? ? ? ? 上一講讓我們了解了睡眠會給我們帶來哪些影響。而這一講主要是讓我們知道孩子的睡眠標準，對于三四個月大的嬰兒，他們的睡眠模式幾乎和大腦的發(fā)育程度是一致的，睡眠時間也和他的睡眠需求一致，因為嬰兒的睡眠時間長短，主要是受到生理因素的影響，而撫養(yǎng)人在這個階段也都很重視孩子的睡眠，哪怕是一個沒有什么文化的老奶奶，她也會懂得去保護嬰兒的睡眠，睡得好就能長得好，這樣的觀點在孩子嬰兒時期得到了普遍的認同和遵守。

? ? ? 可是隨著孩子慢慢長大，他們開始逐漸的融入了成人的生活，隨著撫養(yǎng)人生活節(jié)奏的不同，睡眠規(guī)律也開始出現變化。孩子學齡前后的這個年齡段，家長們給孩子安排的事兒越來越多，上床的時間開始延后，睡眠時間也開始變得越來越少，由于缺乏系統(tǒng)的理論和測量工具的支持，有很多家長都是憑借自己的感覺去判斷孩子睡得好與不好，可是在這里我也很抱歉的告訴你，你的感覺很多時候，并不準確，因為對于學齡前后的孩子來說，他大部分時間都在幼兒園和學校度過，白天我們能夠觀察孩子行為的機會，其實真的并不多，可到了晚上，因為白天沒有見著家長，孩子晚上很希望和爸爸媽媽一起玩耍，再加上很多家庭也沒有建立嚴格的到點睡覺的規(guī)則，所以那些睡覺時間不規(guī)律的孩子，一到了晚上就顯得特別的亢奮，以至于很多家長看到了一個假象，我的孩子精神那么好，他不需要那么多的睡眠。

? ? ? ? 其實，關于不同年齡段孩子睡眠需求的問題，在全世界范圍內，已經有很多科學家們通過大量的實驗和對大數據的研究，總結出了睡眠標準，根據美國國家睡眠基金會發(fā)布的最新睡眠時間建議，0到3個月的新生兒，他的睡眠總量應該是14到17個小時，4到11個月大的嬰兒，他的睡眠時間應該要達到12到15個小時，1到2歲的幼兒，他應該要保證11到14個小時的睡眠，有很多家長關注的，學齡前后的兒童也有不同的時間要求，3到5歲學齡前兒童，也就是我們的幼兒園階段，他們要達到10到13個小時的睡眠，那6到13歲的學齡兒童，在小學階段也要保障9到11個小時的睡眠。9到11個小時，他是一個區(qū)間制，我們國家對于小學生的睡眠考查標準也是十個小時，這里的九小時呢，還是一個最低標準，也就是我們講的及格線，大家不要以最低標準來設定孩子的睡眠時間，取中間值，是一個更合理的參考標準。可現在的小學生家庭，只有不到20%的孩子，能夠達到十個小時的標準睡眠。那么小學生的這十個小時標準睡眠是否包含了午休時間呢？理論上來說，睡眠時間是包含了所有睡眠的總時長，應該是包含午休時間，可實際上你會發(fā)現，絕大部分小學生在上學期間中午并沒有睡眠條件，午休時間也就成了孩子們打鬧時間。即便學校，他有固定的模式，場所和時間，家長們也應該在了解孩子真實情況之后，再對這件事件進行判斷，哪怕是在幼兒園，雖然學校都有固定的午睡環(huán)境，但其實很多孩子也只是躺在床上而已，并沒有睡著。

? ? ? ? 我記得在我自己讀幼兒園的時候，最怕的事情就是睡午覺，每次一到睡午覺我就到處躲，經常被保育阿姨抓住，還挨批評，后來長大成人和父母回憶童年時，聊起這部分，他們都還很驚訝的說，從來不知道我在幼兒園不睡午覺，現在我想起來，就是因為父母在我幼年的時候沒有引起重視，所以不好的睡眠習慣一直伴隨我長大，直到成人，還會因為不易睡覺的這樣的問題而十分苦惱。

? ? ? ? 如果想對孩子睡眠現狀做出改進，我們需要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習慣，對于嬰幼兒上床的時間，并不一定完全是固定的。比如說幼兒午后很興奮，午休又沒有睡著，那么晚上睡覺時間就應該提前，晚上入睡的最佳時間是剛開始犯困，可是又沒有到過度疲倦那個點之前，在這個時間，扶養(yǎng)人要觀察孩子，做好孩子睡眠記錄，隨著孩子白天少睡的次數和時間的減少，身體活動的增加，孩子晚上的睡眠時間就要逐漸延長，不過孩子偶爾白天沒有睡，你也不用過于緊張，但是幼兒養(yǎng)成了白天不做小睡的習慣，孩子缺覺就會越來越多。到了晚上，會出現因為過度疲倦而導致的不易入睡，這個時候你調整起來就會更加困難，所以對于嬰幼兒家長，我建議，為撫養(yǎng)人準備一張睡眠記錄表，你可以把它貼在家里顯眼的位置，或者是孩子房間，把白天小睡的時間和晚上睡覺的時間都填寫在表中，讓其他人了解孩子的睡眠狀況，并對接下來的睡眠時間做出調整。那對于學齡后孩子家長，如果說白天沒有固定的午睡條件，那晚上從上床到起床之間的時間，最好是保證十個小時，這樣就算除去入睡前的時間，也能夠滿足九小時的及格線。?

? ? ? ? 這一講我們了解了孩子的睡眠標準，在下一講里將告訴我們如何去培養(yǎng)孩子的睡眠。