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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
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作為一個資深失眠患者，深知失眠的痛苦。
從高二開始失眠，有學習的壓力，也有生活上的不如意。去學校的心理咨詢室，工作人員給我催眠，結果一點睡意都沒有，為了緩解尷尬，我違心的說了有睡意，我落荒而逃，帶著困倦的睡意與疲憊的身軀，以及那句心理咨詢是助人自助。
深夜里，別人都進入了夢鄉，在此起彼伏厚重的呼吸聲里與鼾聲中，你卻越來越清醒，眼睛好像被施了魔法，就是閉不上，白天的生活與過往就像放電影一般一幀一幀在你腦海里不斷循環播放。同時痛苦的不是你睡不著，而是睡不著這件事帶給你的心理壓力。
這種痛苦，我懂。
大學里學的是中藥，關于失眠，也了解了許多。雖然斷斷續續還是會出現失眠，但相比于高中，這種情況還是好了很多。
失眠原因
1、環境因素：常見的有睡眠環境的突然改變。嘈雜的環境，噪音，特殊氣味，光線等都有可能引起失眠。
2、行為因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙，電子產品的過度使用均可造成失眠。
3、疾病因素：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，焦慮，不安等情緒等可引起失眠。同時長期壓力也能引起惡性失眠。
5、年齡因素：失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。
6、藥物和嗜酒因素：藥物是引起失眠的另一禍首，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。少量飲酒可助睡眠，但長期大量酗酒則會引起失眠。
以上，是失眠發生的可能原因。
中醫講究辯證求因，審因論治。即通過不同的癥狀來辨別其疾病發生的原因，根據不同的原因來確定治法。
舉個例子來講，感冒不同的癥狀是由不同的原因所引起的。頭痛發熱，有汗無汗，咳嗽，肢體酸疼，不同的癥狀所引發感冒的原因并不是一樣的。風寒感冒，風熱感冒等不可一概而論。而西醫則分的沒那么仔細，一般就是使用退熱藥，消炎藥等，沒有管疾病發生的原因。
中醫理論運用到我們失眠治療中就容易的多。想要緩解失眠，我們就必須清楚失眠發生的原因。從而確定相關治法。
治法
首先，我們要明確失眠發生的原因。明確方法，可以參照失眠原因來找到。值得注意的是，失眠因素有時候不是單一而確定的，相反的，可能是幾種因素的復雜綜合。
找到失眠發生的因素后，我們需各個擊破。
環境因素所引起的失眠，我們需要改變環境，根據自身情況，來確立適于自己入睡的環境。例如調暗光線，避免噪音，遠離特殊氣味等。
行為因素所所引起的失眠，我們則可以調整自己的行為來緩解失眠，例如睡前盡量不接觸電子產品或者少接觸電子產品，可以看看書，喝杯牛奶，泡泡腳等助睡眠。避免睡前接觸興奮興飲食，如咖啡，濃茶，提神飲料。傍晚十分可適當進行鍛煉，如跑跑步，跳跳繩。但切忌睡前大量運動。
疾病因素所引起的失眠，則需入院就診。
精神因素所引起的失眠是相對比較復雜的。情緒是我們不可控，就算再有自制力的人，也會有情緒的波動，也會感受到壓力，焦慮等不良情緒。此時，我們能做的就是盡量轉移自己的注意力，學會自我調解以及到專業的地方進行心理疏導。同時在入睡前。盡量避免接觸到會使你有情緒波動的東西。
年齡因素所引起的失眠，主要是針對老年人中年人，我們無法用物理方法來改變其根本性問題。這時我們可以嘗試用一些調理的方法解決，老年人陽氣不足，容易出現虛證，因此相對應的補益從而緩解失眠癥狀。
藥物和嗜酒因素造成的失眠，我們只需要注意用藥，避免過度酗酒則可。
但是因為失眠因素往往不是單一的，因此可能需幾種結合使用。
在各個擊破的同時，可以采取輔助療法。
1、按摩穴位治療
按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
摩擦涌泉穴治失眠：當你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
2、食療
黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸后，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。
總結治法：確定失眠因素→各個擊破→輔助治療
最后，祝福每個失眠的朋友都能安然入睡。
