今天晚上7點(diǎn)，我與教練如約相至微信視頻。這是我們第三次進(jìn)行教練計(jì)劃了，因?yàn)樯弦恢芪鍎倓傔M(jìn)行過(guò)，時(shí)間間隔比較短，我卻是比較期待的。因?yàn)檫@兩天參加了兩場(chǎng)關(guān)于團(tuán)體輔導(dǎo)和情商的課程以后，更想和教練說(shuō)一些什么。
我感覺(jué)自己太想傾訴了，而教練總想以一種輕松的方式開(kāi)始，所以剛開(kāi)始她關(guān)心地詢問(wèn)家里冷嗎？是否送暖氣了？簡(jiǎn)單說(shuō)了一些以后，就進(jìn)入了我的正題。
那就是上周五結(jié)束以后，我有什么行動(dòng)沒(méi)有？其實(shí)從上次聊天以后，我得到“我選擇，我接受”，我更釋然，也就更“放肆”了。無(wú)論在吃的上，還是在原諒，接受自己方面。但是還是過(guò)不去內(nèi)心的坎兒，吃撐了，胖了，衣服穿著都不舒服。不能多吃，自己發(fā)胖讓我很不舒服。那既然不舒服就改變吧，周四的時(shí)候看了一段董宇輝的視頻，于是開(kāi)始選擇跳繩，這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一天堅(jiān)持了兩天。我提出自己的疑問(wèn)，想在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候加上聽(tīng)書(shū)，可是我發(fā)現(xiàn)好像做不到。有時(shí)候是孩子在旁邊鬧騰，有時(shí)候不能專(zhuān)注運(yùn)動(dòng)，也不能很好的聽(tīng)書(shū)。教練引導(dǎo)：運(yùn)動(dòng)在你看來(lái)，不是那么重要是嗎？還要在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，加上看書(shū)，不能專(zhuān)門(mén)來(lái)運(yùn)動(dòng)是嗎？哦，我好像是這樣認(rèn)為的，我好像從來(lái)沒(méi)有給運(yùn)動(dòng)單獨(dú)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)在我看來(lái)真的不那么重要?？墒沁\(yùn)動(dòng)應(yīng)該是很重要的呀，我以前總是說(shuō)一句話：唯有看書(shū)和運(yùn)動(dòng)不可辜負(fù)也。而我在教練的引導(dǎo)下，才真正的意識(shí)到自己對(duì)運(yùn)動(dòng)的忽視。我，要給運(yùn)動(dòng)專(zhuān)門(mén)的時(shí)間。
隨后，我又自顧自的說(shuō)了一大段自己下午剛想到的。（如下：下午想到，在情商課上，我被Bonnie教練cue到后，我說(shuō)：我這人很怕給別人張嘴，如果自己張嘴了，那肯定是遇上了困難，但是你還是拒絕了我，那我覺(jué)得這不利于增強(qiáng)我們之間的信任。此刻再想來(lái)，我怕拒絕別人，或者我怕被別人拒絕，可能內(nèi)心有個(gè)聲音就是說(shuō)：我不值得吧。我對(duì)自己的評(píng)價(jià)是較低的。昨天我與緒衛(wèi)老師聊天，說(shuō)到自己什么都沒(méi)有，隨即發(fā)了一篇最近整理的班主任工作的文章。很久，他發(fā)來(lái)兩篇文章。他做為一位長(zhǎng)者，智者，可能一眼就能看到我的低評(píng)價(jià)。所以他的一篇文章就寫(xiě)到：最重要的是自我評(píng)價(jià)呀。只要你覺(jué)得你自己是最好的，你就是最好的。我好像一直都是這樣，不敢發(fā)言，不敢.....再照照鏡子，看著自己穿的便宜的衣服，加上微胖的身材，是不是都在向外訴說(shuō)著，我不值得,我不夠好......）說(shuō)完這一段的時(shí)候,我一方面好像很有成就感似的，好像自己總結(jié)出了什么人生大道理，等著老師的肯定回答，另一方面，感覺(jué)自己特別委屈，需要教練來(lái)看見(jiàn)我，憐憫我似的。教練問(wèn)我什么感受？我回答：想哭。教練說(shuō)：想哭就哭唄。我便讓眼淚在自己的臉上流趟?？墒俏矣钟X(jué)得在這個(gè)時(shí)候自己不應(yīng)該哭，所以我極力的壓抑著。后來(lái)也被教練看到，指出，我好像不夠關(guān)照自己的感情，連哭也沒(méi)有放聲大哭，也在理智的控制。對(duì)于上面的自己的認(rèn)識(shí)，教練幫我引導(dǎo)，讓我意識(shí)到：我不知道自己真正想要什么，聽(tīng)到別人的話，看到什么模式就都套用到自己身上......而且還覺(jué)得挺有道理似的......
接下來(lái)的談話讓我滿身的緊張，我不知道手該放哪里，一會(huì)緊緊攥著，一會(huì)趕緊放到教練看不見(jiàn)的地方。我感覺(jué)到自己的腿腳都無(wú)處安放，兩腿緊并著，十根腳趾緊緊攥著。這一個(gè)個(gè)發(fā)自靈魂的拷問(wèn)，使我的內(nèi)心很是煎熬。我不敢把自己內(nèi)心的世界，自己認(rèn)為不好的部分暴露出來(lái)，可能就有了一些應(yīng)付的回答。比如我說(shuō)到自己的內(nèi)心——為名，為利的一面。但我覺(jué)得不應(yīng)該，所以說(shuō)的聲音很小。教練問(wèn)：為什么要那么努力，讓自己很忙？我說(shuō)到：只有自己忙起來(lái)為，才覺(jué)得不浪費(fèi)時(shí)間，自己才會(huì)安心。我要讓別人看到我的努力。當(dāng)教練說(shuō)出自己的這種感受——我的應(yīng)付后，我突然就敞開(kāi)起來(lái)了：我想到自己的每一份努力，可能當(dāng)時(shí)不能得到及時(shí)回應(yīng)，但是隨后某一時(shí)可能就發(fā)揮了作用。比如前段時(shí)間河南省心理健康案例的征集，我有材料，便參加了。還有就是，我被評(píng)上了MY，但是卻感覺(jué)自己與優(yōu)秀的老師們比起來(lái)還差很遠(yuǎn)，所以一直讓自己很努力。想著，萬(wàn)一有一種不好的聲音：你看，她被評(píng)上了MY，原來(lái)也不過(guò)如此呀......所以這也是我一直很努力的原因......哇，說(shuō)完以后，突然我有了一種釋然。此刻教練也說(shuō)了句：哦，我明白你說(shuō)的名和利了......哦，原來(lái)這就是名和利......
教練一再向我確定，“不值得”是我自己覺(jué)得的，還是他人給你的。教練說(shuō)出自己的感受：“上面的陳述中，我聽(tīng)到的是你說(shuō)到別人怎么怎么樣，你覺(jué)得怎么怎么樣，現(xiàn)在我們?cè)偎伎家粋€(gè)問(wèn)題，拋去別人的評(píng)價(jià)，你對(duì)自己是什么評(píng)價(jià)？我自我評(píng)價(jià)：善良，堅(jiān)強(qiáng)，同理心，向陽(yáng)向上而上，持有終身學(xué)習(xí)理念......我一下子說(shuō)了這么多好的評(píng)價(jià)，所以看，我對(duì)自己的評(píng)價(jià)并不低呀。而且我自己認(rèn)為的那種“不值得”與我所說(shuō)的之間沒(méi)有什么關(guān)聯(lián)呀。啊，原來(lái)我認(rèn)為的只是我認(rèn)為的，不一定是正確的。
再思：我愛(ài)自己了嗎？第一次說(shuō)的愛(ài)自己沒(méi)有做到。我哭是因?yàn)樽约簩?duì)自己不夠好而哭嗎？還是僅僅自我感動(dòng)？多抱抱親愛(ài)的自己，慢下來(lái)，為了自己，請(qǐng)慢一點(diǎn)來(lái)。（此刻想到一本書(shū)《自我關(guān)懷的力量》，值得好好看）
專(zhuān)業(yè)教練就是專(zhuān)業(yè)，在這樣緊張的氣氛過(guò)后，教練哈哈一笑，又引來(lái)了另一個(gè)話題：運(yùn)動(dòng)。
教練問(wèn)我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，是為來(lái)什么？我說(shuō)可以讓自己的身材變得更好一些。繼續(xù)發(fā)問(wèn)，運(yùn)動(dòng)一定會(huì)讓你的身材變得好一些嗎？如果達(dá)不到你想要的效果呢？我：不一定，如果達(dá)不到，可能就破罐子破摔了吧。（此刻，我覺(jué)得自己就有點(diǎn)擺爛）確實(shí)如此，我一直錯(cuò)誤的把運(yùn)動(dòng)和減肥放到一塊兒，而我的運(yùn)動(dòng)也只是不出汗或者是微汗的狀態(tài)。這樣的連接肯定是不會(huì)成功的，所以我失敗了。我成功為自己減肥不成功找到了合理的理由——看吧，我確實(shí)該胖，我就是減不下來(lái)吧。好，改變錯(cuò)誤的連接。微運(yùn)動(dòng)不減肥，但微運(yùn)動(dòng)一定有利于我們健康！教練說(shuō)：你連寫(xiě)作這么難的事都堅(jiān)持下來(lái)了，想想自己是怎么堅(jiān)持下來(lái)的，到現(xiàn)在已經(jīng)成了享受寫(xiě)作，能不能將同樣的方法用到運(yùn)動(dòng)上呢？我開(kāi)始思考，在寫(xiě)作之初沒(méi)有參加日更，想寫(xiě)什么寫(xiě)什么，可能有時(shí)候還不寫(xiě)。隨后我參加了日更，看著日更的天數(shù)不斷地增多，100天，365天，一直到現(xiàn)在的七八百天?，F(xiàn)在寫(xiě)作使我快樂(lè)，我很享受。教練指導(dǎo)：現(xiàn)在也有很多關(guān)于運(yùn)動(dòng)計(jì)錄的軟件，也可以用起來(lái)。一結(jié)束教練計(jì)劃，我便下載了運(yùn)動(dòng)軟件。
我總結(jié)：1 關(guān)于運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天都要堅(jiān)持，剛開(kāi)始的時(shí)候也可以十分鐘，二十分鐘，慢慢來(lái)。但一定要堅(jiān)持。目標(biāo)暫定：先堅(jiān)持一個(gè)月。運(yùn)動(dòng)是必須的，我很需要運(yùn)動(dòng)。
2 內(nèi)心到底想要什么？夜深人靜的時(shí)候，或真正靜下來(lái)的時(shí)間，好好問(wèn)問(wèn)自己內(nèi)心，多關(guān)照自己的內(nèi)心。只有知道自己內(nèi)心最想要什么，腳步才會(huì)更堅(jiān)定，才不會(huì)在意他人的感受。不要總是從他人那里得到的一些東西往自己身上套。
3 多愛(ài)自己一點(diǎn)。每個(gè)人都有自己不太幸福的童年，但你現(xiàn)在有足夠的能力給足自己。還有物盡所需就一種良好的傳統(tǒng)美德呀，不要覺(jué)得買(mǎi)便宜的物品與自己不值得相聯(lián)結(jié)，好像這兩者之間沒(méi)有很大關(guān)系呀。
