1制定減肥目標
把減肥目標寫在紙上，時間和重量要明確但也要合理，不能操之過急。目標要貼在你每天能看到的地方，激勵你去努力減肥。
2每天寫減肥日記
每天堅持寫減肥日記，也可以制成卡片或圖表，標出你體重下降的數字和完成情況，這樣的方式比較直觀形象，看著體重在不斷下降，身材逐漸苗條，你會動力十足的。
3有恒心有毅力
減肥要有恒心與毅力。減肥過程不是一朝一夕的，要有打持久戰的信念。在美味佳肴面前要扛得住，不能有偶偶為之的僥幸心理，心理防線一旦被突破，增肥的日子也就不遠了。
4熱量負平衡
減肥的成功與否就是你是否將“熱量負平衡”做到位。必須通過相關手段做到能量的攝入量少于你的能量消耗。
5建立良好的生活方式
其實減肥就是一個糾偏過程，它可以讓你逐漸擯棄以往的不良飲食和生活習慣，養成良好的生活方式。
6朋友們，美好健康的生活正在等著你，讓我們一起為了瘦身而努力吧。
END
注意事項
雖然抽脂手術是最快速的減肥手段，但是對于這種減肥方法本人還是不建議的。個人觀點僅供參考。
