在輪子上不停的奔跑，不管多么努力依然是原地踏步，無法擺脫命運的輪回。只有找到核心——隱藏的傷疤，直面它并使它得到療愈，才能使問題在上層思維得到解決。
所以有的時候，看到自己或是有些人表現出打或逃的模式時，就要知道這是一個發現并完善自我，療愈傷疤的機會。我們很多人選擇寧愿在倉鼠之輪上掙扎，但是選擇自我療愈，就是選擇成長，這條路可以使人重獲自由，更幸福、寧靜和平和，使我們更容易活成自己喜歡的樣子。
3、“接受者自由”
接受者自由，我把這個概念和無條件的愛一起來理解。
比如我們很容易以物換物，以情換情，在一段關系里，認為自己只要足夠的付出，百分百得對一個人好，那個人就不會離開，就會回報自己同等的付出和愛。
生活中有沒有這樣的問題：
在公司里，對一個人精心栽培，希望以后擔當重要職位，最后TA卻要跳槽？
在生活上，對一個人百般寬容，希望TA以后有所改進，最后卻得寸進尺？
在家庭中，對孩子悉心培育，希望TA將來出人頭地，最后卻庸篤平凡？
有沒有這樣的疑問：
我為你做了那么多，你怎么可以...？
我付出了那么多，還不是為了你...？
我給了你... , 所以你應該...？
關鍵在于，單方面同意，用你的“努力”在他人身上交換“希望和期待”，你給一個選擇，一旦達不到，自然就會失望。
別人并沒有要求你做出這樣的公式，自然不會認同收到一，就要回饋2的想法，收到一，依然可以保持回饋2，或者不回饋的自由。
我把A面的「接受者自由」—— 對應的B面稱為「控制者交換」
為什么要交換呢？其中或許有個不愿吃虧或者有需求的念頭，我付出了什么，所以你要怎么樣，這個需求可能是物質的，也可能是精神的，回過頭來說，付出不是因為要自我圓滿。
我們要有一個意識是，當我們有了一個付出的選擇時，就要放下吃虧的念頭，你并不虧了什么，或者給自己下一個最壞的打算，而不是把責任之柄交到他人的手上。
所以這么理解后，控制者就不必再聲稱自己有多么的無私和偉大了，本質上還是以物換物，以情換情，又或以情換物的自私罷了。只不過是沒有達成交換過程，站在虛擬的道德制高點上抱怨而已，大多數時候不會如愿，首先這場交換并未征得同意，其次并非他人的自由選擇。
我認為無條件的愛，是真正的無私而偉大的。
無條件的愛，是自主、自愿成就他人正向生長的愛，一旦付出就自得圓滿，不求任何回報。一個人越是多的具有這種愛，就越是稱得上一個具備大愛之人。
生活中有一種愛很接近，就是父母之愛，我們常常說父母之愛是無私之愛，我大部分是認同的。但也有例外的部份，比如說：
送孩子去最好的私立學校，希望TA考取名牌大學，因為可以完成自己未了的心愿；孩子學習成績不好，就嚴責罰罵，因為“家長會”使自己丟臉...
并不是說上名牌大學就是不好，成績落后就應該放之任之，而是應對行為背后的信念，是不是出于成就他人，而不是私心。
再比如說，在路上看到有個人的橙子掉了一地，你過去幫忙撿起來，但是那個人一句感謝的話也沒有，扭頭就走了，你因此而心有不平，那么這也是一種有條件的愛。無條件的愛就在于，這個自主行為完成即結束，沒有任何精神或物質上的期待。既不期待別人的感謝，也不期待別人的回饋。
如果這時候，別人表示了感謝，并贈送你一個橙子，那是別人在完成他的善意，應該謝謝這個“感謝”，這個“得到”，不是交換而來，而是出于自由自愿選擇的感謝而來。如此愛就流動起來，沒有時也是自得圓滿的。
有時候聽人說，幫助別人其實也是在幫助自己，原來不理解，現在看來是在完成自我的圓滿。這樣也就達到了對內對外的和諧。
當然，自私是人的本性，有的自私無傷大雅，而有的害人害己，正因為如此，無條件的愛成了一種社會的稀缺資源，很難有一個人是全方面具備無條件的愛，那這有什么啟發呢？我有幾點理解：
1、可以讓我們把問題回歸自己，而不是他人。
2、可以使我們有更清晰的自由選擇，減少矛盾升級，增加覺醒時刻。
3、當一個人有越多的無條件的愛，會更容易幸福和成功，而且人心都是明亮的，別人可以感覺得到。
4、我們說無條件的愛，也包括對自己無條件的愛，當然這種愛是正向的，不包括損人利己的自私之愛。相信自己就是愛本身，當一個人需要通過外界的名利權情來證明自己值得愛的時候，就掉入了一個黑洞的陷阱里，永遠無法得到圓滿。
5、無條件的愛，首先要認識接受者自由、和控制者交換，放下期待的魔頭。
