人體是由 206 塊骨頭支撐起來的，人的身高，實際就是頭骨、脊柱和下肢骨加起來的長度。

不要問為啥不把上肢的長度也算進來，量身高時不可以把人拆開量。

頭骨：人的頭骨在 1 歲左右就發育完全了，而且相信除了大頭兒子和他家隔壁老王，應該沒人愿意指望靠頭的長度來彌補身高；

脊柱：雖然脊柱長度對于身高至關重要，但是脊柱的生長周期較長，增長緩慢，也不能指望；

下肢：下肢發育快，增長時間較集中，是身高變化的最主要決定因素。

所以說，要想長高，就要看一個人的下肢，給不給面子了。

畫個圖方便大家記憶。我們接著來說：

下肢的長度則由大腿和小腿的「長骨」決定。

長骨由軟骨「骨化」變成堅硬的骨質而成。長骨的兩端叫「骨骺（hou，第二聲）」，中間長長的一段叫「骨干」。人出生以后，具有增殖能力的軟骨只剩下薄薄的一層，位于骨骺與骨干之間，稱為「骺板」或「生長板」，也叫「骨骺線」

這個東西就是長高的關鍵。

又畫了個圖，方便大家記憶。

在長骨成熟以前，骺板不斷地向著骨干生長和骨化，使長骨不斷加長；長骨成熟后，骺板活動停止，自身完全骨化，稱為「干骺愈合」，也就是人們常說的「骨骺閉合」。

骨骺閉合后，長骨便不再生長，人也就沒法長高了。

骨骺閉合后，長骨便不再生長，人也就沒法長高了。

骨骺閉合后，長骨便不再生長，人也就沒法長高了。

重要的事情說三遍，任何想促進長高的方法，都只有在骨骺未閉合時才可能有效果。骨骺一旦閉合，那長高的大門就基本向你關閉了。無論怎么弄，都沒什么希望了。

那問題又來了。如何才能知道自己的骨骺有沒有閉合呢？

閉合前的骺板是一條透亮的區帶，而閉合后透亮區消失，與旁邊的骨骺融為一體，如果看到透亮，那恭喜你，還有長高的可能；

如果覺得上面丁香醫生的靈魂手繪看不清楚，可以看下面的這個：

圖片來自網絡，侵刪：

所以，能否長高和是否成年沒有絕對的對應關系，只和骨骺是否閉合有對應關系。很多人在成年后依舊可以長身高，就是充分利用了成年后骨骺未閉合那幾年的時間。

對于那些成年以后，骨骺還沒有閉合的幸運兒們，就要好好利用這個人體骨骼發育的最后階段。具體可以從下面幾個方面做：

吃好：保證營養，提高動物蛋白和乳制品在飲食中的比例；

睡好：保證睡眠，生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生長；

運動：適量的鍛煉可以增強骨代謝，刺激骺板生長，拉伸韌帶則有利于為骨生長提供更多的空間；

照顧好脊柱：重視脊柱對身高的影響，保持正確的坐姿和站姿，還要避免長時間負重對脊柱的壓迫；

不要亂用「生長激素」：普通人輕易用生長激素來增高，只會擾亂內分泌系統，適得其反。

對于那些骨骺已經完全閉合的朋友們。建議就不要把太多的精力放在能不能長高上了。過了這個村就沒這個店了。無論你一天喝多少牛奶，吃多少雞蛋，補充多少睡眠，做多少次增高操，拉多少下腿，倒吊著多少小時,結果：

順帶也不要動什么長高的歪腦筋。

比如不要相信什么「喚醒骨骺二次生長」的神藥，骨骺不是睡美人，你再怎么深情的吻也喚不醒它，閉合就是閉合了。再比如也不要迷信什么「斷骨增高術」，這種手術本來是用來治療下肢不等長患者的，風險較高、恢復較慢，還可能造成殘疾。別「賠了身高又折腿」。

說到底，身高是先天（基因）決定的，再配合后天因素（營養/生活習慣/成長環境等）共同作用的結果。依靠合理飲食、運動、良好生活習慣以及必要的醫學介入，身高增長是完全可行的。

當然，如果你基因條件不錯，后天因素覺得做的也 OK，結果身高還是不理想，可能真的是在長身體時某些地方出現了偏差吧。不過如果骨骺閉合了，就別再指望長高了。最多可以聊以自慰對自己說：

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