01
一年一度的體檢，原先指標旁邊無箭頭，體檢報告下面寥寥幾字的年紀已過。臨界高血壓成了我的一大困擾，血小板獻不成；甲狀腺結節影響了我的保險，等待體檢報告成了一大心病。
02
雙十一后的星期一，終于沒有清空購物車的商品，想來那些不是我的必須品，等我需要之時再下單吧。不過這幾天日常的消費有點多了。
03
離2018年結束不到50天了，年年計劃，月月計劃，周周計劃，還是虛度了光陰。
本月的閱讀計劃是金庸的４本《射雕英雄傳》，拖拖拉拉的一本也沒看完。其實每天中午的一小時閱讀挺好。
戒急戒躁
04
上周看的電影《肖申克的救贖》、《反貪風暴３》、《龍蝦刑警》
05
今天的晚餐：炒螺螄、烏賊炒芹菜，面結豆腐湯、老唐的咸蟹、小唐要的蛋炒飯
06
小唐英博已上了兩節的科學課，今天開始周一到周五每天晚上去那里做作業，今天預繳了5000的費用。初三的娃辛苦，父母也焦慮中，愿所有的付出都有回報。
學校的安全教育網上作業都是由家長完成，這種走過場的形式真是無語。
07
本周是我第一期fitnows的最后6個運動日，加油。
今天的任務：熱身是健身中非常重要的一個環節，運動前的熱身主要是動態為主，目的是為了激活我們的關鍵點肌肉群，運動前熱身一般五分鐘即可，先花兩分鐘慢跑或者原地慢跑不求速度，讓身體調動起來，然后做“死蟲式”80秒左右，然后做“獵鳥狗式”80秒左右 初級營：俯臥撐15個+俯身登山15個（左右算1個）+俯臥撐15個+俯身開合跳15個+卷腹20個，為一個循環，20分鐘最多循環。 經期任務:選擇一個自己拼盡全力可以推，十二個左右的高度，每組做8到10個。力求在整個過程中身體都要繃直像板一樣，尤其是腰腹要時刻緊張，然后原地小跑調整呼吸，等呼吸稍作緩和，就可以繼續，手機秒表計次，20分鐘最多循環，盡量減少休息時間。
