這個月在聽董老師的情商管理課，當初報名聽這門課程就是因為，近段時間以來自己的情緒波動很大，影響了自己的生活與工作，希望通過這個課程學會管理自己的情緒，因自己自控力也不是很好，所以報名30天專注，希望能和大家一起學習與交流。
第一階段，主要回聽董老師的《練達人情，成為情商》課程，每周一章，在聽課的課程中試著用思維導圖做筆記，加深印象。
第二階段：練習
1、根據老師提供的練習，在工作和生活中進行練習，每周不低于一次記錄自己的情緒體驗，根據課程資料列出情緒標簽，反思當時情緒下的自己想做什么，拍照到QQ交流群，與同學們一起交流，每周進行一次情緒自主練習，并輸出到QQ交流群，和同學們一起交流，提高情緒自我覺察力和管理力。
2、每周跑步一次，不低于30分鐘
第三階段：看書《別讓小情緒害了你》
看書的同時，用思維導圖做筆記
資源：網上聽課，群里交流，圖書館找書
