握好每個實實在在的今天，見想見的人，說想說的話，做該做的事。
1、健康：
睡眠：時長平均6:20小時左右，有3晚超過23:30分睡，因晚上用中藥來泡腳時間長了許多，有一個好處就是一覺醒來就是早晨5點，深度睡眠提高了，精力充沛。
冥想：3天，沒能堅持，需要檢討。
運動：這周基本每天慢跑或快走都達到8公里以上，連續跑5公里1次，跑步的速度提升了可以達到6分鐘跑1公里，繼續保持自己適當運動量。追加練習瑜伽呼吸4天。
飲食：這一周都是調理身體為主，通過食療將孩子咳嗽調理好。
2、家庭：
這一周花得時間比較多都是在弄調理補湯的研究和嘗試，喝了補湯多身體暖暖的，衣服也穿少了，沒有之前那么不怕冷。照顧好自己才能有更好的精力去照顧好家人。
哥哥寄來自己種植的有機黑米、黑糯米酒、黃酒。
與哥哥、弟弟微信電話聊天時間較多、較長。
高質量的陪伴，親子同修√
每周和爸媽固定的電話或微信視頻聊天√
3、效能：
控制情緒，接納不完美的自己。
4、財富
準備元旦外出訂票，額外消費3000+
經營沒有賺錢抱著分享物廉價美的食品給親朋好友。
5、休閑：
陪孩子看新聞聯播√
聽孩子讀英語。√
陪孩子畫畫√
社交：
與娟梅聊天1.5小時，在我心中的小妹妹，已經是一歲多孩子的媽媽了，替她開心，買了核桃、葡萄干快遞去給她的小孩吃。
與何妹強連接
與曹老師、何老師、謝老師了解孩子在學校的情況。
付老師分享健康觀念治療的方法，有了更深入了解治療的方法。
聽了晨會，對管理情緒了有了解更多。
繼續泡在易效能這個大家庭里，向伙伴們不斷學習，反思提升自我。
7、成長：
1.學會用食療調理身體
2·聽書22.35小時
3.看書0.5小時
8、反思與感恩：
周檢視完成有點慢，繼續反思提高效率與速度。
感恩12組伙伴們陪伴與鼓勵
感恩爸媽的平安和健康
感恩先生對家關心與愛護
感恩寶貝的陪伴
感恩自己的努力與將堅持
感恩哥哥的關愛
感恩付老師分享健康治療的知識
〔本周工作/生活〕
進步：
學會用食療調養身體，更有效地和孩子溝通
不足及計劃如何改善：
有點燥熱有時情緒沒有控制好，小孩沒能做好該做的事就痛罵孩子，需要自我反省，并根據自己情緒的變化進行自我控制。自我反省能力是孩子健康成長過程中一種不可或缺的心理素質。通過自我反省能力強的了，也可以影響孩子管理好自己的情緒。
〔90天目標及進展情況〕
1、運動.每周6天跑步或快走8公里〔都是慢跑或快走〕連續跑5公里，速度提升到6分鐘跑1公里.
2、學習.每天聽書或看書1小時（每天都聽書的習慣，下一步計劃學習輸出）這一周沒有將讀書筆記輸出，需要檢討。
3.學會經營。（每天都有在群里發廣告開始銷售中了）
下周重要安排計劃:
閱讀，每天聽書1小時，看書單3頁輸出輸出100字＋
每周5次跑步或快走5公里
每天反思15分鐘
每周與爸媽保持最少3次聯系
學習吃掉那只青蛙與輸出
準備年貨
